2023年03月04日
不安はリスクが自分の対処能力を超えると生まれる定期的に呟いてるんだけど、不安とは「自分の予測可能なリスクが、自分の対処能力を超えている」という条件で発動すると決まっているので、これはもう知識として覚えて理屈で考えたほうがいい。つまり原理的に、解決方法は2種類しか存在しない。考えるのをやめるか、対処能力を上げるか、どちらかだ。
— すきえんてぃあ@書け (@cicada3301_kig) March 2, 2023
意地悪なことを指摘すれば、「自己肯定感がほしい」って言ってる人が永遠にそう言い続けて手に入らないのは、その言葉とその分析が間違っているからなんですよ。自己肯定感なんて専門用語はないんだから。専門用語じゃないのは、それが世界を正しく分析して切り分けていないからだ。
— すきえんてぃあ@書け (@cicada3301_kig) March 2, 2023
適切な治療薬を使うのが最も迅速でしょうが、考え方を変えるとすれば、キーワードは気分転換だと思います。「あっ！いま自分の思考は無駄なループに入っている」と気づいて、すぐ気分転換することです。この最初に気づくステップが大事。そのためにかつて人々は瞑想の修行をしていた。
— すきえんてぃあ@書け (@cicada3301_kig) March 2, 2023
反応
これ僕が運転無理な理由まんまだ https://t.co/CJDNOTinn5
— へいほー (@baka794) March 3, 2023
なるほど…
— くぱぱるごん (@kpprgn) March 3, 2023
最近、不安とは無縁になってたのはそういうことなのか…？
年齢的に不惑になったのかな、と思ってたが… https://t.co/523Zu5HF36
これ、あくまで「病的なものでは無い場合」の話だってことは明記しといた方がいいと思う。
— ぶぶぶ (@hakairi_byoyomi) March 3, 2023
不安も希死念慮も日常生活に支障をきたすレベルならいくら脳内で理屈立てて考えてもどうにもならないことが多い。自分の意思と思考じゃどうにもならないことは結構ある。 https://t.co/SLRjLzmpMC
不安や不満を直視して能動的に因数分解するクセをつけておくのは心の平安を維持するのに確かに役立つよね。個人的には「自分の予測可能なリスクが、自分の対処能力を超えている」「と自分は感じている」という条件かな。追加するのは自分が見積りを誤っている可能性があるから。 https://t.co/5M259mmarN
— しろすけ (@avoca_drone) March 3, 2023
このツイートでは「リスクの見積り」「対処能力の自己査定」のいずれも正しいと仮定している。
— カウンセリング・カフェ (@counseling_cafe) March 3, 2023
臨床ではまずそこから確認していく。
� 屮螢好�の見積り」は正しいのか？
�◆崑仆菁塾呂亮�己査定」は正しいのか？
実際は�´△里匹舛蕕�に問題があるケースがほとんど。 https://t.co/JKv42SA8kZ
僕も対処能力を上げつつ考えないをいつも発動してますね。なので不安や怒りとはほぼ無縁で生活できてる。 https://t.co/8cQKnHY4NL
— 回路師@エンジニア (@kairoshi) March 2, 2023
この場合、不安から作業が進まなくなって期限だけが迫ってくるので、余計に不安が増幅する。短時間でも寝れば作業を進められるので、安心感が得られて解決するパターンがある。 https://t.co/I83ByFGRPz
— 印山 (@innzann) March 2, 2023
吾輩の座右の銘たる｢(人生の大変なことのうちの大半は頑張れば)なんとかなるっしょ！｣の精神はポジティブシンキングではなく思考停止だった……？？？ https://t.co/IAGqWCUGJ8
— ほげほげ (@syake_120681) March 3, 2023
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22/10/13 05:11 ID:nWLRjqJs0.net 49 ：風名し
田村ゆかりのミュージック聞け
心に訊く音楽、心に効く音楽
編集元：「https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1665602005/」
コメント一覧 (35)
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- 2023年03月04日 13:00
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「考えるのをやめる」のも対処の1つとすると
「不安とは対処できていない状態なので、対処できるようになろう」
という何の意味もない話になりそう -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
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- 2023年03月05日 08:20
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>>2
考えるのをやめることで無限に広がる不安をカットできるから悪い方法じゃないよ
対処できないのに考え続けると視野狭窄に陥りやすい
一時休止を挟むことで視野を取り戻せれば対処法を思いつきやすくなるメリットもある
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2023年03月04日 13:12
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１、散歩する
２、牛乳や豆乳を毎日飲む
３、良い寝具を揃えて出来るだけ8時間近く寝る
４、話し相手を作り会話する（AIでもある程度は代替可能）
５、筋トレをする（自信がつく）
６、瞑想する（自分自身の心を俯瞰する）
７、日光を浴びる（セロトニンが出る）
８、バナナを食べる（セロトニンの元となるトリプトファンが多く含まれてる）
９、口角を上げる
１０、猫や犬などの動物と戯れる -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2023年03月04日 19:19
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>>3
上から目線だがわかってるねえ
あと「１時間以上、できたら木に囲まれた場所を歩く」も散歩に追加したい。
走る必要なんかないのでちょっと早歩きで１時間以上。
ちなみに最近バナナ久々に食べ始めたら如実に効果感じてる。 -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2023年03月04日 13:35
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なんもないよ
個々の性質によってどうにもならない機構で人為的に改善はできない
できたとかほざいているのはそういう修復機能があるやつなだけ
こんな対処によってできるなら電車に飛びこむやつは現れない
不可能なんだよ -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2023年03月05日 08:23
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>>4
できない理由を探す必要ないだろ
むしろ改善できないという思い込みが修復機能のスイッチを切っているんだと思うわ
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2023年03月04日 14:36
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>不安とは「自分の予測可能なリスクが、自分の対処能力を超えている」という条件で発動すると決まっている
↑これだったら私は毎日不安しか無いね。
>「自分がいるとみんなの迷惑になる」「自分はどこにも所属していない」「死ぬのが怖くない」の3条件が揃ったら自殺企図が発動する。
↑これも毎日思ってるけど、だったら私は１年365日毎回亡くなってるわ。過去20年だと7300回新ドル。なので「そんなに死ぬんやったら死んだらええ」としか思わん。今日も寝たら死ぬで。 -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2023年03月04日 15:09
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>>5
>源平討魔伝 義経のテーマ【アーケード版】
↑これでも聴いて毎日亡くなっとけ、って感じ。 -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2023年03月04日 19:33
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>>5
企図だからね？ -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2023年03月04日 21:15
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>>15
