2014年03月16日
10�船献腑�ングするのと10�訴發�のじゃあ
どう考えても歩いた方が疲れるんだが・・・
10キロくらい歩いたら足つった
わかるわかる
明日はおやすみしよう
3キロも頑張ったから
今日はうまいもんでも食べて寝よう
当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。
お前の体力のなさにショッキング
徒歩で3キロって以外と長いよな
40分くらいかかる
ジョギングしてみたら長年運動してなかったせいで500mで力尽きた…
>>9
三キロ40分ってマジで?
それはヤバいよ
>>21
やばいか？
俺もダラダラ歩きで1時間5キロペースで歩いてた
3ヶ月で15キロくらい痩せた
その代わり毎日雨でも雪でも続けてたけど
>>23
元がデブじゃなければ
その痩せ方はいろいろおかしい
>>23
時速五キロて・・・そんなんでよく痩せられたな
食事も気を使ったんだろ？
>>62
ゆっくりでもいいから長い時間走ったほうが脂肪燃焼しやすい
早く走りすぎると無酸素運動になってしまって、あんまり痩せない
まぁ、全ては食事制限ありきだけど
3キロとかｗ
こないだ走り出して200mくらいで肺とアキレス腱に違和感感じて引き返してきたわ
>>9-10
君たち……
まずはウォーキングから初めて身体慣らしてから、競歩みたいな感じでジョギングもどきに切り替えてくんだよ
そっから始めないと、身体が壊れるぞ
>>14
だろうなｗ
昔スポーツしてたからその感覚でいけるだろうと思ってたら
劣化しまくっててうまく走れないでやんの
よくジョギングしてるジジババ見るじゃん？
あいつら普通にジョギングしてるじゃん？
自分がやってみると10分すらもたないんだよ！ウォーキングになってしまう！ジジババあいつらスゲーんだよ！
わかる人いる？
>>12
ジョグってるつもりでランニングしてるから走れない。
俺も最初は300mだったが、一週間目くらいから20分ジョグれるようになった。
体力アップしたんではなく、己の無力さに気付いただけ。
ジョギングってのは、走るよりも歩く方に近い。
つーか、ジジババのジョギングは、俺のウォーキングよりも遅いのも少なくない。
こんな俺がダッシュして着いていくのがやっとのペースで延々走ってるランナーもチラホラ。
2-3ヶ月で走れるようになるさ
いきなり頑張りすぎ
俺なんかコンビニ行くのが大冒険だよ
3ヶ月ジョギング続けたらかかと骨折した
>>20
走ってると踵地面にあんま付かなくね？
ジョギングって、活性酸素が処理しきれないほど出るから、酸化ストレスだろ。
動脈硬化進むよ。ブッシュの心臓のニュースの通り。
ウォーキングにとどめておけば、活性酸素も処理できる程度で、心肺機能も、耐糖能も改善する。
週２で１０ｋｍ→しんどい。何かと言い訳つけてサボる
週３で７ｋｍ→なんだかんだで小雨でもサボらず継続中
自分にあった適正距離ってのがあるみたいんだ
ウォーキングは30分超えると暇で飽きる
>>32
30分歩いたら引き返せば60分
でも走るのはいいよ。運動音痴のおれでも続けられるからな。しかも成長がはっきりわかる。ハーフは二時間切れるようになったから、今度フルに挑戦する。オススメはスマフォとかのGPSで距離とペースが記録出るやつ。あれはモチベーション上がる。
2日に1回ぐらいのペースで4キロ走ってるけど、痩せないどころか筋肉ついて体重増えてきた…。
靴とフォームは大事やで
ウォーキングもランニングもしてるけど
10�疏�るより歩く方が疲れる
新入社員研修で東京にいたころは、
恵比寿にある研修所から渋谷、原宿を通って新宿まで
よく歩いて帰ってた。
いまも新橋から東京駅までよく歩くよ
速く歩くコツは太ももの裏側に力を入れるようにする
これすると弛んだケツも引き締まってくるぞ
10は全然余裕なのに20キロになるとぜぇぜぇで足も痛くなる
これが俺の限界なのか
昇降運動がいいんだよ
セロトニン 昇降運動でググってみ
家の中でできるし
セロトニン神経がだんだん太くなって
幸せ体質になってやる気が出てプレッシャーにも強くなって
ビビらなくなって
引きこもり脱出には最適
ノルディックウォーキングするのは勝手だけど、ストック持ったままスーパー
に入ってこないで欲しい
>>60
いるのかよww
ジョギングはおっさんには負担が多いし、そんなに痩せない、つーので
ここでおすすめされてた水泳始めたけど3回行っても上達どころか下手になっていってめげそう
もともと10〜15mくらいしか泳げないし、大人向け水泳教室は仕事のある日ばかりだから行けない
平泳ぎの足だけでどれくらい進むかやってみたら全然進まなくて泣けてきた。センス無いわ
ジョギングなら久々でも10kmは余裕だけど水泳で25mも泳ぐって俺にとっては地獄だ
ウォーキングではないけど
ジョギングで汗をかいたらダメだって
汗をかきそうになったら歩いてうちに帰るんだって
汗をかくということは体にかなりの負担がかかってるということなので
汗をかいたら続けられないそうだ
つかれたら毎日もやらなくていい
軽い運動を決まった周期で続けることが一番だって
>>68
それだと汗かきの俺はどうすりゃいいんだ...
