一日３分半の運動で簡単にお腹がへっこむ水平足踏みダイエット

編集元：http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1312633794/

スレタイ「デブだけど運動したい。唐揚げ食いながらできるスポーツ教えてくれ」

76 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：11/08/06 21:48 ID:VaPz8uEd0

ふれ込み：一日たったの３分半

腹の脂肪を取るにはハードな運動をしなければダメ！と思ってはいませんか。
そんなことはありません。一日３分半の運動で簡単にへっこみます。
お金もいりません。必要なのはあなたの意志だけです。「毎日ヤルゾ」という強い意志だけで結構です。体力もいりません。私も４０才を過ぎて、昔買ったズボンが合わなくなって来ました。山登りなどかなりな運動をしましたが、あまり効果はありませんでした。

しかし、この水平足踏みを始めて半年が過ぎる頃には、きつくなりかけていたズボンが昔どおり合うようになっていました。
その場で足踏みをするだけですが、太腿（ふともも）の部分が地面と水平になるまで持ち上げます。片足ずつ持ち上げます（両足を上げると転けます）。
片足を上げるのを１回とカウントし、１日３００回（３分半ほど）を目安に行います。簡単なようですが最初から３００回は無理です。

個人の体力に合わせ、数十回程度から始めだんだん増やして行きましょう。そのうち１０年前にかったズボンもぴったし合うようになります。お楽しみに

追記：「水平足踏み法」で動脈硬化を予防 | あなたの健康百科 by メディカルトリビューン

243 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：11/08/06 22:32 ID:q7FihDOB0

4月に腰をひねって、かなりの痛みを伴ったんだが、
「これは痩せないといかんな」と本当に痛感してた。
で、ちょうどそんときに、ν速のこういうダイエットスレで、
まさに>>76のことを教えてくれてた人がいた。

で、始めてみたんだが、しばらくは片足50回程度でギブ。
3ヶ月たった今では、平均片足120〜150回。調子いいときで200回。
170cmの95kg→83kgまで落ちてきた。結構すごい。