企図するくらいなら思い止まるな、としか言えん。 -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2023年03月05日 00:32
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>>18
元ツイのアッホは己の理論が正しいかどうか身を以って実証して、正しいんであるなら次の寝言を言えとしか思わん。頭だけ使って定義するのも口だけ使って言い触らすのも、誰でも出来る。その先一歩の独自理論には実践・実証が必要じゃ。
実践・実証が伴わん屁理屈は何の足しにもならんで。 -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2023年03月05日 02:35
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>>19
そういうお前の屁理屈もなんの足しにもならないけどな -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2023年03月05日 08:07
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>>19
普通に実践可能な内容じゃん
感情的に否定するのは批判ではなく単なる悪口でしかない
ブーメランになってることに気づいた方がいいな -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2023年03月05日 10:28
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>>22
頭悪いのが必死に寝言を言うより「先ず実践」よ。死ぬほど不安なら死んだらええ。一遍死んでみて、それから次言え。言えるもんなら。 -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2023年03月05日 13:38
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>>27
またのらねこにブーメラン刺さってて草 -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2023年03月05日 19:51
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>>27
これはブーメランやなあ… -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2023年03月05日 21:59
- ���Υ����ȤϺ���ޤ�����
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0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2023年03月06日 06:20
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>>33
それしか言えないアッホの子か。 -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2023年03月04日 15:21
- 酒を飲む
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2023年03月04日 15:22
- 芥川「ぼんやりとした不安です」
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2023年03月04日 16:27
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典型的な知ったふうな口、ってやつだなｗ
日本人て冷静で賢しらな態度取るの好きな奴本当多いよね、何を証明したいのか知らねーけど -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2023年03月04日 19:31
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>>9
いや
さすがにこれはわかりやすいだろ
わからんのやばいな -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2023年03月04日 16:34
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考えるのを辞めると決めた時点でそれはもう意識し続けるしか無いからそれは考え続けるより意味がない
自分にウソは付けんよ
論理的技術的に不安を解消する方法を自ら突き止めるしかない -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2023年03月04日 19:33
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>>10
だから他のことしろってことでしょ
考えるのをやめるとは違うことに意識を向けるってこと
割とよく言われてることだと思うけどな -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2023年03月04日 17:57
- 自分が賢いと思い込んでて草
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0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2023年03月04日 19:35
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>>11
と書き込む自分が賢いと思ってそう -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2023年03月04日 20:11
- 間違ってる。不安は能力に関係なく必ず発生するので、不安という妄想をしない、が正解。妄想したらすぐ別に意識を向ける
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2023年03月05日 08:08
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>>17
そう言ってるやんw
読解力ない奴がジャッジするなよ -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2023年03月05日 02:25
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自己肯定感ってのは親の無条件の愛が源泉だから、
自己肯定感がないけど欲しいって奴は
まず自分の親がひとを愛する能力がなかったと理解し、それを許し、
親の行動の一つ一つを「愛情がないゆえの行動」として認識し
架空の「人を愛する能力のある親」に愛される自分を想像しなおし
今までの人生と同じ時間をかけて人格を作り直していく途方もない作業をやり通す必要がある。
ほとんどの人間にはできない。 -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2023年03月05日 08:16
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>>20
自己肯定感の上げ方なんていくらでもある
親の能力が云々じゃなく相性があるってだけ
ほとんどの人ができないなんてこともない
むしろ自分じゃできないという思い込みが自己肯定感を下げる原因になっているから、まずはその思い込みを手放すことから始めよう
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2023年03月05日 10:30
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>>24
一休さん(600年前)にも劣る輩は今さら何やったって無駄じゃろね。 -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2023年03月05日 13:41
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>>28
自己紹介乙 -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2023年03月05日 21:59
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>>30
それしか言えないアッホの子か。 -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2023年03月06日 06:19
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>>32
反論になってなくて草 -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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誹謗中傷な投稿内容には訴訟リスクが発生します。自己責任でお願いします。
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました