うつ病だった俺がうつ病にならないための方法を教える

1 ：名無しさん＠おーぷん：2014/12/27(土)15:29:13 ID:5wj

うつからなんとか立ち直ることができた俺が治療中に知ったこと気付いたことを羅列していく
主に気の持ち方の話
だから突然の外部からのストレスとかどうにもならんものはあるだろうし
俺とは原因の異なる場合はあわないかも知れん、話半分で聞いてくれ

Comments

[1. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

鬱経験者の体験談スレ立てたがり体質が嫌いだな

[2. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

気持ちの問題以外にも、急性パニック障害から鬱に転移することあるぜ
ソースは人生楽しいと思ってたのに急に倒れてパニック障害なって鬱になった俺
カウンセリングでストレスはない？って聞かれても特に思いつかなく逆にどうすりゃいいかわからなかった

[3. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

なんだこの長文だらけのスレ…（驚愕）
鬱になる人たちって語りたがりってことなのか

[4. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

普段、吐き出せずに溜め込んでいるからこそなのかもしれないし、
大したことでもないのに、長文を書けるほどに考えこむから鬱になるのかもしれない
一応、うつ病はなおったって本人は言っているけれど、確かに文章が病的に感じるね
こうして自己分析みたいな長文を書いて、自分は立ち直ったんだって自己暗示をかけてないと、
何かの拍子に再び鬱になりそうな危うさはある
精神的な病気って、一度かかったら一生背負い続けるものなのかもね

[5. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

欝型思考というのなら提示版とかやめろって思うけどね

[6. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

鬱なんて虚偽の病だよ
そんなもの実在しないよ
だったら調んを全員鬱にしてみろよ

[7. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

認知行動療法が必要だわなぁ

[8. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

※1
それだけ社会が病んでるんだよ。
少しは多めに見てやりな。

[9. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

あーだこーだ言い訳はいらない
鬱は甘え、逃避、構ってちゃん、それが結論

[10. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

案外、結果が全てじゃないだよね
社会出ても
まぁ、職種にもよるか

[11. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

なったやつに言われても説得力ねぇ

[12. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

こういうコメ欄を見ると子供が書き込んでるなと強く思う
人間関係から感じるストレスや
仕事に対するストレスを感じたことがない子供なんだろうなと
もしくは周りに迷惑をかけても全く感じない鈍感な体質だなｗ
※1なんかは
理屈をつけて相手を攻撃したいだけだよねｗ
スレ建てる人間は鬱体質関係なくみんな毎日建てるしね

[13. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

がんばれ！
やればできる！
みんなが待ってる！

[14. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

うつから本当に立ち直ってたら、うつのことはほとんど忘れると思うけどな。

[15. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

長すぎ
ウツてのはこれだから困る

[16. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

明かりを消して今すぐ寝ろ
睡眠の乱れは鬱に直結するし、モニターの明かりは明るすぎて睡眠の質を悪くする
・・・どこまでほんとかはわからんが、遅くまで起きててもいいことはないのは確かだ

[17. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

太陽光を浴びると人を視界に入れるのが不快で仕方なくて引きこもってる

[18. えるくん☆ばんちぇろ]

意識が自分に向いている間は鬱だよ
調子がいいときっていうのは意識が外に向くもんだ
内省している間が長いときは危ない
健常者は内省なんてよっぽどのことがない限り、失敗したその時だけ一瞬やっておしまいだよ
それが精神的にもいいし、朗らかでおおらかになれる

[19. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

セロトニンの大部分は腸から出てるらしい
お腹にカイロを当てると異常に気分がほんわかしてきて眠くなるのはこのせいかと最近気づいた
ストレス感じてる人は腸を温めろ

[20. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

運動中に水を飲んだらバテるみたいな迷信がまかり通ってたぐらいの昔だったら、風邪ぐらいで学校や会社を休むのは甘えとか言ってた奴はいくらでもいたけどなｗｗ
ただ仮病で風邪と偽る奴がいるように、実態はうつ病とは言えないのにうつ病アピールしてる奴がいるのも事実
この>>1のように治癒済みならともかく、現在進行中でうつ病でーすとかブログなどでUPしてる奴は間違いなく仮病
本物のうつ病は本当にまともに物事が考えられなくなるからネットなんてとんでもない、なのに治療ばかりでなく普通に趣味すら楽しんでるようなことを書いてあったりするのはまあ、間違いなくただの構ってちゃんだから真に受けないほうがいい

