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2019年05月22日

4Comments美容・健康運動|2019年05月22日 11:00|Edit


画像
https://www.tv-tokyo.co.jp/plus/lifestyle/images/nanairo_20190519_02.jpg

〜(略)〜

《「鎖骨ほぐし」の方法》
【場所】引っ張るエリアは4カ所
上記の5つの筋肉の´↓きァ△弔泙蟶森の上下・内外の4カ所。
皮膚をつまみ、上下左右斜めに引っ張る。人によって硬い方向がでてくるので、そこは入念につまむ。セ鯵儷擇蓮猫背にして体を丸めるとやりやすくなります。

【強さ】痛キモチ良いぐらいの強さで
しっかりつまんで、引き剥がすイメージで。

【時間】1カ所5秒でOK
同じ場所をつまみすぎると皮膚が赤くなるので、1カ所5秒程度、全体で3〜5分程度OK。

【頻度】朝昼晩の3回
"ながら"でOK。入浴中、ストレッチ前、マッサージを受ける前にもオススメ。

凝りでカチカチの人は、最初は皮膚がつまめないかもしれませんが、繰り返すうちつまめるようになるそうです。

〜(略)〜

詳細はソースで↓
https://dogatch.jp/news/tx/txplus_63547/detail/
|
2016年07月07日 19:30

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