「睡眠は90分サイクル」はウソ!? 専門家が語る“最高の睡眠”をとる方法(新R25)https://t.co/ewZkoK9xz8
— NewsPicks (@NewsPicks) 2019年5月30日
一部要約して紹介
・「深部体温」と「皮膚温度」の差が小さくなると眠気が強くなる。寝る90分前に15分、お風呂に入ろう
・アラームは20分の間隔で2回鳴らす。レム睡眠のタイミングに2回のうちどちらかは当たる
・睡眠のサイクル90分説は平均値がそうであるだけで個人差、天気や体調、場所などのシチュエーションによっても変化
・6時間睡眠が1週間続くと、2日徹夜したのと同じくらいの覚醒具合に
など
詳細はソースで↓
https://r25.jp/article/682480651994766187#682480651994766187-96
