2015年04月28日
健康診断でメタボ予備軍と判定されて保険指導されたんだけど
60分のウォーキングを週3回すれば食事制限無しで痩せるって言われた
イケるか？
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毎日一万歩あるいてるけど痩せないよw
ちなみに1日4杯飲んでたコーヒーはブラックに(砂糖入りは1日1杯OK)
酒も週1日でOK貰ってる
予備軍ならその程度でいいんだろ
毎日四キロ歩いてるけど痩せないよ
今まで全く運動してない人にとっては効果あるんだろ
60分はしんどいなあ
それを週3なんだろ
ウォーキングってただの歩きじゃなくて
手とかメッチャ張り切る奴なんじゃないの？
週に３時間も無駄に歩く人生とか何の罰ゲームだよ？
四キロを二十五分で毎日歩いてるけど
六十分だと八キロだろ週三で24キロ
月四周で96キロ フルマラソン二回分だろ
>>18
競歩かよ
>>23
同じコースを速く終わらせたいから
周りからみたら競歩みたいになってるだろうな
歩き方だろ
食事制限しないなら変わらないよ
今日60分のウォーキング3回したし、昨日も2回やったけど金曜日より体重増えてるわw
ウォーキングって手とか振るんだぞ
恥ずかしいからサウナスーツ着て軽いジョギングしてる
スクワットしろ
１時間のウォーキングだと大体消費は３００キロカロリーぐらいでしょ
それを３回で９００
それを５２週やって４６８００
４６８００÷７０００キロカロリー＝６．７ぐらい
一年続けたら６．７キロ程度痩せる
ただし基本的に口呼吸するぐらい大股で歩かないといけないよ
食事制限と筋トレが最強
体重目安じゃなくて重くてもいいから筋肉質になったほうがいいよ
デブが筋トレガッツリやると面白いほど筋肉つくから
汗は余り関係ない
サウナとか大量に汗をかくがほとんどカロリーを消費しない
逆に冬場のウォーキングなどは汗はかかないがカロリーはちゃんと消費する
週３で10�劼困珍�ってるけど全然痩せないよ
たぶん筋肉ついてさらに重くなる
ダイエットでラーメン我慢してる同僚とかいるけど
俺はラーメンが食えなくなるくらいなら歩く方を選ぶ
>>71
その恐らくその同僚はラーメンの他に炒飯も頼んでるだろ
メタボがマイペースで歩いても効果はない
食事を楽しめば身体が犠牲になる
メシなんてのは本来身体を維持するための本能的行為なのに、いつの間にか娯楽になった
そりゃ不健康になるわ
>>85
オッサンになったら
飯食ったり酒飲んだりしか楽しみがなくなるじゃん
糖尿の人は缶コーヒーアウトなんだからねっ、
て美人の保険医にメッてされた
毎日運動していると気がつくと痩せているよな
体重より体が引き締まったのがわかる
>>90
これだな
体重はあんまり変わってなくてテンション下がるから見ないようにしてる
確実に身体は引き締まってる
デブだと糖尿や痛風や高血圧や
とにかくろくなことがない
痩せろ
駅から離れた一戸建てに健康家族が多い
てのがウォーキング健康法みたいな本に載ってた
ちょっとした運動量の増加程度だと、今まで無駄に排泄されてたものが吸収されるようになるだけであんまり効果無いよ
ウンコの量が減るぐらい
摂取カロリーを管理した方が楽だろ馬鹿か
>>109
カロリー制限っていっても、タンパク質削って糖分そのままじゃ意味ないし
カロリーっていう物差しで考えてるウチはダメだろ
>>113
ダイエットの本質は結局のところ「食べすぎを防ぐ」ってこと
まずは食べるものの量から入るのは間違ってない
質を考えるのはまず量をコントロールできるようになってから
女と同棲したらわかるけど同じ人間かよと思うぐらいあいつら食わないから
俺が食ってる量の三分の一以下だな ハーゲンダッツのカップ一週間かけて食うんだぜ
俺なら三口だよ
>>118
ていうかアスリートでもない女が男と同じ量食ったらそれこそデブ一直線
女は体格が小さくて筋肉少ないから代謝が男より低い
つまり男より太り易く痩せ難い
そのかわり体重の数字だけは見た目の印象より低かったりする（脂肪は軽いから）
12分以上運動しないと脂肪が燃えないので
1.5キロを5分で走ってもダイエットには無意味
なので一日30分ウォーキングする方が良い
てのは真っ赤なウソだから信じたらダメだよ
ウォーキングなんかやるくらいなら一日1キロでもランニングしろ
100%痩せる
>>139
脂肪が燃焼し出すのは運動し始めてから30分な
だから痩せる為の有酸素運動は最低1時間やらないと意味がない
>>142
脂肪燃焼するのは20分からって言われてたけどそれがそもそも間違いだって言ってたけどな
なんだかんだでデブはもれなく食ってる
始終ちょこちょこ食べて常に胃に何か入ってる状態はずっと血糖値が上がった状態で糖尿病予備軍
ある程度の量のメシを食ったら次の食事まで間食しないのがいいみたい
>>155
その辺は岡田斗司夫が言ってたことが当てはまる
「普通の人は完全に空腹になったときに食事を摂ってそれ以外のときは食べ物のことなど考えない
デブは胃に少しでも空きができるとそこに詰めこんで常に満タンにしようとするからつねに食べることばかり考えてる」
近所の公園のウォーキングコースが1周500m
ダイエットのために始めたランニングだったが先日高校時代以来10数年ぶりに1500m6分切っておっちゃんは自分に感動しちゃったよ
よく巷で言われている「ランニング＆ジョギングあるある」なんですが
20分以上続けないと体脂肪は燃えないというやつ
あれはウソです