[21. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

ながい。要点まとめろ
興味がない文は読むのが辛い

[22. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

興味ないなら読まなきゃいいのに
アボカド

[23. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

どいつもこいつも文章いちいち長くて読む気しねーわ

[24. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

まとめブログのコメ欄の屑率は相変わらず異常だなww

[25. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

むしろ真剣に読んでコメ欄の心にも無い言葉に義憤してる奴
そういう正義感のある奴こそが皮肉なことに欝になりそうな気がする
そして「うつは甘え」とか平気で言える無神経が皮肉だけど鬱には最も遠い気がする

[26. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

※25
「うつは甘え」と言う人には
本当に無神経なタイプと、自分にも他人にも厳しいタイプがいる
後者は何かの拍子（仕事やプライベートでの大きな転換）で鬱に転がる可能性がある
何が厄介って、「うつは甘え」と言った手前、うつになりそうな自分を責めて
より頑張ってしまい、更にうつに邁進してしまうんだよ
うつは治すもんではなくて、極力予防するもんだと思う（というか予防しかできない）
人との交流、性行為、運動、適切な食生活、快眠……これは鬱を遠ざける要因だけど
鬱になってからではもう遅いよ。というか、こういう対処がしたくてもできない状態が鬱だから

[27. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

みんな異常だから見えないだけ。
見えても見えてないフリするから見えないだけ。
みんな異常なだけ。

[28. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

頑張らねば乗り越えられぬ
でも、乗り越えなくてもいいかもよ

[29. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

鬱の学生だけどアドラー心理学知ったらスレの１はまた鬱に戻る気がする。

[30. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

欝は、当人の能力と責任感のアンバランスがあることが原因のひとつだよな。
自分はポンコツであり、ポンコツなりにしか責任とれねえと割り切れば、欝にはならねえよ。
無意識的に自分に能力があると思っているから、責任感との狭間で苦しむ。
無理だと思ったら、無理だと言えば良いし、言えないなら逃げろ。
それが出来ない状況が出来上がっちゃう家族持ちは…どうすれば良いんだろうね…

[31. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

自分は株ＦＸ止めて、やりたい趣味始めたらケロッと治ったわ

[32. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

米25
そういうタイプは欝にならないけど人は逃げてくよね
どっちがいいかは人によるだろうけど

[33. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

家族だとか、切れないものを持っている人が鬱になったらと考えると恐ろしくてしょうがない。
そりゃ死にたくもなるね。

[34. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

ストレスで厳戒がきて本人も驚く普通のタイミングでパニックとか胃腸に来てしまう人は甘えの逆だと思うわ、甘える事より甘えられるを強要されて育った人で我慢、努力、無償の気遣いが当たり前の常識と脳がインプットして自分で大丈夫と思っても当たり前だが普通の人よりストレス厳戒こえてなる
でもそうゆう人って一人でなんとかしなきゃと自分から治療を頑張るんだよな、
でも行きたくない、やりたくない、病院も行かない、薬マンセー、助けて誰か助けて
みたいな典型的に脳に欠落がある鬱の奴は甘えだわ