運動始める時は誰しも思い描く理想の姿みたいのがあるんだよな
で、いざ始めてみると理想と現実のギャップに絶望する
グリコーゲンローディングってのがあってだな
3、40分歩いて疲れるのは正しい。
だがそこで止めてはいけない。
それ以降脂肪燃焼が始まる。
この時期は鉄道会社がハイキングを企画してるから参加するとよいよ。
>>91
なんかまた一昔前の懐かしい脂肪燃焼セオリー
三日坊主に奇跡が起こって二日に一度10kmジョグって生活が半年続いてる
間の日はジムで筋トレしてる
仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか（PR）
コメント一覧 (32)
-
- 2014年03月16日 18:13
-
3kmでもいいから毎日歩けばいいの。3kmぽっちと考えるか3km頑張ったと考えるか、その人次第。
-
- 2014年03月16日 18:18
-
距離じゃなくて時間で測れ
毎日続けろ、ただしギリギリ辛くなる一歩手前の範囲で
辛いダイエットは絶対長続きしない
-
- 2014年03月16日 18:22
-
ってゆーかぁ、舗装路をジョギングしても膝の負担になるだけだよ
将来寝たきりになってもいいなら止めはしないけど
-
- 2014年03月16日 18:39
-
活性酸素wwww
動脈硬化wwww
やらない言い訳を積み重ねる。
さすがデブがデブであり続けられる証だな。
-
- 2014年03月16日 18:45
-
まずは関節周りの筋肉をよく動かして運動になれさせること。
関節周りが弱いうちに走り出すのは良くないのでブランクが長い場合は最初歩くのが正解
-
- 2014年03月16日 18:46
-
車を乗らないように自転車に乗って移動して
運動した方が明確な目的があって続きやすいと思うし
それすら出来なかったらジョギングは厳しいと思うぞ。
-
- 2014年03月16日 18:53
-
ウォーキングのほうが体にいいよ。
ジョギングなんか足壊すだけだ、趣味でやるもんじゃない。
年取っても自分の足で歩きたかったらやめておけ。
-
- 2014年03月16日 19:09
-
ジョギングは膝壊しやすいからな。しっかりストレッチして軽い筋トレして足回り
鍛えてからの方がいいよ。
じゃなきゃウォーキング。
曲聴きながらの方やればテンションあがってくるから長続きすると思うぞ
-
- 2014年03月16日 19:24
-
いやいや偉いよ
はじめはそんなもの
というより初めから3Kmは充分
３年たった俺は30分間段差昇降ダッシュしております
固いと痛めるから畳と漫画雑誌ね
膝に負担かかるだろうけど出来るだけ続けていきたいなぁ
-
- 2014年03月16日 20:09
-
迎えの人に忘れられて約7キロ歩いて帰った事ならあるわ
一時間かかった
何回かあって次第に足の痛みがマシになったのが嬉しいような悲しいような
-
- 2014年03月16日 20:10
-
「時速５ｋｍｗｗｗ」とか馬鹿にしてる奴はスロジョグやLSDの存在すら知らんのだろうな
-
- 2014年03月16日 20:11
-
電車通勤だと一駅歩くのを習慣にするとかいいモンだ。
地方都市くらいの規模だと隣駅まで3〜5kmくらいだし丁度いい。
日常歩く道に色々発見もあるしね。
ただ血薄いひとは無理すんなよ、やればやっただけ効くとは限らない
体質ってのもあるからな。
-
- 2014年03月16日 21:03
-
徒歩30分のところにゲーセンあるからいつもウォーキングがてら歩いて行ってるわ
往復1時間の合間に70分ほどゲーセンで遊ぶ時間あるけど大丈夫だよね
-
- 2014年03月16日 21:07
-
歩く筋肉が無い
-
- 2014年03月16日 21:09
-
