ADHDとコミュ症を自力で克服しつつあるから方法語ってく

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1: ＠おーぷん

仕事ができないやつも、相当に改善されるから参考にしてくれ

16/02/11 15:38 ID:AMc

Comments

[1. 名無しさん]

これはあるかもなぁ
物を読んだりしないとどんどんダメになってく
声に出す必要があるのかぁ

[2. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

実体験ならデータがどうのこうのは言わないほうが良いと思う

[3. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

これは経験上、賛同する。
よく自分でここまで導き出したもんだとおもうよ
すごい。

[4. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

すごくタイムリーなスレ。音読は本当に個人でできる脳トレとして最強らしいな。そして音読を凌駕する脳トレが他人との会話。人が好き、というのは現代では立派な才能、これを有しているだけで己の能力が高まっていく。
あとは表情筋トレーニングもお勧め。顔の表情は脳に直結しているから。容姿が多少良くなるし、顔の筋肉を積極的に動かすのはおそらく一番簡単なストレス解消法だよ。ストレス排除も脳トレの一つだと思う。

[5. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

>実際にすごい効果がでてる
>ゲームで有名になった東北大の川島教授はうさんくさいと学者から叩かれてるが、
>実際に介護現場や教育現場で音読の効果を検証していろんなデータ出してる
>研究室にこもって世に益さない多くの教授よりはるかに尊敬してる
>音読すれば頭はよくなるって本に詳しいデータが幾つか出てるから参考にしてみて
こういう一文が主張を胡散臭くしてるってのが分かんないのがコミュ障の名残りなんか

[6. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

なんとなくわかっていてもそれを経験から確信に繋げていく能力が素晴らしいね。
カラオケとか歌うのも良いのかな？
為になった。

[7. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

良スレ

[8. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

俺も言葉が出なくなる事があるから、音読試してみようかな

[9. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

キンドルで百円ぐらいなら売れそう。実際にトレーニングのレベルで書いてるからわかりやすい。

[10. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

面白かった、ありがとう！

[11. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

コミュ障でもADHDでもないが、高速音読やってみるわ。

[12. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

普通音読でも、つっかえるorつっかえない様に読むと文章が理解出来ないんだけど、
これも治るかな？ヾ(´・∀・)ﾉ涙目

[13. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

高速音読って内容理解しないとダメ？

[14. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

舌がまわるぎりぎりの速さで読んで初めて読む文書が頭にはいる人はいないと思うから、どちらかと言えばスピードを優先した方がいいんじゃないかな。
俺は既に読んだことのあるお気に入りの本をしおり挟んで最初から毎日少しずつ読んでみようと思う。

[15. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

今までさまざまな方法でADHDを改善しようとしてきたが
・音読
・有酸素運動（高負荷）
の２つが圧倒的に効果が高い。
これだけで脳の広範囲を鍛えることができる。
運動は筋トレと組み合わせると、成長因子やテストステロン、成長ホルモンの分泌を促すのでより脳が発達しやすい。
テニスやサッカーなど、同時に脳を酷使する有酸素運動が一番いいらしいけど、気軽にできないのでダンスダンスレボリューションで代用してた。オススメ。
次いで効果があったものは、
・食事療法（サプリメント）
・ジャグリング
・バランス・平衡トレーニング
かなぁ。
ジャグリングは運動・言語を司る脳が鍛えられる。ADHDは眼球運動に問題がある場合が多いので心あたりのある方はやったほうがいい。
バランス・平衡トレーニングは小脳・脳幹を鍛えることができる。人の会話が聞き取れない、感覚過敏（車酔い等）の症状がある方にオススメ。

[16. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

ADHDじゃなくて軽度のアスペだけど効果があったこと書いてく
共通点は多いと思う
●夕食に炭水化物を摂らない
　唐揚げの衣程度ならばOK、ダイエットにもなる
●野菜中心の食生活でとにかく便通を良くし、腸をできるだけ空にしておく
●サプリメント
　＜やや効果あり＞
　　DHA
　＜劇的に効果あり＞
　　L-Tyrosine(ダルさ、やる気の無さ、鬱っぽさが消える)
　　Extra Strength Ginkgo(脳がクリアになる、頭の回転・理解力が良くなる)
　　(↑両方とも輸入品、密林で買える)
●首のマッサージ
　特に首の裏をマッサージする
　単純すぎて盲点だけど、肩や首が凝っていたら脳に血がまわらない
　頭皮・頭蓋骨のマッサージも良い

[17. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

音読して効果はあった
今度散歩もプラスしてみよう・・！

[18. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

頭の回転遅いからありがたいスレだ
明日図書館行って本借りてくる
高校の時以来だ、本読むのなんて

[19. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

音読について補足しておくと、
・「自分がキツイと思ったところからもうちょっと頑張る」ぐらいの負荷が良い。
・朝、晩の決まった時間にやる。（朝7時、夜20時から音読を始めると決める。）
・3週間続けてみて、そのうちの3分の1以上出来ていれば良いと納得する。（朝晩2回×3週間=全42回の音読の内14回出来ていれば上出来）
>>1は1文､1分と言っているが個人差があって、負荷が軽すぎても効果がないし、重すぎると続かない。
音読をしていて、脳は最初、音読という「新しい刺激」に反応し興奮するが、そのうち「面倒だ。やめよ」と判断する。これを意志で抑えて、もうちょっと続けて、やっと前頭葉が鍛えられる。

[20. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

ADDにも効果あるかな

[21. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

ADHDって自覚はないけど会話がおぼつかない時があるから試すわ
つか、この＞1すごいなあ。
自分で立ち直った上に周りも助けようとするなんて優しいわあ。

[22. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

自分の言葉の使い方が悪く、
各所でいろんな意見をもらっているので、それらも追記しておきます。
スレで克服しつつあるとか有効と書いていますが、ADHDは治るわけではなく、
症状が緩和されるというのが、より正確な言い方になるようです。
また程度や体質によっては非常に改善が見込みにくい場合もあります。
なのでADHDで苦しんでる人に対して、
治らないのは本人の甘えでしょ、という見方に陥らないように
気をつけていただければと思います。
自分で蒔いた種であり、非常に恐縮ですが、コメ欄まで目を通していただいた方には
こんな意見もあるってことを知っていただければと思います

[23. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

米22
丁寧ですね、すごいです。
私はチロシン効果なかったです。
プレーンタイプのヨーグルト（小分けでなく大きいの）の摂取
規則正しい生活、睡眠、体を冷やさないこと、かな。
ストラテラは効いたが春ウコンは微妙だな。

[24. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

誰とも喋れないのがストレスで独り言…ってやってたら
一人二役の脳内会話エキスパートになり
ますますヤバい人になって困ってた。
高速音読１時間やってみます
サンキュースレ主！

[25. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

音読やってなんとかなるわけないだろｗ

小学校の国語でやっても変わらなかったぞ…