ランニング時のカロリー消費は糖質・血中の脂肪・体脂肪をもっておこなわれますが
これら３者は運動して心拍数が上がるとしっかり消費されていきます
運動してすぐからしっかりと体脂肪は消費されるのです
最近の研究では長時間持続して休みをとらないで運動しようが途中で休みながら運動しようが
消費カロリーに差がないこともわかってきました
たとえば２０分間ジョギングするなら５分ジョギング＋１分休憩
これを４セットでもかまいません
腹筋とかの筋トレも同じで２０回連続する腹筋トレと
１０回+１分休憩を２セットも筋肉への負荷は同じです
>>180
そもそも心拍数も上がらないウォーキングをだらだら1時間やっただけで痩せると思ってる方がアホ
筋肉はつくし足腰丈夫にはなるがウォーキングほど非科学的でアホらしいブームは無いよ
ブルボンアルフォートの誘惑
ジジババがよくやってる「ヒョコヒョコ歩き」は全然負荷がかからない
あれじゃ運動にならないし、逆に膝に負担がかかるだけで百害あって一利なし
一番大きいのは運動をすると身体が必要な栄養分しか欲しなくなるので自然と摂取カロリーが減ること
運動をしないと栄養分を体に溜め込むモードになるので余計食べるようになる熊みたいなもん
本当かね？
運動すると滅茶苦茶食欲出てビールもガンガンなんですけど
菓子パンやめれば驚くほど痩せるぞ
ソースは俺
炭水化物を半分に減らしてかわりにオリーブオイルを大量にとるようにしたら
１０Ｋやせたよ
オリーブオイルで「腸」がきれいになる健康になる
コメント一覧 (34)
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- 2015年04月28日 18:17
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筋肉つくより脂肪のが落ちるだろ。よっぽど食わなきゃなw
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- 2015年04月28日 18:18
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カロリー計算してみれば分かるだろ
60分のウォーキングのカロリーと自分の普段の摂取カロリーと自分の消費カロリー、そして自分の体重を計算してみろや
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- 2015年04月28日 18:20
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体重７５ｋｇ（体脂肪率１９％）で毎日歩いてスマホで記録している
１時間歩いて脂肪消費量４０ｇ減るかどうかだよ。
週３回ってことは月１３〜１４回。５００ｇ減るかどうか。
成人男性の基礎代謝量なんて１６００前後なんだし１か月で２〜３ｋｇ減らそうというなら食事制限はある程度必要だと思う
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- 2015年04月28日 18:25
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まあ、週3回60分のウォーキングって
継続できるメンタル有るなら
食生活改善したほうが楽だろ
だいたい、効果無いとか言い訳して辞めるんだろ
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- 2015年04月28日 18:25
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米を蕎麦に置き換えるダイエットやってるけど楽にゆるーく体重落ちるぞ
消化が速いからすぐ空腹になるのが難点だが
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- 2015年04月28日 18:28
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一年続けられるんなら痩せるんじゃね
2ヶ月で痩せたいとかナメたこと言ってる奴は習慣にならずにリバウンドする
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- 2015年04月28日 18:29
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- 2015年04月28日 18:35
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運動すると食事が美味い
よって痩せない
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- 2015年04月28日 18:38
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手首足首にそれぞれ500gの重りを着けて、何となく街を散策する。こんな居酒屋さんあったんだーとか。ただし手足は全力で振る。徒歩の全速力。だんだん距離が伸びて楽しくなる。自分は9km歩いて最後200メートル走る、暴飲暴食何でもあり、グングン痩せる。
コツは多分ダラダラしない。ビールが冷蔵庫にあるのを確認して出発!
