2015年09月13日
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脚
道
シューズ
GPSつきの腕時計は必須
>>8
これで距離管理してスマホかPCで走った軌跡コレクションするの楽しい
シューズだけはいいの履けよあとは適当
モベリオで走りながらアニメ見よう
身分証
夜ならちっちゃいライトみたいなのか反射板ついたダサい服
ランニングマシン
ランニングポーチはあると便利
ペットボトル入るやつ
あと 音楽やらラジオなどを聴きながら走るのは絶対にやめたほうがいい
トレーニングの効果が半減する
でも音楽聞きながら運動するの楽しいよ
音楽とか耳塞いでるとペース配分難しいからいつも何もつけない
音楽聴くのは「精神を鼓舞するから」って禁止する競技会あるよね
逆に言えば音楽聴きながら走ると普段より記録が良くなる可能性がある
はげしい運動してる間に ラジオとか落語とか聞いたら
まず 内容の4割もあたまにはいってこないと思うよ。
聞くなら 小川のせせらぎの音とかそんな程度でいいんじゃね
別になくてもいいけど
Bluetoothイヤホンと音楽プレイヤーを突っ込めるウェア
俺は音楽聞きながら走ることが多いかな…
わたくしのいきつけのジムに耳にイヤホンなりして
トレーニングしてる人は 少数派ですね
走る前は足首とか入念に回しとけ
最初は身体にアクシデント起こしやすい
身体の観察も重要かな
無理は禁物
>>49
ウォーキングで慣らしてから走るようにすると思う
外でのランニング中に音楽聞いてるのは、ジム通いできない貧乏人が憧れでやってるだけの怪我の元だから止めとけw
>>58
ひどい偏見だね
>>59
まあ実際外で走りながら音楽聞いてたら危ないから気を付けろよ
疲れてて注意力も散漫になるしな
あれこれ話してないでさっさと走ってこいwww
>>62
明日からね…
昼間あついし
小銭入るリストバンド
実業団の監督がラジオのランニング番組で
「練習のモチベーションを高める方法」に関して「音楽を聴きながら走ったり」
とか言ってたな
あとQちゃんも練習中や試合前にLOVE2000聴いてたってのは有名だね
体感的には運動中の音楽って効果あるんか分かんねえな
合宿で閉めきった室内で追い込み掛ける為に音楽かけながらやってた時は多少は疲れが軽減してたような気がする。脳科学なのかメンタルなのかは分からん
掛けずにやってた頃は、体ができてなくて慣れてなかったのが大きいかったかもしれんが吐きまくってやばかったな。
そういうことを考えると効果はあるのかもしれん
ただ十分に管理されてる室内での状況や、同様に十分に管理されてる運動公園とか限定的な状況以外での音楽聞きながらは危険なだけ
やめない精神力
くじけぬこころ
30日で人生を変える 「続ける」習慣
コメント一覧 (38)
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- 2015年09月13日 12:11
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とりあえず走れよ。
そのうち必要なモノがわかるよ。
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- 2015年09月13日 12:13
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靴じゃね?
ランニングしたことないけど
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- 2015年09月13日 12:16
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膝が耐えられる体重
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- 2015年09月13日 12:18
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米2
失ってから気づいても遅いことはあるんだぜ?
なのでランニングタイツの購入を勧める
本当に膝の負担が軽減する
日常的に使う膝が壊れてから買っても遅いよ
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- 2015年09月13日 12:23
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若い人なら良いけど、30前の人間がいきなり走り出すと取り返しのつかない事になる
専用シューズ(重心バランスを計ってもらう)
膝サポートの入ったタイツ
これは買った方が良い
ハートレートモニターがあれば効率的に限界ギリギリまで走れる
アミノバイタルみたいなものを飲んでから走ると、かなり楽になるし筋肉痛の回復が早くなる
GPSウォッチはスマホで代用出来るから必要ない
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- 2015年09月13日 12:29
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足・道・シューズ←寝ぼけてんじゃねーぞと思うかも知れませんが、長期間続けたいなら重要です。
足・・・いきなりランニングから始めるとほぼひざを痛めます。ウォーキングからやってみては?
道・・・アップダウンの多い道やでこぼこの歩道は怪我を非常にしやすいです。できるだけ平坦なコースを探してからのほうがいいです。車どおりが少ない方がいいのはもちろんですが、街灯の少ないところは道が良く見えなかったり、お化けが出そうなので外した方がいいと思います。
シューズ・・・専用のシューズにするだけでマメができにくくなったり足が疲れにくくなったりします。ソウルが高すぎると足首を捻挫しやすくなるのと、ハイカットで足首固定されると疲れやすくなるので注意してください。
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- 2015年09月13日 12:36
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- 2015年09月13日 12:41
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ライトニングだと見間違いした
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- 2015年09月13日 12:49
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なんでみんなジョギング始めちゃうんだろうな?
