2023年09月18日
「３日前に義父から傷つくこと言われたんだけど、なぜかそのシーンを "脳内再生" しちゃうんだ」と妹が言うので、『 忘れたいのに何度も思い出しちゃうのマジわかる。自分を守らなきゃいけないってわかってるのにね。でもコレ、脳の性質なんだって。イヤな思考をスパッと切る科学的な方法があって...
— えまたま🇨🇦 (@tamaruema) September 10, 2023
➌思考が出てきたら「STOP!」「ありがとう」「大丈夫」など声に出して言う
— えまたま🇨🇦 (@tamaruema) September 10, 2023
➍手を洗う（トラウマを流すイメージで）
➎気持ちのアウトプット。気持ちを書き殴ったり、信頼してる人に話を聞いてもらう
➏違う体験で上書きする。（乗り越えないといけないことであれば）練習して慣れていくイメージ。
反応
嫌なことあったら速攻サウナに行きます🤩✨♨️
— たくやん＠サウナ部♨ (@takuyan_n_n) September 10, 2023
えまたまさん
— わいず│iPhone×お得ナビ (@ys_docomoPro) September 11, 2023
なるほど🧐
他の記憶に上書きできるならやるしかないですねʕ•̫͡•ʔ
過去のことを違って覚えてたりするのも知らないうちに上書きされてるのかな...🙄
イヤなことって…なぜか脳を支配しますよね…🥺
— ノウリ｜逆境のランダムウォーカー (@4ButterflyWorld) September 10, 2023
その時間ムダだし、そんな人のことで時間使うのもったいないから試します🥸✨
今はもうしなくなったけど、このラバーバンドテクニック？と手を洗うってのが昔リスカしてた理由そのもので、嫌なことを思い出したくないから大きな刺激を与えて血を出してた。今まであのリスカは必要だったと思ってたけど、この投稿見て、あの時やっぱりリスカしない道もあったんだなって気づいた。
— 裏垢 (@yasaii_i) September 11, 2023
頭にそのことが浮かぶと手をパンっ叩いて「ナシナシ」ってやってました。これは有効なんですかね。
— しのぴい〜 (@tama_neko3d) September 10, 2023
嫌な出来事の脳内再生わかる〜。私もリピートしまくります。でもそれって脳の性質であると、知識として知れただけでも脳内再生の再生回数かなり減りそうな気がします🤔ありがとうございます！
— ASOKKA (@ushu2031) September 11, 2023
忙殺されるとそんな事考える暇も無くなるんだけどなかなかタイミングよくそんなふうにならないしなぁ。
— ON-1000(梅田丈) (@on_1000) September 11, 2023
17 ：名無し
1番はリストカットにつながるのではないか
23/09/11 09:15 ID:a1b2c3d 32 ：名無し
風呂に入って腹式呼吸するんだ
23/09/11 14:45 ID:e4f5g6h 48 ：名無し
羽生結弦くんが演技前に額と頬を指で軽く叩いてるのはこれか？
23/09/11 10:30 ID:i7j8k9l 51 ：名無し
タッピングがPTSDの治療に効果があるなんて知らなかった
23/09/11 11:00 ID=m0n1o2p 63 ：名無し
治療に成功したというPTSDの重症度が気になる
23/09/11 17:30 ID=q3r4s5t 78 ：名無し
これは注意深く扱わなければダメ 行動をエスカレートさせ自傷癖をつける人も
23/09/11 15:15 ID=u6v7w8x 82 ：名無し
私は長い橋や高架の道路でパニック発作を起こすのだが不思議なことにタッピングしながら「大丈夫」とか「どーぞどーぞ」とか「だぎょー」とか言うと収まる
23/09/11 12:45 ID=y9z0a1b 112 ：名無し
タッピング中は嫌なことに集中できないからね
23/09/11 16:45 ID=k8l9m0n 132 ：名無し
夢の中の出来事を目の当たりにして自分はそれを体験していないと思い込むとかなり速やかに忘れてしまう傾向がある
23/09/11 07:30 ID=s4t5u6v 145 ：名無し
思考パターンを変えても元の原因がなくなるわけではないが
ネガティブな感情だけが持続しているときには有益だろう
23/09/11 10:45 ID=w7x8y9z 158 ：名無し
2は古畑任三郎になっちゃうｗ
編集元：「twitter.com」
コメント一覧 (28)
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- 2023年09月18日 12:45
- 嫌なことを思い出したら声を出すやつ、癖になると外出中や人前でもやっちゃうから要注意やで
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2023年09月18日 12:51
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負けたことない人はいないし、
悔しくて、徳川家康の三方ヶ原の戦いを、
真似して影武者みたいに分身。 -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2023年09月18日 12:53
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探偵の子役から飛躍した代表的な俳優も、
伊達政宗をイケメンじゃなくオジサン、
だから僕は徳川家康と伊達政宗の肖像画そっくりさんなら、
オジサンだから勝てる。 エスパーニャン𓃠 -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2023年09月18日 12:54
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歴史的肖像画ならイケメンじゃないオジサン有利
𓃠ゴロゴロ -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2023年09月18日 12:57
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𓃠💧オーストラリアがネコに宣戦布告
しかし
元寇蒙古のインドからエジプトのパワーバランス法則
日本は明月記の鎌倉古語と江戸が鎌倉を幕府と把握した物語 -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2023年09月18日 12:58
- 最初のきしょい自分語りもどき、いるか？
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2023年09月18日 13:04
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ASDのタイムスリップに効きそうだな
輪ゴムに(もう大丈夫)とか書いてあるのをパチパチして痛みに集中させるとか良いかも -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2023年09月18日 13:26
- 認知行動療法とかEMDRとか持続エクスポージャーとか専門的なアプローチもあるから、このスレに出てるようなセルフヘルプで効果が無くても諦めずに病院行こうな！
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2023年09月18日 13:27
- 別のもっと嫌なことがあったら前のことは忘れるから平気平気
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2023年09月18日 14:10
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>>13
上書きやないで、どんどん増えてく一方や
のべつ幕なし、四本指でおでこ叩きまくることになっていくんや -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2023年09月18日 13:42
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タッピングって凄いんやな
人前では出来んけど、やな事あったら家の中で試してみよ -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2023年09月18日 13:52
- で、その科学的って証明になるソースはどこ？
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ジョウ・ジャック・にしき2世
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- 2023年09月18日 14:32
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簡単だよ。過ぎ去った事、修正できない事柄を悩むだけ無駄。
論理的に考えれば判る事。受け入れるだけ。
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ジョウ・ジャック・にしき2世
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- 2023年09月18日 15:52
- 手を洗うは脅迫神経症になりそうでちょっと怖いな
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ジョウ・ジャック・にしき2世
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- 2023年09月18日 16:42
- ラバーハンドは逆効果になりそう。痛みと記憶が紐づいてしまうだろ
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ジョウ・ジャック・にしき2世
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- 2023年09月18日 17:40
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仕事でも趣味でもいいから自身を忙しくすると「過去の嫌な事」を思い出す暇が無くなったわ
でもこの方法は「先の不安」には効かない -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
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- 2023年09月18日 17:59
- ���Υ����ȤϺ���ޤ�����
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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誹謗中傷な投稿内容には訴訟リスクが発生します。自己責任でお願いします。
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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