デブがウォーキングでイイと言ってるがウォーキングじゃ痩せないからな。ランニングしないとダメだ
-
- 2014年03月16日 21:18
-
花粉飛びだしたんで6月までウォーキングに切り替え中
※16
座ってる時間が短い人はウォーキングすら必要ないという話も
-
- 2014年03月16日 21:37
-
食事制限出来てない奴は、どんな運動しても痩せないけどな。
ランニングに拘る人って、ランナーズハイを再体験したい人なのではないかと思ってる。
アレは相当気持ち良い。、俺はアレをもう一回味わいたくて、1年くらい続けてた。
でも、一回目以降、全く来なくて飽きて止めた。
-
- 2014年03月16日 21:38
-
冬→花粉→梅雨
のコンボでジョギングを習慣づける事ができません
-
- 2014年03月16日 21:56
-
ジョギングが出来ない理由って辛いのもあるけど
ジョギングしてる姿を他人に見られたくないって人も多いと思う
そういう意味でもジョギング出来る人が羨ましい
-
- 2014年03月16日 22:28
-
ウォーキングで慣らしてからランニングに切り替えようと思ってたらウォーキングにハマってしまった。マジお勧め。
いつのまにか4Km,5Km歩くのが全く苦でなくなって、そこらじゅう歩き回ってる。
びっくりする位ストレス発散になるし、ウォーキングの距離やペース云々より
歩く習慣が付くことの方が大きいと思う。
日常的に歩く癖が付くと自然と身体が良い状態になっていくよ。
-
- 2014年03月16日 22:35
-
三日坊主ではなく続いてたけど雨降ったから休む→そのまま続かなくなるが主なパターンだわ
-
- 2014年03月16日 22:54
-
1km歩いてバテる奴w
わたしです
-
- 2014年03月16日 23:03
-
継続することが大事だな
運動音痴の俺でもフルマラソン完走できるようになったからなぁ
-
- 2014年03月16日 23:33
-
会社の上司が毎晩家まで（6〜7キロ）歩いて帰ってたら半年くらいで20キロ痩せたっていうから
俺も家まで8キロ歩いて帰るようにしたけど途中でやよい軒で夕飯食ってたせいか
痩せるどころか2ヶ月で3キロ太った
-
- 2014年03月16日 23:37
-
目的を作ればわりと続けられるぞ
俺は毎晩歩いて30分の牛丼屋を目標にしてウォーキングしたら３ヶ月で３キロ太った
-
- 2014年03月17日 08:07
-
私も歩きだと3キロ40分かかるわ
-
- 2014年03月17日 09:59
-
※20
田舎は文化がないのでジョギングしてると老いも若きも茶化してくるアホが結構いる(特にDQN系統)。そういうのが嫌でウォーキングに変えた。
こっちのが気楽だし継続できるね。
-
- 2014年03月17日 11:38
-
最初は競歩くらいでいいんじゃないか?普段から運動しないでいきなり走ってたら足壊すよ。
膝なんて一回壊したらかなりしつこいしな。
-
- 2014年03月17日 11:55
-
歩く速度なんて平均4キロ前後だろ
5キロの何がおかしいのか
-
- 2014年03月17日 19:08
-
ウォーキングで1時間(片道1Km)やって
体が慣れてきたら準備運動も兼ねて行きはウォーキング、
帰りはジョギングのような形を取る
とりあえず継続するというのが重要
あと連続でやると確実に膝壊す(経験談)ので1日毎に休みを取ることをお勧めする
元々筋肉が無い人は筋肉が増えるので、体重としては増えますが問題ありません
-
- 2014年06月26日 01:28
-
ウォーキング前後にストレッチやればいいんだよ。
そうすれば足もつらなくなる。
誹謗中傷な投稿内容には訴訟リスクが発生します。自己責任でお願いします。
ただし、習慣化しないとダイエットとか体調維持のような効果はないぞ。