ライフハックちゃんねる弐式 ＞ ストレス
教えてください。
俺は昼とんこつしょうゆのラーメン屋に
人が並んでるの見てラーメン食べたい×100になって
家帰ってドカ・・・orz
精神的に不安定になった時
「○時間熟睡法」「朝○時起きで、うまくいく」など、最近「朝活」を推奨する本が多く出版されています。自分にあった生活リズムで朝の時間を有効活用できれば、これ以上良いことはないのですが、
この時期の早起きは辛く、なかなか思うように取り入れらない、と悩んでいる方は多いのではないでしょうか。
「朝活」をするためにはまず、前日の夜から朝にかけての過ごし方が重要なのだそうです。そしてストレスをためこまない、翌日に持ち越さない、ということがまず一番のポイントになります。
久保田さんが本書で述べている脳科学的に正しい、ストレスに打ち勝つ方法は以下の３つです。
１ ７時間睡眠
２ 運動習慣
３ 健康的な食事
こんなこといまさら、と思われるかもしれませんが、この基本的な３つの生活習慣を正すことが一番の
ストレス撃退法なのです。特に睡眠は大切。睡眠が不足すると、疲労が蓄積していきます。寝る間を
惜しんで仕事をしているので運動ができない、睡眠不足で食欲が増え体重も増加…、なんて生活を
続けていたら体を壊してしまいかねません。
「朝活」をするためには早起きすることだけにとらわれず、生活時間全てをコントロールすることを目指しましょう。
ttp://www.excite.co.jp/News/column_g/20101228/Sinkan_index_1648.html
7時間とか短すぎだろw
今週もご苦労さん。
休日を利用して肉体的にも精神的にも自分のカラダを
リフレッシュしましょう。
その効果的な方法を語るスレ。
・趣味に走るのもよし
・サプリメントなど栄養補給に走るのもよし
・温泉に行くのもよし
自分が休日に
『一番コレが疲れが取れる』
方法を皆さんに披露してください。
疲れている人はそれを参考にしてみて疲労を回復を試みてください。
ｉＰＳ：抗がん細胞作成に成功 理化学研
人工多能性幹細胞（ｉＰＳ細胞）から強力な抗がん効果のある特定のリンパ球のみを大量に作成することに、
理化学研究所のチームがマウス実験で成功した。
作ったリンパ球をがんのマウスの体内に入れて活性化させると、抗がん効果を発揮することも確かめた。
がんの免疫細胞療法での応用が期待できるという。１日付の臨床試験に関する米科学誌（電子版）で発表した。
リンパ球の一種「ナチュラルキラーＴ（ＮＫＴ）細胞」には、他の免疫細胞にも働きかけ、がん細胞を直接または
間接的に殺す作用がある。
理研免疫・アレルギー科学総合研究センターの渡会（わたらい）浩志・上級研究員（免疫学）らは、
マウスのＮＫＴ細胞に４種類の遺伝子をウイルスに運ばせてＮＫＴ細胞由来のｉＰＳ細胞を作った。
これをリンパ球に分化させると、すべてＮＫＴ細胞になった。
生まれつきＮＫＴ細胞を持たないマウスにがんを移植し、続いて作成したＮＫＴ細胞と活性化物質を静脈に注入すると、
がんは大きくならず、マウスは１年後も生き続けた。
一方、ＮＫＴ細胞を持つが活性化させなかったマウスは、がん移植後平均約１カ月で死んだ。
チームは千葉大と連携し、これまでに人間の体内のＮＫＴ細胞を活性化させてがん細胞を攻撃する新たな
免疫細胞療法を開発。
末期の肺がん患者を対象にした臨床試験で、従来の治療法より高い効果を確認しているが、もともとＮＫＴ細胞が
少ない患者では効果が低かった。
事前に体内のＮＫＴ細胞を増やせば効果が高まると想定されるが、特定のリンパ球を大量に作る手法はこれまでなかった。
渡会上級研究員は「将来、患者のＮＫＴ細胞を基にｉＰＳ細胞を介して大量のＮＫＴ細胞を作り、患者に戻すことが
できれば、より効果的な治療法になる」と話している。【須田桃子】
http://mainichi.jp/select/science/news/20100602k0000m040137000c.html
そんなのいいから、禿薬はよー作ってくれ
“ストレスレベル”が高い人は2度寝が多い？――アイシェア調べ
朝目覚まし時計に起こされたものの、つい“2度寝”してしまった経験がある人はどれくらいいるのだろうか。 アイシェアは、同社のサービス会員に対し「2度寝に関する意識調査」を実施、2010年4月9日、調査結果を発表した。 有効回答数は515名。男女比は、男性：56.9％、女性：43.1％。年代比は、20代：30.1％、30代：34.6％、40代：35.3％。調査期間は、2010年3月19日〜25日。
まず、現在感じているストレスを5段階レベル（レベル1＝ストレスなし〜レベル5＝とても強いストレスを感じる）で表してもらうと、 「レベル1」は7.6％、「レベル2」は20.2％、「レベル3」は34.8％、「レベル4」が25.8％、「レベル5」が11.7％。ややストレスを感じている人が多いようだ。
時間や予定を気にせず「思いきり眠りたい！」と思うことはあるか聞いたところ、「毎日思う」は全体の42.1％。 「毎日ではないがよく思う」人の29.1％と「たまに思う」人の21.4％を合わせた92.6％が「思いきり眠りたい！」と『思う』ことがわかった。 ストレスレベルが増すほどその願望は強く、「毎日思う」の割合を見ると「レベル1」では23.1％だが、「レベル5」では71.7％と高比率。
そのようなネットユーザ全体に2度寝をすることはあるか聞いたところ、「よくある」が33.6％、「たまにある」が54.0％で、合わせて87.6％もの人が『ある』と回答。 ストレスレベル別では、「レベル5」で「よくある（43.3％）」が「たまにある（38.3％）」を上回っている。
ttp://japan.internet.com/img/article/wmnews/20100409ishare21.jpg
http://japan.internet.com/wmnews/20100409/1.html
納得
