2010年10月30日
距離3kmを10分/kmのウォーキングから初めて10ヶ月。
雨の日以外は9km〜を軽く走ったり歩いたりしてる。6〜7分/kmぐらいで。
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>>48
これ参考にしてもいいペース？
俺ほんとに初心者つうかやりたいかあと思ってるけどどこから始めたらいいか判らんってタイプなんだけど
>>56
有酸素運動かつ膝を痛めないのを目標にやってるので参考にはならないかも。
普通の人なら距離もペースももっと上げられるのかもしれない。
自分はペースは上げずに距離だけ加減するようにした。
ランナーズ・ハイってのが最高に気持ちいい合法ドラッグだと聞いて
闇雲に走ってみたけど、どうしてもハイになる前にへたばってしまう
どのくらい走ったらハイになれるんだろう
>>52
１時間くらいからかな。
最初スピードが出る→疲れてくる→二度目にスピードが出る→疲れがキツくなる→ココから
そろそろ北海道だとスポクラ行かないと走れなく季節だな・・・
>>52
ランニングはダウナーだと思う
30〜50kmくらい走ると半日くらい多幸感でぽけーっとしてられる
20 ： オノデンボーヤ(愛媛県)：10/10/27 18:09 ID:qZpNtkEI0
調子に乗って二日に1回10キロ走ってたら膝痛くて走れなくなった
ウォーキングは退屈でサボってしまう
>>20
ｉＰａｄ買って映画見ながら２時間魚キング
>>20
俺も一年ぐらいほぼ毎日５キロ走ってたけどそういうのが怖いから二日に一回５キロに減らした
若いのに血圧高いから無理せず1km/10分のジョグ程度。もう少しスピード出したいが体力作りより有酸素運動が目的だから自重してる。
62 ： かえ☆たい(福井県)：10/10/27 18:37 ID:2i0SrrHS0高橋尚子の監督だった人の本を読んだ
1.まずはウォーキング
2.ウォーキング＞短い距離を走る＞ウォーキング
3.ウォーキング＞走る＞ウォーキング＞走る＞ウォーキング
こんな調子で走る距離をチョコチョコ増やしていって、最終的には
最初から最後まで走るようにするんだと。
わかったかデブども。
>>62
俺もそれ見たな
たしかウォーキングだけで1ヶ月ぐらいかけるんだっけ？
>>62
おお！何かその通り進んでる（今3のところ）
寒くても続けられればいいんだけど
>>62
ブ、ブヒィ〜
>>62
半年ごとにリセットされるんだが
92 ： とびっこ(東京都)：10/10/27 18:49 ID:PSp+sQ8p0
トレイルランとか面白そうだが、どうなの？
97 ： auシカ(関東・甲信越)：10/10/27 18:51 ID:4T7S7W45O>>92
今登山を趣味でやっててトレイルランをやってみたいってんなら止めないけど、今ランニングを続けててトレイルランもやってみたいってんなら絶対やめとけ
>>92
流行ってるね、あちこちで見る
でもある程度筋力・体力がある人じゃないと
山馴れしたじじばばに抜かれたりして悲しい
こないだ裸足でランニングがブームとかやってたんだがやってるやついる？
膝への負担も裸足の方が低いらしい
>>49
あるある詐欺の可能性もあるけどな
俺は分厚い靴底の奴使うようになって膝が痛くならなくなって長時間走れるようになった
>>49
ベアフットランニングか
俺の個人的な意見としてはある程度ランニング経験がある人が
トレーニングの一環として取り入れるのはいいと思う
脚が完全に出来てない人がやるとかえって痛めたりすると思うが・・・
走法もかかと着地の人はフォアフットに変えた方がいいだろうし
http://www.fivefingers.jp/product/speed.html
誰かこれ試してみてくれよ
デブだろうがガリだろうが、
久しぶりに走る奴はクッションが分厚い1万くらいのランニングシューズ買えって
スポーツサンダルで走って膝と脛が死亡した俺が言うんだから間違いない
182 ： あおだまくん(広西チワン族自治区)：10/10/27 20:01 ID:Dl76SmQyO
スロージョグ始めてから確かに5kgほど痩せた
ただ走ってるときが暇すぎる
音楽だけじゃ飽きてきた
