「寝る直前の風呂」「遅くまでテレビやPC」眠れない人にありがちなこと

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2011年06月21日

「寝る直前の風呂」「遅くまでテレビやPC」眠れない人にありがちなこと

0コメント｜2011年06月21日 22:30｜睡眠｜Edit

タグ：: PC; 性活サイクル

http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1308545615/

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2 ：＠涙目です。(神奈川県)：11/06/20 13:54 ID:WuFG5vI70

働いてない

3 ：＠涙目です。(関西地方)：11/06/20 13:54 ID:JdbMV0Pt0

酒を飲んだ翌日って寝つきが悪くなる

4 ：＠涙目です。(東京都)：11/06/20 13:55 ID:/92oREWN0

ただの運動不足だろ

6 ：＠涙目です。(山陽)：11/06/20 13:55 ID:T0Oq0082O

深夜の2chが一番楽しいというのに

7 ：＠涙目です。(catv?)：11/06/20 13:55 ID:ENqqxUug0

酒飲まないと寝れなくなった

10 ：＠涙目です。(東京都)：11/06/20 13:56 ID:FG4Rr22RP

完全に俺だ
昨日も3時まで寝れなかった

13 ：＠涙目です。(北海道)：11/06/20 13:57 ID:uQKxp9gg0

夜勤7年やった結果、夜は寝る時間という結論に至った

15 ：＠涙目です。(内モンゴル自治区)：11/06/20 13:58 ID:XwcsBpzm0

起きたくないと思ってるから寝れないだけ

59 ：＠涙目です。(内モンゴル自治区)：11/06/20 14:16 ID:XH0PPlCp0

>>15

あー真理かも

16 ：＠涙目です。(福岡県)：11/06/20 13:58 ID:42y9FqVt0

両方当てはまるが5分以内に熟睡出来るぞ

19 ：＠涙目です。(長屋)：11/06/20 13:58 ID:t8zvmfur0

携帯を枕元においている

24 ：＠涙目です。(埼玉県)：11/06/20 14:00 ID:HdedBEQr0

寝る直前までPSPで2chしている

29 ：＠涙目です。(埼玉県)：11/06/20 14:02 ID:+MxaUvGj0

寝る直前まで2chとか見ちゃうからなあ
2chみないで本読んでたほうがいいかね

33 ：＠涙目です。(catv?)：11/06/20 14:04 ID:MXRpxQBF0

>>29
プリンターに出力すればいいんじゃね？

34 ：＠涙目です。(チベット自治区)：11/06/20 14:04 ID:+SktsJnO0

昼間運動すれば嫌でも眠くなる

52 ：＠涙目です。(岩手県)：11/06/20 14:12 ID:W/dpAlGL0

脚の血行を良くしてやると寝付きが良くなるそう
ラベンダーみたいな沈静系のハーブもわりと効く

53 ：＠涙目です。(静岡県)：11/06/20 14:13 ID:YBn8pZ680

クラシック音楽といっても、ストラヴィンスキーとかバルトークみたいなのは逆効果だな。

61 ：＠涙目です。(岩手県)：11/06/20 14:16 ID:tfXgEeY10

>>53
例の地獄の黙示録でかかる曲がいい

69 ：＠涙目です。(catv?)：11/06/20 14:21 ID:iIrAI0I8P

会社に行きたくなくて明日が恐いから寝れない

正確には上司と会いたくないのだが

74 ：＠涙目です。(九州・沖縄)：11/06/20 14:25 ID:LRT6kZjHO

マジつれー
実質4時間しか寝てないからなー

77 ：＠涙目です。(関西地方)：11/06/20 14:30 ID:w2ZUiTyq0

素直に心療内科行って薬貰うのが一番だから。
眠れない　→　不安感　→　もっと眠れない
の悪循環を一度止める。

84 ：＠涙目です。(愛知県)：11/06/20 14:33 ID:h3LCQIGJ0

むしろ寝るタイミング逃したときのほうが眠れないのが多い
早く歯磨きして布団に潜って携帯いじればいいのに
めんどくさがってＰＣで２ｃｈとかニコニコ見てる時とか

127 ：＠涙目です。(九州)：11/06/20 16:04 ID:BTKIXrotO

>>84
ものすごくわかる。
夜12時頃が一番眠くてうとうとするんだけどヤバい！風呂入ってないし歯みがいてない！と思って
歯みがいて風呂入った後は目パッチリ

朝の10時まで寝れない

167 ：＠涙目です。(岩手県)：11/06/20 18:18 ID:aw6jZ17pP

自律訓練法をやると一つ目のステップでもう寝てしまう

192 ：＠涙目です。(宮城県)：11/06/20 20:17 ID:1+jwKqzc0

筋トレやれよ筋トレ
軽いメニューを寝る前にやると
ふーっとなった勢いそのままで眠れる
激しすぎると眠りが浅くなるから注意な

201 ：＠涙目です。(東京都)：11/06/20 20:41 ID:K6dwOiBF0

1　部屋の空調を快適に整えます（重要）
2　電化製品のスイッチを全て消します
3　布団の上に仰向けに寝ます
4　目を瞑りながら「ヘソから下指4本分、その位置から左に指1本分の位置を指を重ねてゆっくり」押します（鈍痛がすれば成功）
5　ゆっくり呼吸しながら痛気持ちいい程度に押して離してを繰り返してから、仰向けで脱力したら睡魔がくるまでボーっとする

→快眠

203 ：＠涙目です。(千葉県)：11/06/20 20:51 ID:+3E6hv+V0

どんなに疲れてても最低一、二時間は入眠できない

206 ：＠涙目です。(山口県)：11/06/20 21:16 ID:vzVny/BZ0

>>203
就寝して１時間以内にノンレム睡眠の世界に入れないやつは
心療内科行け。マイスリーの５くらいで解決できるが
耐性ができるのが難点。いずれ５→１０になる。

230 ：＠涙目です。(千葉県)：11/06/20 22:41 ID:+3E6hv+V0

>>206
睡眠薬はなんか抵抗あるんだよな
けど生活に支障出てるから今度行ってみるわ
ありがと

207 ：＠涙目です。(京都府)：11/06/20 21:20 ID:dK3ODZIx0

１０でも眠れない
もっとくれと言ったらマイスリーは1日１０以上出せない言われた

208 ：＠涙目です。(山口県)：11/06/20 21:34 ID:vzVny/BZ0

>>207
睡眠薬は悪用されることが多いから医師も特に慎重に処方する。
例えば短期系のマイスリーと同じ短期系のアモバンの２種類
は処方してくれなかった。今は処方してくれるけど。

234 ：＠涙目です。(静岡県)：11/06/20 22:49 ID:gx4tR9wM0

マイスリー5を2錠飲んでたまに寝れない時があるけど小人さんは
いまだに出てきたことないな。
どうすれば出てくるか気になる・・・・