2014年08月03日
需要があれば
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どうせ才七二一の代わりに走りまくったとかそんなんなやろ
いや、ちゃんとした食事制限と運動
才七二一はダイエット１ヶ月経過後くらいから性欲がなくなってやめた
需要あるよ！
>>10
サンクス
じゃあまず朝から
起床後は基本的に飢餓状態になっていて、脂肪が燃焼されやすい
だけど、朝ごはんを食べてしまうとそれがなくなってしまうから朝はブラックコーヒーを一杯のんですぐにジョギング
そして何も食べずに出社なり通学なりをする
運動後は体が暑くなって2時間くらいは代謝がいいから通学中も体脂肪がガンガン燃えてる状態になる
そして出社したら遅めの朝食
ここでジャンキーなものを食べてしまっては朝の努力が甲斐なしなのでもやしとゼロカロリーゼリーをたべる
もやしはカロリーが低くたんぱく質が豊富なのでおすすめ
オリーブオイルで炒めたものを持っていこう
お昼
ここでもゼロカロリーゼリーともやしを食べる
昼に食べたものは脂肪になりにくいので小松菜やほうれん草などの緑の野菜を食べるのもあり
ダイエット中はビタミンとか鉄分不足になりやすいからむしろここでたくさんとる
一日の食事はこれでおしまい
お腹が減って耐えられなくなったら、ゼロカロリーゼリーや無糖の炭酸水を飲む
寝る前
ここまではだらだら過ごしていいのだが、寝る直前にはジョギングをすべき
なぜなら、夜寝てる間は脂肪が蓄えられやすいので、それを防ぐためだ
先程いった通り運動後は体が熱くなるから脂肪が燃えやすい
それを利用する
2時間ほどジョギングをしたらお風呂にはいって汗を流してそのまま寝る
飽きそう
最後に
ダイエットを続けていると脂肪を燃焼しにくいからだになってしまい、リバウンドしやすいので、一週間に一回ほど普通の食事をする日をもうける
この日は何を食べてもいい
そうすることで脳を騙すことができる
何か質問ある？
ストイックすぎる
これだと食事のメニューがきついな…
朝飯抜くだけで良いらしいぞ
昨日のテレビでやってた
昼と夜はしっかり食べるべきで
１日の摂取カロリーは１４００が理想
何故夕飯を抜かないかというと
>>1のいう飢餓状態が一番長くなるのは朝飯抜き
その上寝てる間は体のメンテナンスをするから
そのエネルギーとして、夕飯は絶対に必要らしい
夜更かしはするなよ
朝食はコップ１杯の水のみ
それ以外はダメらしい
>>19
おれもテレビで夕食抜きがいいって聞いた
いろんな説があるから信じたいものをするのがいいと思う
>>21
ブラックコーヒーは脂肪を燃焼しやすくするからなあ
>>22
違う、逆
>>24
世の中対立する意見が蔓延ってるじゃん
朝食は食うべきだの抜くべきだの夕食は食うべきだの抜くべきだの
ジョギングはダイエットによくないって意見も聞いたことある
どれが正しいかなんて自分で実践してみて初めてわかるもんだと思うんだけど
おれはこのダイエットで腹筋を割るくらいまで脂肪を落とせたから少なくても自分には合うダイエットだと思ってる
>>26
起きて直ぐの早朝ジョギングに関しては
死亡する危険があるから、って話だったと思うが
朝食を食べるなら、食べる前にやったら意味が無いってのも
もやしとゼリーと野菜だけとかどこでカロリーとってんのよ
>>23
炒めるために油使ってるから
あとカロリーは脂肪を燃焼することで補ってるはず
何キロから落としたの？
>>27
84キロから64キロ
腹筋割れたって鍛えたのかと思ったら脂肪が無くなっただけね^-^;
朝食抜きの夕食は食べろ説は
飢餓状態になる事でサーチュイン遺伝子とかいうのが働いて
老化予防にもなるらしい
１日３食は食べ過ぎで、２食でいいらしい
>>30
サーチュイン遺伝子か
なんか授業で出てきたような
DNAの安定化だっけ
でもたしかそれ線虫の実験では確認されたけど人間では飢餓状態になることへのストレスのほうが寿命への影響が大きいってはなしだったような
すげーな。身長は？まだ続けてんの？
まぁ色々言い訳して食っちゃうよりこんだけやった方がいいのかもな
極端すぎる気もするが
>>32
今はやってない
元々夏向けに痩せただけだから
もちろん極端にやることで筋肉も脂肪と一緒に減っただろうけど俺には永遠にデブでいることのほうが辛いダイエットに耐えるより辛かった
若くて代謝がいいからこそ出来る方法やね
そうかもね
身長は？
>>38
172
過食がダメだった
としか思えない結果だったよ
そういう生活して拒食になったわ
こんな事するくらいなら永遠のデブでいいや
大学ダイエット講義 無理をしない がんばらない それでも確実にヤセる
コメント一覧 (38)
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- 2014年08月03日 12:29
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クソガリクソデブって害悪だわ
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- 2014年08月03日 13:01
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なんでそこまでできるのに84�圓砲覆辰舛磴辰討襪鵑�
そんな過酷な生活するなら、普段からちょっと運動と節制するだけで徐々に痩せていくほうを選ぶわ…
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- 2014年08月03日 13:29
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ちょっと極端かな
これをずっと継続するのは体壊しそう
でも、やっぱり夜更かしと夜食はアウトだって思ったよ
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- 2014年08月03日 14:28
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172cm84kgのクソデブがこのストイックな生活を1ヶ月続けてマイナス7kgって痩せにくい体質だな
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- 2014年08月03日 14:34
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>こんな事するくらいなら永遠のデブでいいや
百里ある
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- 2014年08月03日 14:59
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タグﾜﾛﾀ
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- 2014年08月03日 15:08
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172cm84kgから7kg落としてもまだまだ超デブじゃん。おしゃれなブランドの服を着られるようになるにはあと三ヶ月程度同じペースで落とす必要があるな。
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- 2014年08月03日 18:08
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現代人は細すぎるんだよ
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- 2014年08月03日 19:44
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カロリー減らせば良いってもんじゃないよ。必要な栄養全く足りてない。
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- 2014年08月03日 20:27
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脂肪減って筋肉ついたって感じか？
ジョギングは出来たら続けるといい