[35. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

判断中止
ただ見つめる
別に死ぬ訳じゃない
深淵を越えて行け

[36. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

まあこうして語ることがカウンセリングの一環なんだろう
セロトニンの分泌については、ストレス解消に効果的だから有用だと思う

[37. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

鬱の主婦です。
毎日寝ています。
無理すると姑を殺しに行くと思います。
怒りを抑えるのが難しい時があります。
だから寝て落ち着きます。

[38. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

要はいちいちごちゃごちゃ考えちゃう面倒なやつがなりやすいんだな。そーゆーやつ見るとなぜまぁいっかと思えないのか不思議になる。

[39. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

結局はホルモンのバランスの問題なんだし牛肉食って軽く走って日光浴すれば
少しは緩和されるんじゃないかな

[40. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

うつ病じゃなく単なるうつな精神状態の話じゃね。

[41. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

周囲の人間は株価に何の影響ももたらさず、大した利益にもならないと思ったら人間関係がとても楽になったな。株さまさまですわ。
あとはその日のストレスをその日のうちにできるかぎり潰すようにしてるな。仕事のあとに音楽をガンガンかけ熱唱しながら料理するとだいぶスッキリする。
※25
近くもないけど遠くもないな。
他人を乱暴に切り捨てられる攻撃性が自分の内側に向くと、あっという間に鬱になるぜ。

[42. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

自覚してるのは、鬱病ではありません。
以上

[43. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

ただの「憂鬱」だなwww
アホか。

[44. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

これだけの文で長いとか…

[45. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

鬱病はほっとけよ
自然淘汰させろよ
鬱だのアレルギーだの奇形だのを淘汰して生き残った強者だけで次世代を育めよ
それが本来の生物の在り方だろうが

[46. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

精神科ってほどではない鬱症状のひきこもりには
サポステに行くのがいい
そこでカウンセリングと認知行動療法やってもらうのが得策

[47. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

仕事をギリギリまで先延ばしにしてやらないのはどうしたらいいんだろう。
仕事のこと考えると、あれもやらなきゃ、これが必要だって色々必要な物が出てきちゃって、その準備をするのが面倒くさくなって、結果やりたくなくなる。
家にいても職場にいても全く同じね。でも職場にいる時の方が、当たり前だけど捗る。

[48. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

半身浴おすすめ
鳩尾くらいまでつかるの４０分くらい
下半身だけは冷やすな
寝る前ネットするな

[49. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

※6
それ、身近にうつで自殺したひとがいても言えんの？
自分かわいそうからくるうつのやつも知ってるけど、
本物のうつは自分が悪い自分が悪いを溜め込むタイプだから、
たぶん偽物のうつもあるけど本物のうつとは根本的に思考経路が違うと思う。
自分かわいそうタイプと違って本物はその片鱗を隠そうとするよ。
そして前ぶれはなくいきなり亡くなる。
年単位で見ると前ぶれはあるけど、その日だとか直近ではわからない。
ついでに自分かわいそううつは平気で出逢いを求めてなにかの拍子にうつなんだよねと言い出すタイプ。
彼らのせいで本物のうつのひとが被る被害は大きい

[50. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

鬱病こそか自分可哀想そのものだろ。
逃げ道用意してんじゃねーよ。アホか。
世の中みんな熾烈な競争の中で「必死」に生きてるんだ！

[51. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

近い知り合いが鬱病。
>>1にはどうか、穏やかなこれからを暮らしてほしいと思う

[52. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

50＞＞

[53. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

うつ病は甘えっていう人にはわからないだろうけど、甘えることが治療の一環なんだよ
甘えた後に一人前になれればそれでいいんじゃねえの

[54. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

うつ病は栄養の偏りと食事のバランスの悪さが原因。手作り青汁で生の酵素とビタミンミネラルを取り、カップめんのようなものを食べずにご飯食にする。野菜を十分に肉類は食べすぎてる自覚があれば控え、少なければ増やす。それで治る。薬なんかに頼ってたらまず治らない。

[55. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

精神病院通っているんだけど、
頭の中の歯車が何らかで欠けたり何だったりして止まり、その影響の錆び付きが「うつ病」で薬飲んでもある程度なら錆びは取れるけど根本の歯車の停止は改善されないように感じるなあ
また歯車の停止の解決が困難で糸口も全く見えもしないからとても辛い……