音楽も良いが、講演とかラジオとか聞いてるとマジ捗るよな。最近は岡田斗司夫のひとり夜話聴きながら走ってた。8キロがあっというま。
おぎやはぎのラジオとか久々に聴いてみるかな。
>>10
あまりボリュームをあげずに聞いて走ってるわ
周りの音が聞こえなくなるのは怖いからね
156 ： だっこちゃん(兵庫県)：10/10/27 19:37 ID:0alSFmol0
走ると老けるって聞いたんだけど本当？
もし本当ならどういうメカニズムなの？
>>156
・紫外線浴びて皮膚が老化してる
・走る分人よりはやく時を進んでる
のどっちかだと思う
>>156
マラソンみたいにハードにやらない軽いジョギングなら大丈夫らしい
ハードにやると活性酸素で老ける
紫外線は怖いがな
>>156
疲労で活性酸素が貯まるから
といってもプロの選手程じゃなくて適度に鍛える分にはむしろ活性酸素は減る
395 ： ユートン(チベット自治区)：10/10/28 14:00 ID:yKF+rayzP
膝に痛みが来る人
・筋肉ができてない ← 筋力がつくまでクッション性・安定性の高いシューズでカバーする。
・フォームが悪い ← 腰を落とさないフォームに改善。
・アップ・ダウンが不完全 ← ストレッチ、ランニング前のジョグ、ランニングご後のストレッチを念入りに。
特に体重のある人は注意。
フォームはあまり気にする必要はないね
あんまり悪いようだと直したほうがいいかもしれないけど、意識しすぎて無理に変えると逆に遅くなってしまう例もある
その人の自然なフォームがその人には一番あってるんだ
>>510
それは俺が教わってた人も言ってた
その人は足が疲れたら手で走って、手が疲れたら又足だけで走るとかして
走ってる間中も色々変えろって言ってたな
>>511
フォーム崩れてグダグダになってまで走れっておかしなこと言う人もいるもんだな
その方が体壊すだろ
>>513
疲れても何してもフォームを崩さないで走るとピンポイントで負荷がかかり過ぎて壊れるから
負荷は分散させる方がいいという考えだそうだ
26 ： モモちゃん(兵庫県)：10/10/27 18:14 ID:jZytRNDI0
この時期からいくら走っても汗かかない、どうすればいいの？
28 ： レインボーファミリー(東京都)：10/10/27 18:17 ID:hMRll3Bd0>>26
厚着したら？
>>28
厚着すると汗かいた後冷えて風邪ひいたり下痢になったり(´・ω・｀)
>>26
汗かかないと痩せないと思ってる？
今年の夏からランニングはじめたけど
これからの時期ってどういう服装で走るものなの？
あとランニングシューズって買ったほうがいい？
>>37
好きな服装で走れ。ジャージだろうが長袖Tシャツだろうが何でも
ランニング・ジョギングシューズはあったほうがいい
>>37
ハーフコートみたいので走ってる。
今はまだいいけど、真冬になると、「熱を逃さない」みたいな
宣伝文句があるやつがいいかも
靴は買ったほうがいい、クッションが思い切り厚くて重いやつ
型落ちのでいいのがあればいいけどなかなか思うようなのはないね
アシックスの卵落としても割れないクッションのやつがいいかな６千円も
しなかったし
自転車用のジャージとレーパンてジョギング用にも良さそうな気がするんだが
それで走ってるのってあまり見た事無いな
>>422
上はいいけど下は走るとパッドで股ずれしねーか？
俺はコンプレッションのタイツかショーツ愛用
>>422
自転車ジャージの上着て走ってる人、大会でもよく見るよ。
背中のポケットが便利だから。
>>422
424が言うとおり、ポッケあるのは便利。
あと、通気性いいウェアも多くオススメだよ。
ユニクロで1000円ぐらいで買える（多分他でも買える）ネックウォーマーお勧め
耳当て分と合わせて2個着けてアラブ風にキメると温かいし頭頂部がムレない
>>426
変態ですやん
夜ジョギングしてると前を歩いてるお姉ちゃんがダッシュで逃げた
という経験はみんなしてるよな？
コメント1げっとおおおおおおお≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡c⌒っﾟДﾟ)っ ｽﾞｻｰｯ!!
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