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- 2014年08月03日 20:30
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一度太ってるくせにいつまでそれ続けるんだよ
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- 2014年08月03日 21:35
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痩せたらそりゃ腹筋割れる（というか腹筋が見える）よ。
ある程度筋肉ついてないと意味ねえんだよ。脂肪削ぎ落とすだけじゃ健康的じゃないし。
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- 2014年08月03日 22:12
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※10
この運動量に対する食事量だとカタボリック起こしすぎて脂肪と一緒に筋肉減りまくってるぞ
こんな不健康な痩せ方ない
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- 2014年08月03日 22:41
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すげーリバウンドしそう
ご飯が楽しみの自分には無理だわ
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- 2014年08月03日 23:02
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でぶは痩せやすいに決まってんだろ
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- 2014年08月03日 23:46
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これは20代でしか続かないよ
30代以降だと体にガタが来ます
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- 2014年08月04日 00:29
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これゃダメなダイエット方法の良い例ですなぁ。炭水化物摂らなさすぎてもダメな事知らないのな。またすぐ元通りになるよ。やっぱり時間を掛けないとダメ。
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- 2014年08月04日 01:51
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だから何なの？それだけやって一ヶ月で７�圓靴�痩せないじゃ話にならない
単に炭水化物取らずに運動すれば痩せるのは当たり前だよ
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- 2014年08月04日 02:55
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デブが非難しまくっててワロタｗ
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- 2014年08月04日 03:16
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ただ食ってないだけじゃん それが出来たら誰も苦労しねーよ こいつバカだろ
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- 2014年08月04日 03:42
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俺のダイエット方法は飯は二日に1食。あとはタバコ吸う。
身長170で一ヶ月で60から54までへったよ
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- 2014年08月04日 07:56
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これはダメなダイエット方法。
リバウンドする
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- 2014年08月04日 08:02
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お昼ご飯が強制的にごってごての激太りメニューになってしまう俺はどうすればいいのかな^^#
スレ立てして一人語りしたいくらい毎日苦痛なんだけど誰か助けて
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- 2014年08月04日 11:43
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1カ月ニキロ以上の減量は減量ではなくただの飢餓なので必ず戻ります
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- 2014年08月04日 11:58
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2時間ほどジョギングってw
10kmぐらいだよなww朝夜これだけでいいと思うがwww
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- 2014年08月04日 12:23
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クソ餓死ダイエット
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- 2014年08月04日 12:52
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朝一のランニングは脂肪燃焼に
効果はあるけど筋肉も痩せて代謝
落ちるから筋トレも必要だと思う
食事は正直なにが正しいのか
わからないから生活強度と運動代謝で自分で量を調整すべきだと思う
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- 2014年08月05日 03:14
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タンパク質全然とってねえじゃん
こいつただのバカだ何もわかってねえ
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- 2014年08月05日 03:53
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いいなー俺も痩せたい
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- 2014年08月05日 07:37
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自分も半年で73→63の10kg痩せた。途中サボってたりしたから実質3ヶ月位だけど。
食事制限は食欲無いのもあって朝は基本食べない。昼夜は普通に食べるけどご飯をお茶碗1杯の所を2/3とかに減らしてた。あと間食しないのと飲み物はジュースを避けてお茶とか水ばっかり飲んでた。運動は夜に筋トレ(30分)かウォーキング・ランニング(1〜2時間)してたぐらい。まぁ普通に運動して食事制限したってだけで腹筋割れる程じゃ無いけど割と健康的に痩せられたと思うから良いかな
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- 2014年08月06日 07:56
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おまえらはなんでテレビでやってたことをそこまで信用するの?