加齢とともに、膝の悪化デフォだろ。
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- 2015年09月13日 12:50
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まあシューズはいいの買っとけ。1万円ぐらいが目安。店で足幅、甲の高さなんかも採寸してもらってから買え。
サイズはつま先から1センチぐらいはクリアランス確保出来るやつにしとけ。
後は適当でいい。
最初走るのは10キロを目安に。それ以上も走れると思うかもしれんがシンスプリントを起こすことがある。
初めてなら1キロ6分を目安にしろ。
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- 2015年09月13日 12:54
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後は街中で走るなら意外とマネークリップが便利。セブンイレブンが道中にある奴限定な。重量物がナナコカード1枚で済む。
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- 2015年09月13日 13:18
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ウォーキングから始めるってやつがいきなり10キロも走れるわけないだろ
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- 2015年09月13日 13:27
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いきなり10キロも走れるとは思えない
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- 2015年09月13日 13:28
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最初はマキシマイザーみたいな4000円前後のエントリーシューズでおk。高いシューズは底が薄く、膝への衝撃が大きくなりがちだから、最初は避けたほうがいい。
あとは息が上がらないペースでゆっくり走ればよし。
走るのが嫌いな人が少しでも楽しくするために音楽を聴くのは悪くないと思う。
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- 2015年09月13日 13:57
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- 2015年09月13日 14:15
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やる気
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- 2015年09月13日 14:21
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帰りのタクシー代
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- 2015年09月13日 14:24
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膝サポーターな 痛くなってから泣きを見る
痛くなってから着けるんじゃなく走るときはサポーターをするものだと思ったほうが良い
生足で走ってると膝周りぶれぶれで痛めつけるだけ
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- 2015年09月13日 14:47
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正しい知識さえあればどんなものが必要かも自ずと見えるはず
あと靴だけはほんとにケチってはいけない
運動しないやつが急に走ると膝もそうだが腰を痛めることもあるしいざって時の医療機関を調べるのもいいかもね
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- 2015年09月13日 15:06
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どんだけ軟弱なんだよ。
31歳で10年ぶりにジョギング始めたけど
よほどのデブじゃない限り膝なんて壊れないだろ。
シューズだって高いの買ってどうせやらなくなるのがオチだからね。
3か月続けられたら買ってもいいと思うけどシューズシューズなんてみんな言ってるけど
どう考えてもステマとしか思えないよ俺には。
ランニングシューズなんて持ってなかったからバンズのスリッポンで今も走ってるよ。
さすがに両足とも横に穴が開いてソールも穴が開きかけだから買おうか迷ってるけど
始めはスニーカーだったらなんでもいいんじゃね?
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- 2015年09月13日 15:54
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元実業団ランナーだった俺から言わせればジョギング程度なら靴を含めて道具は最低限揃えれば問題ない(靴は\4000位のエントリーモデルで構わない)
一番必要なのは走るのに必要なのは体幹トレーニングだ
素人のランナーは体の軸が大きく左右にぶれるから膝や腰などに負担がかかりやすく怪我をしやすい
バランスの良い体で正しいフォームで走れば100kg近い巨漢でもない限りジョギング程度じゃ怪我はしない
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- 2015年09月13日 15:55
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俺はランニングのペースじゃ走れないからジョギングでゆっくり走ってる
1日1時間で8kmぐらいだな
もっと慣れたら1時間10kmいきたいがそれ以上は無理せずに維持していきたい
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- 2015年09月13日 15:57
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坂道
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- 2015年09月13日 16:08
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あんまり靴底の薄いシューズはおすすめしない
初心者はある程度底が厚い靴を履かないと足を痛める
走る前に屈伸、足首回しにモモ上げとかの準備運動も入念に
あと太ももふくらはぎなんかを痛くしたら無理はしないこと
健康のために走るのはいいがそれで脚を痛めて日常生活に支障が出ては本末転倒
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- 2015年09月13日 16:22
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100均の膝用のサポーターでもいいから膝は大事に
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- 2015年09月13日 16:32
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裸足のアベベ
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- 2015年09月13日 17:01
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ランニングシューズ
走る用の服
水分補給用の飲料
そして走る場所
キチンと土か草地で走ること
コンクリやアスファルトは膝と腰を破壊する
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- 2015年09月13日 17:49
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まぁモチベだろ
雨降ってて今日はいいやってなってたりするのが続くと・・・
ちょっとずつアイテム買い足すとか音楽聴くとか走るコース変えるとかやりくりごまかしていけ
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- 2015年09月13日 19:42
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とりあえず外出ろ!
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- 2015年09月13日 20:51
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公道での音楽は、周囲の音が拾えるくらいの音量で。
本当に危ないから。
音楽聴いて走ると、気がまぎれていいよ。
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- 2015年09月13日 21:16
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確実に一日坊主になるからモチベーションが一番大事
シューズとかウェアに高い金掛ければせっかく買ったのに走らないのは勿体無いってなって習慣付くかもね
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- 2015年09月13日 22:16
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地面が草地か土になっているところを走る、靴はケチらない
これだけ。アスファルト走ってる人いるけど真似しちゃ駄目だよ
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- 2015年09月13日 22:55
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走るのにカナル型は周りの音が本当に聞こえなくて、
かといってインイヤー型は種類が少なく選択肢がなくて本当に困る。
普通の綿のTシャツだと汗で不快になるから、
メッシュというか運動用のナイロン地が一番あって良かったものだわ。
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- 2015年09月13日 23:42
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白い運動着と短パンとシューズ
これで十分
音楽聞いてる奴は人に迷惑かけてることに気付かない池沼
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- 2015年09月15日 06:54
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盾と槍
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- 2015年09月16日 12:53
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ウォーキングで慣らすの良いよ。ダルくてもちょっと歩こうかと思えるので続けやすい。あとは、スマホにフィットネス系アプリ入れて、GPSをONにして距離と消費カロリーとかを記録すればいい。成長具合がわかるからね。モチベーションは、靴やポーチや服とか身につけるものをちょいちょい買うといいよ
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- 2015年09月24日 21:12
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他のランナーに抜かされたりしても自分のペースを守る
見栄を張らない、ひざに違和感を感じたら即中断する
目標を立てるにしても徹底的にハードルを下げる
誹謗中傷な投稿内容には訴訟リスクが発生します。自己責任でお願いします。
気力