2015年04月24日
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限界まで追い込むとエンドルフィンがでてくる
好きな映像を見ながらやる
明確な目標を立てる
マッチョメン動画でモチベ上げてる
http://youtu.be/qSeXRmCX06M
http://youtu.be/tOz_Ar4ikMk
マッチョになりたいという目標ではなく
マッチョになって何がしたいのか最終目標は何なのかを考えて
実現した姿を想像してニヤニヤしながらやる
自分の身体が変化するのが楽しいから、
自然と長く続くって感じかな
写真を撮ってみるのもいいかも知れん
「辛くて」ってあるけど、
どんなメニューをこなしてるの?
>>9
筋トレサイト見まくって最先端っぽい筋トレの仕方してる
>>16
ジム行ったら?
自分の家で一人でじゃ続かんよ
>>18
ジムは高いから筋トレ機具そろった公営運動場や
市民プール行ってる
確かに家だとサボる
楽しさなんて考えてたら高重量は上がらん
日頃の鬱憤や怒りをすべてバーベルにぶつけて持ち上げるんや
テンション上がる音楽かける
最近そういうのないね
俺の時代はロッキー4サントラとか良いのあったんだが
吉川メソッドじゃないけど
最短を目指せばいい
俺もインターバルトレーニングきつくて止めてしまいそうだわ
>>1は嘘をついてる
つらいんじゃなくて面倒くさいんだろ
>>14
それもあるが筋トレ苦痛
苦しい
>>17苦しいってウェイトトレなんてやらざるを得ない仕事なんかと比べればどうってことないだろ
>>21
運動好きじゃないしなあ
仕事と違って強制力や締切もないし
鏡を見ながら、アーユートーキントゥーミー?
俺も辛いながらも無理矢理3年位続けたけど
いい加減嫌になって量を半分に減らした
それでボチボチやりながら一応力もついてる
筋肉痛を感じるくらいが丁度良いかも
やり過ぎると筋肉痛が無くなる
ライザップやれよ
やるのもやらないのも自由なんだからやらなきゃいいだろう俺も過去に家とジムでやってたけど2年も続かなかったな
>>27
でもソフトマッチョになってモテたい
ここ一ヶ月懸垂と腹筋と腕立毎日テレビ見ながら30分くらいやってるけど腹筋はだいぶ割れてきた
夏に向けて鍛えてるんだろうけど
今から鍛えて間に合うのは来年の夏だからな
筋トレを科学する
コメント一覧 (14)
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- 2015年04月24日 18:30
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懸垂一回ぐらいしかできない><
腕立てもなかなか続かん
でもだんだん筋肉痛になりにくくなってきたわ
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- 2015年04月24日 18:32
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タンクトップで巨νの外人インストラクターが
筋トレのやり方を教えてるDVDで筋トレする
これでおれは結構マッチョになった
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- 2015年04月24日 19:17
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ライザップは詐欺だからやめとけよw
1人でやると妥協が入るから金があるならトレーナー付けたいな
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- 2015年04月24日 21:00
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目標の身体の人見つけて
その人のトレーニング動画見てろ
marc fittとかjeff seidとか
marc fittは面白いやり方してるから
トレーニングが楽しくなるよ
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- 2015年04月24日 21:29
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ロッキー3のトレーニングシーン観るといいよ
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- 2015年04月24日 21:35
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休息日がもどかしいぐらい
毎回挙げられる重量が上がっていく喜びよ
服は全部買い替え
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- 2015年04月24日 22:28
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体作りたいのに飽き性って人は、環境・かかる時間・レベルが違う鍛え方を複数用意してるといいかも
その日の体力・時間の余裕や気分で、一つだけは必ずやることにすれば続けやすい
何かしら毎日続けてると変化があってモチベーション上がるし、慣れてくるとそのうち体動かさないと落ちつかなくなるよ
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- 2015年04月24日 23:37
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ジム行ってトレーナーについてもらうのがいいな
自宅でやるなら目標をたてる無理はしない
あとは見た目の変化を楽しむぐらいかな
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- 2015年04月25日 04:00
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ガチなアドバイスをすると、トレーニングの記録をつけるといい
トレーニングの前に前回の記録から今日の目標を決める
例えば前回よりも2回多く挙げるとか
そういう小さな目標をクリアしていけば気づいたらかなり成長している
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- 2015年04月25日 11:21
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俺的なコツはきつい時は無理しないことだな。きつい時は素直にノルマを切り詰める。
切り詰めるのには躊躇しないが絶対にゼロにはしない。
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- 2015年04月25日 11:27
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ムッキムキーでモッテモテー
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- 2015年04月25日 20:52
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毎日身体を鏡に映す
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- 2015年04月30日 16:26
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オリーブオイル塗る
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スペック重視なら挙げられる重量が上がっていくこと