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- 2014年08月06日 21:06
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イッチの食生活だと炭水化物がゼロだから低血糖で死ぬよこれ
カロリー制限と適度な運動は正しいだろうけど
ジョグは膝を痛めることもあるから
この方法はいろいろとおすすめできない
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- 2014年08月08日 01:08
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タンパク質ゼロかよ
肌も髪もボロボロで、若くてシワシワになりたいならマネしてみろ。
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- 2014年08月09日 04:40
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こいつのメニュー見て俺のものと似てるかなと思ったら全然違った。
朝のコーヒーや糖質制限、カロリー計算はしても、頭を動かす最低量として糖質150gはとった上で、
タンパク質をプロテインを活用しつつ1日6回ガンガン食べた。もちろん葉物野菜は好きなだけ食う。
筋トレもガッツリ取り入れたから、もはや脂肪が筋肉に変身していると錯覚するほどの
筋肉量の増大と体脂肪率の減少を達成できたよ。
だから見た目は引き締まったけど体重はさほど落ちてない。
男が身体の水分と筋肉を減らして体重落としても意味ないからなｗ
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- 2014年08月09日 05:38
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カロリーを過剰に取らないダイエットやる位なら、毎日1時間走って、30分かけて筋トレやって、炭水化物を少なめに摂取する程度の方がまだマシ。
ストレスで禿げたら意味ないわ
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- 2014年08月10日 23:11
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もやしに含まれるたんぱく質はたったの３．７ｇ/１００ｇ。１日に必要なたんぱく質はおおよそ７０ｇ。
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- 2014年08月11日 21:33
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糖質制限するにも十分なたんぱく質と脂質が必要なんだよ。
こいつはもう筋肉も減ってれば脳も萎縮が始まってんだろうな。女だったら生理止まって不妊コース。
良い子はダイエットは知識つけてからやろうな
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- 2014年08月18日 14:33
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色々言われているけど短期的に落としたいのならば若いうちならばありとあらゆる方法でＯＫ。その後に十分回復できるし、リバウンドを極力抑える方法もある。
年をめしているのならば、炭水化物ダイエットはかなり良い。現代人は炭水化物を取りすぎているから大きく減らしても問題ない。気を配り過ぎなくても大丈夫。但し０にすると問題が多いから一日一回だけ摂取とか回数を制限することからはじめよう。
飢餓状態を作るというのは健康面（寿命、若さ）の面でみて非常に良いからその習慣はつけるべき。食事はおなかが十分空いてからで良い。元来食事というのはその人のその日のエネルギー消費に依存するものだから、量とか時間に左右されるものではない。理想を言えば、自身の身体が腹減ったと明確なシグナルを送ってきたタイミングより少し待ってから食事を取る事がベスト。腹は八分目な。パンパンにすると健康に悪いぞ。但し、寝る数時間前の食事はシグナルが出ていたとしても出来る限り避けるのが吉。また、睡眠も元来は自身の状況にあわせてとればいいもの。
上記は健康に関してのみの理想であって、社会性を持つことによって人は人足りうるという考え方からすれば間違っている。規則正しいというのは健康的という意味よりも人間的であるという事の重要性を説いたものだからな。
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