2015年02月01日
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皮あまりそう
>>1
半年で10キロ痩せた俺が来ました
>>9
しっかり食べないとだめだよ
超簡単だから聞いてってよ
やる事は食事の食べ方を変えるだけ、具体的には
野菜(食物繊維)→肉(タンパク質)→米(炭水化物)の順番で完食していく、これだけだ、簡単だろ?
オカズ先に食べたらお米食べられへんやん…
>>15
そう、これが最初慣れるまではつらい
自分は漬物や味付き海苔でやりすごした
>>18
おかずの塩分薄めにしないと、ご飯を漬物で食べたら塩分取りすぎになりそうだね
>>21
そうなんだよ、自分は途中から塩分が気になってきたからお茶漬けにシフトチェンジしたよ!
半年で30キロやせたけど筋肉なくなってつらい
ブラック企業つとめればあっというまやで
まじかよ
書くの忘れてたが食べ過ぎなければ間食してok
毎日野菜を食べるのが難しければ食物繊維の入った青汁や野菜ジュースで代用できるよ!
野菜ってどのくらいの量だよ
>>23
定食屋で定食頼むと小皿でサラダとかでるだろ?あれぐらいでいいよ!
たくさん食事したい人は野菜を沢山たべて満腹感出すのがオススメ
先週のふしぎ発見みとくべきだったな
毎食野菜食うor野菜ジュース飲むのか
地味にキツイ
>>29
野菜ない日は肉→米の順番だけでいいよ!
しかし継続して野菜たべないと行けないのには変わりない
野菜ってサラダの事?
野菜炒めとか肉入ってるけど何処に分類されるんや
>>31
たとえは献立が野菜炒め(肉入り)とご飯の場合は
1野菜炒めの野菜のみ完食
2野菜の肉完食
3ご飯完食
みたいな感じで食べると良いよ!
>>32
先に野菜食べるのけっう良いみたいだよね
野菜の肉ってなんだwww
野菜炒めの肉です
肉でご飯食べたいお
一年もかかる時点で簡単じゃない件。
白湯飲むとう〜ん、こモリモリ出て体重減る
朝1杯!!白湯のみダイエット
コメント一覧 (18)
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- 2015年02月01日 18:06
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1年継続できりゃそりゃあ痩せるわな
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- 2015年02月01日 18:11
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インフルで三キロやせただ
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- 2015年02月01日 18:18
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これ何年も前から言われてることじゃん
つーか日本人は長らく三角食べで健康保ってきたんだから
食べる物を変えるか量を減らすかで痩せられる
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- 2015年02月01日 18:43
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コンビニ退職後三ヶ月ニートして仕事始めたら四ヶ月で17kg痩せたぞ。
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- 2015年02月01日 18:48
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食う順番なんてどうでもいいからカロリー制限をしろデブ共
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- 2015年02月01日 19:14
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病気でもない限り
栄養等の最低限の知識と実践、
それと運動。これ以上に健康的な体型作りあったら教えてほしいくらい。
懸垂器と32キロと36キロのケトルベルあれば十分
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- 2015年02月01日 19:23
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野菜から食べると水分で胃液が薄まって消化作用が低下するから結局同じことやで
ようは体質のみ
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- 2015年02月01日 19:33
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効果のある腹筋方法
813 名前:チラシ[sage] 投稿日:2012/05/13(日) 08:38:03.64 ID:oA1svWfs0
毎日腹筋200回してるけど成果がない
薬の副作用で太りやすくなってるのはわかるけど1年で20キロも体重が増えた
このまま夏になったらぽっこりお腹を隠し用がない
591 名前:絡み[sage] 投稿日:2012/05/13(日) 12:10:38.09 ID:vaM0abi+0
チラシ813
腹筋は外側と内側の二枚あるから、内側の腹筋を鍛えた方が効果あるよー
床にうつぶせになって、ペコーッてお腹をへっこます。5〜10秒くらい
20セットを1日2回で、一ヶ月もしたら効果出るよ
腹筋200回で成果無しだと、腹筋じゃなくて首や他の筋肉で起き上がっちゃったりしてるんじゃないかなぁ
普通の腹筋って正しくやろうとすると難しいんだよね
だから、うつぶせペコーッおすすめ
どうしても外側の腹筋を鍛えたかったら、尻を支点にVの字になって一分間制止
できるようになったらアスリート並の筋肉がつくよ
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- 2015年02月01日 21:19
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どう食べるか<<<<<<<<<<<何を食べるか
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- 2015年02月01日 21:25
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良質のタンパク質を一口目に食え
んで油がしつこくなってきたら菜のものをつまめ 米は食うな 甘いものはご法度
ただし肉はいくら食ってもいいものとする
これで体重3桁行ってる危険区域奴は1年20キロ痩せられる
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- 2015年02月01日 21:27
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寝る前に白湯飲むだけでも体重落ちるからな
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- 2015年02月01日 21:35
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小まめに動く
間食しない
これぐらいかな?
178cm/64kg
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- 2015年02月01日 21:46
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懐石料理かな?
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- 2015年02月01日 21:46
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もっと簡単な方法がある。それは引き篭もりのネトゲ廃人になる。
時間の流れがあっという間に流れる為、ご飯は自然と一日一回になる。
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- 2015年02月01日 22:19
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※5
そんな事したら筋肉から落ちちゃって動けない肉塊になるぞ
バランスよく適量を摂って運動しないと駄目だよやっぱり
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- 2015年02月02日 09:00
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野菜から食べるって太らない食べ方の常識じゃんか
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- 2015年02月02日 11:48
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ベジファーストの認識って案外低いんだな
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- 2015年02月09日 11:58
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食べる量を適量に減らせば痩せます
実に単純明解なんだがこれが難しいんだよな。
ダイエット食品等に手を出す奴はアホ
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