ライフハックちゃんねる弐式 > 睡眠サイクル

2019年06月01日

11Comments睡眠|2019年06月01日 14:00|Edit


一部要約して紹介
・「深部体温」と「皮膚温度」の差が小さくなると眠気が強くなる。寝る90分前に15分、お風呂に入ろう

・アラームは20分の間隔で2回鳴らす。レム睡眠のタイミングに2回のうちどちらかは当たる

・睡眠のサイクル90分説は平均値がそうであるだけで個人差、天気や体調、場所などのシチュエーションによっても変化

・6時間睡眠が1週間続くと、2日徹夜したのと同じくらいの覚醒具合に

など
詳細はソースで↓
https://r25.jp/article/682480651994766187#682480651994766187-96

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