【朗報】これが元自衛隊員がオススメする睡眠導入法‥‥やっぱこの3つは鉄板よな

ぱやぱやくん@paya_paya_kun

睡眠導入にはテクニックが色々あり、米軍はすぐに寝れるようにトレーニングしていると聞きました。私は眠るために「呼吸は6秒吐いて、3秒吸う」「全身に力を入れて脱力する」「海の上に漂うことを想像する」ということを意識しています。睡眠時間だけではなく、睡眠導入もぜひ意識してみてください。

2021-07-05 12:56:24