[56. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

それ、精神じゃなくて普通の病院でCT検査受けろ。

[57. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

痴呆症じゃないの？

[58. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

狩りをしなきゃ餓えて死ぬ世界だったらどうするの？
常に外敵に注意払わなきゃいけない時代だったらどうするの？
鬱？甘えるなカスども
生きるのは戦いなんだよ
みんな戦ってるんだよ
保護されて、みんな理解してだとかぬかすな

[59. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

うつのみんな
頑張れ頑張れ
頑張って生きろ
みんな頑張って生きてるんだ
頑張ることができないならタヒね
鬱病に頑張れ言うなだと？
頑張れない生命になんの価値がある？
頑　張　る　か　死　ぬ　か　選　べ　よ

[60. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

鬱つっても家庭内、人間関係、社会的要因、劣等コンプレックス、病気とか色々あるから一概に立ち直る方法は〜とか簡単に言えないだろ
こういう元鬱の語りたがりって完璧主義的で自分を悪く追い込んで勝手に自滅するタイプの鬱が多いな

[61. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

59は病気の人や弱っている人に
嫌がらせするようなことでしか
ストレス解消できない惨めな人間
年末年始も孤独で誰にも相手にされてないんだろうねｗ

[62. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

本当になってみないと理解できない
というかなってる本人も自分のテンションが”理解”できないけど
私も自ら病になる前は甘えうぜーと思ってたクチですごめんなさい

[63. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

必死で鬱病アピールする奴何なの？
そんなにアピール出来る鬱病って不思議な病気だね！
その熱意を仕事や生活に向けろよwww
働きたくないだけじゃないのか？

[64. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

鬱は脳の病気。

[65. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

うつ病は甘えだと言う人に、何故そう思うのか詳しく聞きたい。
それと原因が甘えだとわかっているのに、何故今に至るまでこの病気が過去のモノになっていないのか聞きたい。

[66. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

判断を中止してただ見る

[67. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

現実で不満を抱えてる奴ほどネット上では攻撃的になるよな
ダサい

[68. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

やーさんとか闇金の事務所とか、輩が多いとことか身の危険感じるとこ行くと
欝が一発で治るよ。
その代わりトラウマが出てくることになるけどｗ

[69. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

※３
語りたがりもあるだろうけど、それ以前に「文体を気にし過ぎる」んだと思う。周囲の批判が怖いからエクスキューズが多い
一般人：お前の話は分かりづらい
鬱　　：お前の話は普段どんなのか知らないけれど、俺が聞いている限りでは理解しづらい。俺の理解力のせいかも知れんが。

[70. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

スレ主より他の人のコメントのが読んでて為になった

[71. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

なかなか参考になった
コメント欄見て鬱病批判してる奴も大概クズだとわかって安心した

[72. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ]

鬱は甘えとか言う奴は他人に異常に厳しく自分に異常に甘い屑

[73. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

なったらなったでいい
深淵を突き抜けろ
出口は必ずある
意味が崩壊するところ
カタストロフィポイント

[74. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

うつ病とはちょっと違うんじゃない？

[75. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

人の話は聞こうね（バカの話は聞かなくていい）

[76. 企業戦士ガンニョム]

うつ病ではないが元気がなくなった時の処方箋の１つを教えよう。
気分が落ち込んだら甘いものを喰え。そんなツマラン事だけで気分は向上するのだ。
とてつもない疲労感を感じたら油を摂れ、背脂ぎっちょりチャーシューメンとかな。
それでも気力が沸いてこないなら何もしないで休め。
人間は、人間の脳は単なる分子機械に過ぎない。
俺達が意識している精神や心なんかは、その分子機械の働きに過ぎない。
神秘は無い。魂も無い。脳と身体という分子機械をメンテするだけだ。
・・・と考えると楽じゃないかな？　
心を楽にって意識しても難しいだろうし、実際に喰う物や休息で物理的に
体調を整えるだけでも精神状態は結構改善する。好きなモンを喰ってみることだ。