ライフハックちゃんねる弐式睡眠ダイエット・食生活) > 【推奨】ガチでこれやったら「睡眠の質」が爆上がりしたわってものおおおおおおおおおおお

2022年09月14日

41コメント |2022年09月14日 23:00|睡眠ダイエット・食生活Edit

1 :名無し
なんかある?

22/09/13 21:34 ID:9ZOz+wCR.net
3 :名無し

催眠音声


22/09/13 21:34 ID:kaM4d7aJ.net 5 :名無し

断酒


22/09/13 21:35 ID:8GP7yLVA.net 6 :名無し

知りたい
眠りが浅いのが辛い


22/09/13 21:35 ID:p+dSmyI5.net 8 :名無し

仕事辞める


22/09/13 21:35 ID:FhzQ3MYf.net 22 :名無し

>>8
これ


22/09/13 21:36 ID:szQwv7J5.net 11 :名無し

ドカ食い


22/09/13 21:35 ID:oi+1WKmN.net 15 :名無し

蒸気でアイマスク


22/09/13 21:35 ID:kH+x7D8z.net 147 :名無し

CBD
B09XR1546L
CHILLOUT(チルアウト) リラクゼーションドリンク 250ml 炭酸 炭酸飲料 リラックス ノンカフェイン ストレス 逆 エナジードリンク クールダウン くつろぎ GABA まとめ買い 缶


22/09/13 22:02 ID:vpWcIP/Y.net 21 :名無し

野球をみない


22/09/13 21:36 ID:Lw1baQ4B.net 23 :名無し

ヤクルト1000


22/09/13 21:36 ID:wQVZuyFu.net 26 :名無し

軽いストレッチと温かいミルク


22/09/13 21:36 ID:V91pDHhB.net 27 :名無し

高級枕とasmrでぐっすり


22/09/13 21:37 ID:dnzKnjv2.net 28 :名無し

睡眠導入剤


22/09/13 21:37 ID:aAdQaunq.net 35 :名無し

ZMA


22/09/13 21:38 ID:yFhjAK8Y.net 36 :名無し

ラジオかけながら就寝したら目覚めが良くなった


22/09/13 21:38 ID:4nkrH+4t.net 45 :名無し

布団でスマホいじらず目を閉じる


22/09/13 21:39 ID:B1QYXvpO.net 46 :名無し

早寝
下らない食い物やサプリなんかよりこれだわ


22/09/13 21:39 ID:gWkA2Jt6.net 50 :名無し

逆に質が下がったものは?


22/09/13 21:39 ID:0mG9U2t/.net 78 :名無し

>>50

すぐ寝れるけど途中で起きる確率が高い


22/09/13 21:45 ID:GbUdAE9P.net 55 :名無し

レンドルミン飲む


22/09/13 21:41 ID:ou6JOHUc.net 56 :名無し

速読やろ
目が疲れて眠くなる


22/09/13 21:41 ID:2bXxH11L.net 69 :名無し

いい寝具買う


22/09/13 21:43 ID:jybmd0qB.net 73 :名無し

頭皮マッサージ(圧迫)


22/09/13 21:44 ID:nxSqdZrq.net 79 :名無し

スマホしないで寝ようとすると嫌なことばっかり思い浮かぶしあげく嫌な過去の夢見ること多くてなぁ


22/09/13 21:46 ID:MZjSkop1.net 80 :名無し

日中運動しとけばスヤスヤや

世界一効率がいい 最高の運動

22/09/13 21:46 ID:gugTpVbu.net

編集元:「https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1663072486/



 コメント一覧 (41)

    • 1. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年09月14日 23:19
    • 8時間確保する
    • 0
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    • 2. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年09月14日 23:23
    • 無職最強やな、寝たい時に寝て起きたくなるまでずっと寝る
      毎日違う時間に眠れるし、シコりたくなるまで溜まったり腹が減ったら起きる
      働かなくても人生10回分楽しめる金が手に入ったら睡眠の質良くなるで
    • 0
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      • 8. 自他とも認めるパーティマン
      • 2022年09月14日 23:58
      • >>2
        コロナのリスクあるのに時給数百円で働く奴ってマジでスゲェよな
      • 0
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      • 41. 自他とも認めるパーティマン
      • 2022年09月17日 10:54
      • >>2
        メチャクチャ健康に悪い不規則生活に見えるのに、本人は最強と思うもんなんやな
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    • 3. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年09月14日 23:32
    • トリプトファンのサプリ
      鼻炎、鼻中隔湾曲症の改善
      寝具をアップグレード
      寝る前のスマホ断ち
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    • 4. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年09月14日 23:33
    • 夜飯は少なめにする、お酒を控える、非ベンゾ系の睡眠薬に変える
    • 0
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    • 5. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年09月14日 23:37
    • 枕のあんこを半分抜く
      ぺらっぺらの方が良いです当然人によります
    • 0
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    • 6. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年09月14日 23:38
    • 晩飯でドカ食い気絶したらいかんの?
    • 0
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    • 7. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年09月14日 23:49
    • 無職っていうけど半年間ニートしてた時将来への不安抱えて不眠症になったけどな
      現実逃避出来る人以外はあんまり向かんと思う
    • 0
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      • 24. 自他とも認めるパーティマン
      • 2022年09月15日 10:09
      • >>7
        そこそこの金がある前提の話やで?
        金があっても意味の無い不安を作り出すならそれはもう精神の問題
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    • 9. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年09月15日 00:01
    • エアウィーヴの8cm厚のマットレス
    • 0
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      • 23. 自他とも認めるパーティマン
      • 2022年09月15日 09:24
      • >>9
        これはマジで買った方がいい
        マットレスは人生変わる
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    • 10. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年09月15日 00:18
    • 睡眠で悩みまくった俺が勝手にアドバイス
      自分の生活リズムに合った職場を選べ
      もしくは完全週休2日の所
      あとはテレワーク可能な所とかそもそも家にいながらお金を稼げる系の仕事
      人間関係ガチャは本当に運ゲー


