ライフハックちゃんねる弐式うつ考え方) > 【結果ァ…】鬱病ワイ「朝型にしなきゃ。散歩しなきゃ。がんばらなきゃ。。あああああああああ」→

2022年10月21日

15コメント |2022年10月21日 12:30|うつ考え方Edit

全部辞めたら治ってきた



反応









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関連スレッド

精神科医YouTuber「うつを治したかったら朝散歩しましょう」
1 :風名し
それができないから困ってるんです

22/02/15 19:02 ID:Vhv1Jg7+0.net 4 :風名し

甘え


22/02/15 19:02 ID:DeSvdueR0.net 154 :風名し

鬱だと朝起きるのキツいよな


22/02/15 19:19 ID:I0Iki1pK0.net 155 :風名し

でもこれ結構科学的なんだよな
鬱病の原因はセロトニン不足なんだけど
人間がセロトニンを生成するのは日光を浴びるのが重要で
その中でも朝日を浴びるのが桁違いにセロトニン増やすんだよ


22/02/15 19:19 ID:4JpOewiP0.net 172 :風名し

ガチ鬱ならYouTubeなんか見れねえよ


22/02/15 19:20 ID:jJAJ6y5yd.net 187 :風名し

You Tuberより主治医の話きけ


22/02/15 19:21 ID:LysCQQWg0.net 200 :風名し

日中ぶらぶらするだけでも効果ありそうよな


22/02/15 19:22 ID:D1t3f4saa.net 203 :風名し

あと逆にセロトニン減らすのは
酒、タバコ、カフェインな
簡単に気持ちよくなれるものは後でしっぺ返しくらうんや


22/02/15 19:22 ID:4JpOewiP0.net 218 :風名し

実際運動すると精神的にも肉体的にも爽快やわ
問題は一回サボると再始動するのがそこそこ億劫なことくらい


22/02/15 19:23 ID:kYy2RRH00.net 244 :風名し

精神科に通院して鬱病患者が治る率

15%

これヤバない?


22/02/15 19:25 ID:I0Iki1pK0.net 245 :風名し

ビタミンDとるのも聞いてる気がする
プラシーボかもしれんが


22/02/15 19:26 ID:mKKzpWHx0.net 263 :風名し

外出るのがハードル高いならとりあえず運動するだけでもだいぶ変わるんじゃない?
最近はリングフィットアドベンチャーとかもあるしええ時代やと思うで


22/02/15 19:27 ID:sX2JEYkk0.net 417 :風名し

俺の編み出した最強のカクテル

セロトニン路線
 朝バナナ(トリプトファン、ビタミンBなんちゃら)
 朝散歩

スーパーマルチビタミンアンドミネラル2粒
 マグネシウムとビタミンB6で頭痛予防
 亜鉛と鉄で体軽い
 ビタミンB1で疲労回復
 とりあえず体が20%軽くなる
 
難消化性デキストリン
 腸内環境を整える、善玉菌の餌になる、セロトニン増加

マイプロテイン
 血中アミノ酸が高くなり、食欲が抑えられる
 筋肉が付く
 痩せる
 テストステロンが増える
 魅力が増える


22/02/15 19:39 ID:6iE7DNhE0.net 206 :風名し

セントジョーンズワートとビタミンDとって昼休憩に日光浴したらだいぶ良くなった

B00E4J7G1E

22/02/15 19:22 ID:XJl5j7bJ0.net

編集元:「https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1644919335/



 コメント一覧 (15)

    • 1. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年10月21日 12:51
    • 行動する→精神に異常が起きて失敗する→うつ悪化
    • 0
      ジョウ・ジャック・にしき2世

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      • 3. 自他とも認めるパーティマン
      • 2022年10月21日 13:28
      • >>1
        それが失敗経験として蓄積されてだんだん行動することもできなくなってく負の連鎖よね。
      • 0
        ジョウ・ジャック・にしき2世

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    • 2. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年10月21日 12:57
    • 日常生活なんて頑張らなきゃいけないことの連続なのに、それが出来ないって大変だな
      自動車免許更新なんかやりたい奴おりゃんやろ
      でもやらなきゃ通勤通学に支障が出るからやる

      こういうのが出来ないってもはや生きられないでしょ
    • 0
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    • 4. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年10月21日 13:34
    • がんばらない努力が足りない。俺は手帳と両親の土地と新築した家と買い替えた新車プリくんあるからギリ安泰や
    • 0
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    • 5. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年10月21日 13:52
    • まずは荷物を減らすことが重要
      何も考えんとボケ〜っとしときゃいいんだけど昼間は人が多いし五月蝿いし夜は物騒だし面白くない
      だから早朝にフラッと公園にでも散歩してコーヒーでも飲んで帰って来て後は好きな事しときゃいんだよ
    • 0
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    • 6. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年10月21日 14:27
    • 自分が根っこから嫌なことと精神状態が異常だから嫌だと感じることは違うから自分で自分の状態を検証しないとな
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    • 7. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年10月21日 14:39
    • 無理しない事なんだよな
      まあそれが難しいんだが
      朝散歩がきつかったら日向ぼっこでも良いんだぞ
    • 0
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    • 8. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年10月21日 15:07
    • 完璧主義者に鬱が多いのはそういう事だよね
      嫌なら逃げる、感情出して泣く、人に頼る、愚痴を吐き出す、沢山遊ぶ
      こういう本能だけで生きられる人間なら何も苦労しないのにな
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    • 9. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年10月21日 16:56
    • うつ病でなくとも人には朝型・夜型…細かく分類すればもっと分かれてるらしいからね
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    • 10. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年10月21日 17:27
    • 何かしら没頭できることやれば良いよ。俺は英語資格だけど出来なさすぎて気絶、起きるを繰り返していったらそのうち夜に眠くなるパターンの瞬間がきてそこから生活習慣治ったよ。
      それとうつ病治すのに一番必要なのは生活改善ではなく、現状改善だからな。いつ寝ていつ起きようが何かしら形になるもの積み重ねていったら少しずつ良くなってくよ。
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    • 11. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年10月21日 17:45
    • 「寝たかったら寝る」「やりたい事があったらやる」
      鬱の社会人ってそんな自由な生活できないから困ってるんじゃないの?
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    • 12. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年10月21日 18:22
    • うつ病を隠れ蓑にしてるだけでただの怠け者だからね
      医者は儲かるから病名つけてくれるけどうつ病じゃないんだよ
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      • 13. 自他とも認めるパーティマン
      • 2022年10月21日 20:07
      • >>12
        www
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    • 14. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年10月21日 23:24
    • 精神科通ってお薬もらってる人はセントジョーンズワート飲んじゃだめですよ。
      セントジョーンズワート=セイヨウオトギリソウですよ。
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      • 15. 自他とも認めるパーティマン
      • 2022年10月21日 23:29
      • >>14
        正確には躁鬱の人は飲んじゃダメやぞ。
        鬱病の人はok
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