2015年11月22日
3分で限界なんだが？
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限界以前に走り始めにすごい喉痛くなるんだが？
喉ヒューヒュー言うんだが？
>>7
それ限界きてるじゃん？
>>9
俺はいったい何から始めればいいんだ…
>>13
普通はウォーキングからじゃん？
ゆっくり走ればいいじゃん？
なんだかんだで10km歩いててビビった
5kmくらい走ると飽きる
時間だと30分ちょいくらい
>>3
ゆっくり走ったからといって疲れないわけではないんだが…？これはただの運動不足なのか？
>>6
単純に羨ましいんだが！
有酸素運動を20分以上続けないと痩せられない！
>>11
俺だって最初は1キロ走ったら死んじゃう死んじゃうって感じだったけど何回か走ったら5キロはすぐに走れるようになった
頑張れ
>>18
何回か！？！？ポテンシャル高っ！！
ていうか毎日走らなきゃやっぱだめ？
みんな週何回とか何日置きとかに走ってんの？
>>24
最初は毎日だった
今は週3か4
>>28
ランニング歴はどれくらい？
どのタイミングで週3.4に切り替えたんだ？
>>31
2年ちょいくらい
ダイエット目的ではじめたから目標達成してから週3にした
10ヵ月くらいかかったかな？
>>45
そんなに続くってすごいな
目標達成しても続けようと思うのはランニングには魅力があるんだな〜
正直時間より距離の方が重要
なんだかんだいっても体を鍛える事の目的の純粋な目的は体を鍛える事
より遠くまでいける方がどう考えても体を鍛えられてる
同じ距離をはやく走るっていうのなら別の意味があるけど
ランナーズはい
あと鍛えはじめって「鍛えればこの距離を余裕で走れるようになるんだろうか」って
思うと思うんだけど
正直いくら鍛えても楽にはならない
「我慢」できるようになるだけ
>>12
鍛える前にダイエットがしたいんだ！
余分な脂肪を落とさなければならないが脂肪が分解されるのは有酸素運動を始めて20分〜らしいんだ…
どう考えてもウォーキングからだろ
走れるだけ走って歩く
目標距離を決めてそこまで走ったり歩いたりしながらとにかく行って帰って来る
大体隔日でこれをくり返して最終的に最初から最後まで歩かずに走れるようにする
「なる」んじゃなくて「する」だからそこをよく覚えろよ
>>15
いまそれしてる！
ウォーキングからランニングに移行するときがキツすぎる
これからも自分との戦いは続くのか…
靴も安いのでいいけどちゃんと選べよ
キツいのとかだと全然走れないからな
奮発して良いランシュー買ったら走るの楽しくなった
疲れたらやめる精神で走ってるから距離は伸びないけど走ったあとは頭に溜まった血が回るような気がして気持ちいい
水泳なら1500m泳げるんだが走るとなると400mも持たないわ
体力的にな問題なの？それとも海が丘の違い？
>>21
いや普通にすごいわ！
水泳も有酸素運動だしやってみたいけど近所のプールは永遠にクロール泳ぎ続けてるガチ勢しかいなくて初心者は怖いよ！
泳ぎはデブでも泳げる
服はまあどんなのでもいいだが靴はしっかりしたのを履け
怪我防止にもなるしお気に入りのはモチベーションを上げてくれる
>>32
マジ？
じゃあなんかおすすめとかある？
出来るだけ安いのが嬉しいがランニングシューズの相場がわからねえ
>>38
よく初心者は底の厚いクッションが効いたものを勧められるがあまり柔らかいと足のアーチを崩してかえって疲れやすくなったりする
かと言って固いとすぐ膝にきたりする
最初はお気に入りのブランドの八千から一万くらいで見た目気に入ったのでいいかもしれないしばらく走るようになればどんなのが合うかわかってくるだろ
靴とか履き古したプーマの靴で走ってんだけどやっぱちゃんとしたの買わなきゃだめなのか？
服装とかもジャージの部屋着でそのまま走ってるのだが
2015/10/04(日) 04:33:38.216 ID:oaN42PS2M.net
>>36
イグナイトググった！
ネイビーかっけえええええええ
>>40
ド派手で格好いいよな
最近はランシュー履いてる人多いし私服にも合うと思う
一度スポーツ用品点で色々試し履きするのオススメ
一日おきだな
街履きのスニーカーは機能性皆無だから走るのはあまりおすすめしない
ランニンガーは蛍光色の靴紐でなければならない、そんな気がする
スニーカーとなんかちょっと違うんだよな
ランニングシューズは先がめくれ上がってるあのダサい奴
まぁ自分が動きやすくて足に豆もできないしきつくもないし動きやすいならスニーカーでもなんでもいいんだが
というか正直こういうのって自分が「これでいいんだ」って思える方法でやらないと続かないからな
受け身だといくら教えてもらっても結局意味ない
がんばれ
>>52
ありがとう！
楽な走り方教えてやる
真っ直ぐ立つ
そのまま前に倒れようとすると自然に足が一歩前に出る
その繰り返し
腰が曲がってお尻が後ろに残らないように、お腹が前に突き出ないように
まっすぐの姿勢を保つ
>>54
簡単に書いてるけど実は一番難しい極論奴〜〜
ありがとう意識してみるよ
ヒューヒューもどんなもんかわからんし喘息とかの気管支系の病気持ちならそりゃヤバいが普段運動してなかったから気管が細くなってるだけのこともある
>>54のいう真っ直ぐ立つというのもとても大事で猫背なんかより肺が潰れないから呼吸が楽になるマラソン選手とか背中しゃんとしてるだろ
>>59
喉が締め付けられる感じ！
姿勢関係ありそうだわ
これからの課題はフォーム改善だな
体力よりも先に飽きてくるよな
だからipodにアニラジ入れて聴きながら走るようにしてる
みんな色々教えてくれてありがとう！
これから寝るからこのスレは適当に落としといてくれ
またなんかあったらスレたてるからそのときはまたよろしく頼むぜ！
コメント一覧 (21)
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- 2015年11月22日 16:11
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ランシュー私服に合わせるとかよっぽどイケメンだな
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- 2015年11月22日 16:41
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自分に合ったペース見つけてしまえば後は楽なもんだと思う
自分はゆっくりすぎると逆に疲れる
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- 2015年11月22日 16:42
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最初は500m走っただけで息切れして脇腹痛くなってたなあ
続けられたのは痩せるという目標があったからだけど、痩せてからはフルマラソン完走が目標になった
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- 2015年11月22日 16:58
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ダイエットのために走るｗでもその分食うから豚豚だろ。１年ぐらい続けないと基礎代謝は上がらん
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- 2015年11月22日 17:02
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ヒューヒューいうんだったら 首回りの血管もヤバイだろう。