      俺は最初現場系の仕事で場所によっては5時半起きの18時帰宅とかあってしんどかったから(人が少ないと資料作成に帰宅21時とかもあった)

      金は良かったけど人生について本気で考えて考え抜いた末、年収500万下がったが別業界に転職した。さすがにそんだけ下がったら後悔はあるけど(今でも年収は現場時代と比べて300万ダウン)楽しい。やっぱ休日が保証されているのとしっかり寝れるのは最高すぎるわ。
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    • 11. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年09月15日 00:44
    • 心療内科でお薬貰って半年くらい経った頃からなんとか眠れるようになりました
      具合悪くなるとすぐまた眠れなくなるけど
    • 0
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    • 12. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年09月15日 00:46
    • 寝具の質は大きいだろうなぁって思うけど経済的にどうにもならない
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    • 13. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年09月15日 01:21
    • 風呂と早寝
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    • 14. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年09月15日 02:30
    • 軍隊の睡眠

      最速2分で眠れる
    • 0
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    • 15. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年09月15日 02:37
    • 寝てるあいだクーラーつけっぱが一番長く眠れた
      熱いと2〜3時間ぐらいしか連続で寝れない
    • 0
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    • 16. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年09月15日 03:15
    • カフェイン減らしはマジで効果あった
      コーヒーを一日中飲んでていつの間にか量が増えてしまい、眠いのに寝付けない状態になった
      ただ以前は近い量でも眠れていたので最初はコーヒーだと思わなかった
      現在は1日700ccぐらいで7,8時間ぐっすり眠れるし頭の回りもコーヒー頼みだった時より快調
    • 0
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    • 17. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年09月15日 05:14
    • 抱き枕
      股に挟んで寝るとめっちゃ楽
    • 0
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    • 18. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年09月15日 05:17
    • 朝にきっちり日光浴びると
      夜ぐっすり眠れるっていう話があって
      実験して確認した論文もある
    • 0
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    • 19. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年09月15日 05:27
    • 軽いストレッチかな
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    • 20. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年09月15日 07:59
    • コーヒーとかカフェインをやめる
      あれは劇薬
    • 0
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      • 26. 自他とも認めるパーティマン
      • 2022年09月15日 10:37
      • >>20
        カフェインの入った飲料は、午前中飲むだけなら、むしろ就寝を助けてくれるよ。カフェイン摂取の数時間後、効果が切れた辺りで睡魔が襲ってくるから、就寝時間に合わせてカフェイン摂取をすると上手く眠りに入れる。コーヒーの健康効果は大きいのでコーヒーは午前中飲むって決めて、喉を潤すための飲料は、水とか、麦茶とかにしたら良い。
      • 0
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    • 21. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年09月15日 08:14
    • 酒・タバコは眠る2〜3時間前まで
      スマホ・PCも眠る2〜3時間前まで(読書はOK)
      カフェインは眠る5〜8時間前まで
      風呂は眠る1時間前ぐらいで固定
      不安な人は眠る前の牛乳、チーズ、ストレッチなんかを習慣化する

      高級寝具よりよっぽど効果ある
    • 0
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    • 22. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年09月15日 08:48
    • 半夏厚朴湯
    • 0
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    • 25. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年09月15日 10:29
    • 瞑想。

      つっても布団に入って目を瞑るだけ。深くゆっくりした呼吸を意識して、頭の中の整理をする。それだけ。
    • 0
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    • 27. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年09月15日 10:51
    • 入眠は認知シャッフル睡眠法が思ったより効いた
    • 0
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    • 28. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年09月15日 11:15
    • 運動。
      みんな分かっててこれから目を逸らしてるのほんま草
    • 0
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      • 32. 自他とも認めるパーティマン
      • 2022年09月15日 14:28
      • >>28
        大人の大半に実行不可能なこと挙げられても・・・
      • 0
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      • 35. 自他とも認めるパーティマン
      • 2022年09月15日 21:35
      • >>32
        コスト的に考えてもフツーに大半の人に実行可能っしょ・・
      • 0
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      • 36. 自他とも認めるパーティマン
      • 2022年09月16日 07:54
      • >>35
        まともな社会人に、時間コストがあるわけないだろwwwwww
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      • 39. 自他とも認めるパーティマン
      • 2022年09月16日 18:20
      • >>28
        ニートホイホイするなー
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    • 29. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年09月15日 13:17
    • 最近 深夜アニメつまらないから早く寝る
    • 0
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    • 30. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年09月15日 13:18
    • 寝る前にお風呂
    • 0
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    • 31. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年09月15日 13:56
    • 寝る前にカフェイン取ると寝つきと目覚めがよくなった
      でもカフェイン寝てても半覚醒状態になるからちゃんと寝れてないって意見もあるんだけど
      どうなんだろう?
    • 0
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    • 33. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年09月15日 16:41
    • 寝る前のスマホはまじであかんわ
    • 0
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    • 34. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年09月15日 19:28
    • ホワイトノイズ聞きながら寝るのが自分には合ってた
    • 0
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    • 37. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年09月16日 11:36
    • マジでコロナ感染で仕事行かなくていいと思ったら爆睡できた
    • 0
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    • 38. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年09月16日 18:17
    • カフェインやめたら、毎日眠い
      みんなコーヒーはデカフェにしろ
    • 0
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    • 40. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年09月16日 21:47
    • タイトル詐欺やめーや
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