ライフハックちゃんねる弐式 > 睡眠の質

2021年03月11日

15Comments睡眠|2021年03月11日 00:00|Edit

1 :風名し
22時~2時の間に寝てください
食事は寝る3時間前に取ってください
お風呂は寝る90分前に済ませてください
スマホ及びゲームなどドーパミンを出す行為は一時間前には辞めてください
お酒は飲まないでください
換気しながら寝てください
寝る前に今の悩みをノートに書いてください

睡眠の敷居高すぎてワロタ

21/03/09 23:30 ID:acvS4uOad.net
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