早歩きウォーキング週2からはじめるといいよ。
心拍数の練習だな
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- 2015年11月22日 17:05
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走るだけでも気持ちいい
もっと速く走れたらもっと気持ちいいだろうという予感に突き動かされる
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- 2015年11月22日 17:09
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レベルアップを実感出来て楽しい
歳取ってからでも始められるし
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- 2015年11月22日 17:16
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ダイエットってのはマイナスが目標だからモチベが続かんかったわ
体力を最盛期クラスに戻すというプラス目標に変えたら簡単に続けられるようになった
元運動部ならこっちの考え方のほうがおススメだ
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- 2015年11月22日 17:43
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誰かに見られてると思いながら走る
なのでランニングコースは人通りか車通りが多いところ
そうすれば休んでられない走らなきゃって使命感にかられて走破できるよ
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- 2015年11月22日 19:00
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＞有酸素運動を20分以上続けないと痩せられない！
この説はガセだと判明したぞ
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- 2015年11月22日 20:37
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慣れるためには全力で短時間走るより、どんなに遅くても、歩いてでも無理のないペースでコンスタントに距離を稼ぐ方が良い、ってのを誰か教えてやれよ。
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- 2015年11月22日 20:56
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>ランニングが趣味の奴ってなんで長時間走り続けられるの？
自分が走り続けられない理由を潰していく方が良いのでは
けどまあ、ほぼ筋力に対して体重が大き過ぎるんじゃね
筋力を増やすか、体重を減らすかなら、筋力を増やす方が簡単
肉と魚沢山食って、プロテインのサプリ飲め
今のサイズの服着れなくなるけどな
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- 2015年11月23日 00:03
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体力は死なないが、１時間も走ってると飽きる。他のことがしたくなるので、その欲を抑える方が大変。
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- 2015年11月23日 00:23
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走り終えた後すぐに家に帰れるように家の周りを走ってたら
なんか恥ずかしくなってやめたな。
河川敷で走りたいけど、そこまでいくのに十分なトレーニングになるのがな・・・
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- 2015年11月23日 00:30
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多分ヒマだからだろ。
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- 2015年11月23日 00:43
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高橋尚子や有森裕子を育てた小出義雄監督は自著の中で、
デブや運動経験の少ないモヤシはまずはじめに1ヶ月間ウォーキングして体を慣らせと言ってる
突然走ると身体に負荷がかかって膝や股関節を怪我するし、何より辛いから長続きしないと
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- 2015年11月23日 00:44
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好きな音楽聞きながら10分走る。
あとは快楽物質出てきて楽しくなってくるよ。
最初がちょっとテンション上がらないんだよなぁ。
一時間走るとかじゃなくて、できるだけ短く全力で走るようにすると楽しいよ。
俺はいつもダッシュと歩きを繰り返してる。飽きない走り方が一番良いかと
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- 2015年11月23日 01:29
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あんまりつらいようならシティサイクルでいいから自転車で走るから始めた方がいいかも
度を超えた運動不足だと自分の体重を支え切れずに膝や足首がめげるんで（汗）
自転車だとサドルやハンドルで体重を支えるからまだましになる
交通量の少ないところまで行ってからペースを上げて心肺機能を鍛えていけばかなり痩せるよ
あと疲れて帰り路がエラくてもまたがってりゃ進むから歩きよりも帰還率は高いと思う
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- 2015年11月23日 14:00
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コイツ確実にデヴだろ
デヴは食事制限で痩せるのが先だ
ウエイトトレーニングしてるようなもんだから筋力がどうとか考えなくていいから徹底的にカロリー制限しろ
走ったら体壊すだけだよ
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- 2015年11月23日 21:52
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あれは才能だよ。
ランナーズハイは脳内麻薬の分泌が不可欠で、非常に個体差が激しい。
ダイエットならウォーキングだわ。
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- 2015年11月25日 21:22
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※8
なるほど
負からの脱却じゃなくて、利を獲得する姿勢か
ちょっとした心の持ちようの違いだけど、けっこういいかも
誹謗中傷な投稿内容には訴訟リスクが発生します。自己責任でお願いします。
