ライフハックちゃんねる弐式 > 有酸素運動

2019年09月20日

62Comments運動ダイエット・食生活|2019年09月20日 12:30|Edit

1 :VIP
メリット
・気分が良くなる

デメリット
・老化が促進される
・ほぼ痩せない(77時間走って1kg)
・45分以上走るとストレスホルモンが分泌される
・食欲が増す
・怪我率が筋トレよりも高い



HIIT(短時間高負荷有酸素トレーニング)
・たった4分でいい
・家でできる
・器具がいらない
・痩せる(ランニングの6倍)
・アンチエイジング効果がある(トレーニングの中で最強効果)





HIITやれ

1日「たった4分」の運動で身体能力が若返るワケ | 健康 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

19/09/18 20:05 ID:3uAyL7DKp.net

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