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- 2015年04月28日 18:39
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食事適量に抑えていれば十分効果ある
ただし、標準からヤセ型になりたい場合は難しい
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- 2015年04月28日 18:41
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ウォーキング1時間だて結構な運動量だよ、
駅まで1時間とか相当な距離でしょ
だらその分の筋肉着くから痩せてくる
後は炭水化物減らすだな
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- 2015年04月28日 18:49
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運動して体絞ると一回で2キロ近く減ることもある
んで水飲んで夕飯食って1キロ増えたりもする
ある程度運動してるなら、体重なんて気にするだけ無駄だと思う
そんなことより筋肉だ
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- 2015年04月28日 19:01
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炭水化物の代わりにしっかり肉くってれば筋肉量減らないで痩せれた
運動なんて関節痛めるだけだわ
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- 2015年04月28日 19:12
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なんだかよーわからんが、「ウォーキングなんて〜」とか言ってる奴は
その日ウォーキングを行ったことで基礎代謝が上って
一日のトータル燃焼量が上るってことを理解できてなくて
”歩いたその時間分しか消費ないから意味ねーよ”ってボケたことフカシてる。
という認識でいいのかな？ アホ丸出しか。
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- 2015年04月28日 19:12
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60歩のウヴォーギンってなんだと思ったのは俺だけか
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- 2015年04月28日 19:25
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ぶっちゃけ運動増やすんなら消費カロリー増えるわけで
摂取と消費のカロリーバランス的に
効率云々気にしなくてもある程度はやせるか増えるの緩やかになるだろ
まぁただし食事量(つまり摂取カロリー)が増えない前提でだが
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- 2015年04月28日 19:27
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糖尿病と腎臓病怖いお(´･ω･`)
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- 2015年04月28日 19:27
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毎日数時間ブラブラしてる俺は痩せてる。
体質だけど。
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- 2015年04月28日 19:37
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６０分を週３回って「これだけ」とか言えるような運動量じゃないと思うんですよ
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- 2015年04月28日 19:55
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逆に考えてみろ
食事無制限だったら痩せないだろ
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- 2015年04月28日 20:02
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※14
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- 2015年04月28日 21:36
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ウォーキングは効率が悪すぎる
30分のスロージョグを週4日
これでええんだよ
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- 2015年04月28日 22:36
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ウォーキングって普通に歩いちゃダメなのか？腕を振りながら歩くとか恥ずすぎるだろ。
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- 2015年04月29日 01:11
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>>24
外が嫌ならジムでもいけ。皆ふりふりして走っとる
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- 2015年04月29日 01:33
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みんな宗教みたいにランニングしてるけど、膝痛めるっぺよ。年取って後悔するっぺよ
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- 2015年04月29日 05:11
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新聞配達でもやれば？
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- 2015年04月29日 07:30
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1時間もやる必要ない。歩くのは一日に20分で十分。
代わりに食生活の改善と軽い筋トレを取り入れた方が痩せられる。
元からカロリーオーバーだといくら運動しても無駄だよ。
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- 2015年04月29日 08:29
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食事制限なしで痩せるってのはデブなめすぎ
あいつらあれでもセーブしてるつもりで食べてないのに痩せないとかぬかしおるからな
免罪符を得てタガが外れたら、さらに太るに決まっとる
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- 2015年04月29日 09:50
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デブなんて立ってるだけで心拍数上がる。
歩いたらスゲーカロリー消費するよ。
そもそも運動不足なんだから歩き方すら満足に出来ないだろう。
ウォーキングに慣れてきて歩道の段差をヒョイと越えられただけで嬉しい。
初めは20メートル走ってゼイゼイ息切らしてたのが翌日は倍走れて、日数重ねると、どんどん走れるようになって来てもっと楽しい。
膝痛くなってくるので食事も減らすようになって来れば、腹もどんどんへこんでくる。
これからの季節丁度良いよ、楽しいよ。
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- 2015年04月29日 10:08
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ウォーキングしたら、腹が減るんだよ。それで食っちゃうから、カロリー消費は相殺で意味ない。
カロリー消費どうこうより、足の筋肉を鍛えさせて、基礎代謝能力向上を狙う感じなんだろ。
普段歩かない奴は、足の筋肉だるんだるんだから、二か月も歩けば（通勤・通学での徒歩はダメ。きっちりウォーキングで足を酷使する事で、効果が期待できる。
男は、結構キツめに筋トレしてから、歩くのをお勧めする。懸垂10回とかな。
それで、絶対に痩せる。女は知らん。
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- 2015年04月29日 10:16
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野菜食えよー高いけど
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- 2015年04月29日 19:11
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3連休の初日と2日めは100km超のサイクリング
3日めは25kmほど歩いたが何故か太ってた思い出
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- 2015年05月03日 19:32
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※ただし食事を抑える事に限る
誹謗中傷な投稿内容には訴訟リスクが発生します。自己責任でお願いします。
寝る２時間くらい前に「音楽聞きながら散歩」30〜40分で帰宅し、シャワーで汗流して、「プロテイン飲んで」睡眠
これで、２週間くらいから痩せ始める
大前提として、「運動不足」じゃないと筋肉つかないけど