2016年02月16日
俺(172cm 66kg)ベンチ90kg上がるけど、腕立ふせ40回できるかどうかなんだが
友達(176cm 73kg)はベンチ100kg上がるけど80回くらいが限界
16/02/16 06:22 ID:5qYImd1O0.net
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しっかりやったら30回もきついはず
16/02/16 06:23 ID:WC8mc48I0.net
腕立て伏せやると肩ばかり疲れるんだけどやり方が悪いのかな
16/02/16 06:25 ID:ACEyCFbWa.net
ちゃんとしたフォームだとしても40は少なくないか
16/02/16 06:25 ID:qblDt4n80.net
ガリ「腕立て100回は余裕w」顎ヘコヘコ
16/02/16 06:25 ID:rDhrCvVd0.net
それでも腕立て伏せ二時間できるとかのたまう自衛隊員は尊敬する
16/02/16 06:26 ID:pmZtGECh0.net
100回できるようなやり方してるだけ
16/02/16 06:27 ID:6BOgOPTJd.net
普通に出来るが
本当にしっかりやったら3回で限界だが(一分に一回ペースで)
16/02/16 06:28 ID:Khsahk1H0.net
なれだよ
毎日やってりゃ慣れる
16/02/16 06:28 ID:8QrRloBZ0.net
30回を一週間続けたら高校生でも100回くらいできるようになるってじっちゃが
16/02/16 06:28 ID:RzERraiI0.net
筋肉全然無いガリだけどちゃんとしたフォームで100できるよ
2週間くらい筋肉痛になるけど
16/02/16 06:28 ID:AvwCKoUQ0.net
でも、しっかりしたフォームってなんだろ
16/02/16 06:29 ID:WC8mc48I0.net
>>18
両手は肩幅より広めにとる
身体は直線にする(アゴ先だけあげさげとかNG ちゃんと身体全体を持ちあげる)
アゴではなく胸を床スレスレまで下げる
ゆっくり下げて、早くあげる
16/02/16 06:31 ID:5qYImd1O0.net
腕立て伏せ120回できるとほざくガリに、>>23のちゃんとしたやり方でやってみろ
ってやらせたら18回でギブアップしやがった
16/02/16 06:36 ID:98a+ItmDr.net
遅筋と速筋で調べろ
16/02/16 06:30 ID:UijPMUid0.net
コメツキバッタ腕立ては認めない
16/02/16 06:30 ID:5+niSYyi0.net
素人考えだと筋肉重量と負荷は比例するからどんな肉体でも数字は安定しそうだが
16/02/16 06:30 ID:6TczbYj10.net
ゆっくりするのが基本なわけ?
16/02/16 06:31 ID:0RD7FtAf0.net
きちんとした筋トレ本に載ってる様な正しいフォームだと10回できない
週3でやってたら胸が動くようになったわ
16/02/16 06:34 ID:wrnsfU5l0.net
ジャッキーチェンみたいな腕立て伏せがいい
16/02/16 06:41 ID:w7jNXboq0.net
100回ってできそうだけど現実は10回もキツい
16/02/16 06:42 ID:oR938AJJ0.net
>>35
何も運動してない帰宅部やサラリーマンに突然腕立をちゃんとしたフォームでやれつったら10回でもきついと思う
16/02/16 06:43 ID:5qYImd1O0.net
心臓の前くらいの高さに手を置いて腕立て伏せしてるわ
16/02/16 06:43 ID:ACEyCFbWa.net
野球部にありがち
あいつらベンチも肘カクカクさせるだけで持ち上げたとか言いだしやがる
16/02/16 06:48 ID:Ro0ym8qs0.net
筋肉番付の初期の頃に
腕立て伏せを1000回以上やって古舘にもうやめてと言わせて優勝した高校生が
脇をぴっちり締めて腰を全く曲げないフォームでかっこよかった
脱落していく他のおっさんたちはアゴをちょんってやるだけなのに
16/02/16 07:38 ID:rcl9fzU/0.net
やたら他人の回数気にする奴いるなよ
ホストのやる体振る懸垂見て、あんなの懸垂じゃねーとか
筋トレにとらわれ過ぎておかしくなってる
16/02/16 08:03 ID:N8zHDQOC0.net
ぽっくんニートだけど最初は60回くらいだった
数年週1やっていまその倍の回数×2セット
16/02/16 07:52 ID:tMpXpKw50.net
コメント一覧 (68)
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- 2016年02月16日 18:11
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元々の筋肉の構造も関係あると思う
俺運動大嫌いでメタボだけど
腹筋100回
腕立て20回
懸垂100回
とかが普通に出来る
逆に普通体型の人でも腕立て1回も出来ない人とかもいる
ゲームで言えば初期ステータスみたいなもんなんだろうな
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- 2016年02月16日 18:16
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ゆっくり高負荷を少ない回数するスロートレーニングが常識化したからなぁ。筋トレで三桁の回数誇るは30年は遅れてる。
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- 2016年02月16日 18:17
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手首痛めるからプッシュアップバー買って腕立てしたら20回くらいしかできなくて悲しくなった
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- 2016年02月16日 18:18
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※2
正しいフォームでやってるのか?
とくに腹筋は足を押さえて腿の力に頼る単なる上体そらしを三桁できることを勘違いしてる人が多すぎる。
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- 2016年02月16日 18:22
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少しずつ回数を増やしていくだけです。
ただ50回ぐらいで頭打ちの場合もあるでしょう。
100回に関しては拷問みたいなものです。
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- 2016年02月16日 18:24
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瞬発型と持久型の違いだろ
短距離走選手と長距離走選手比べてもしょうがない
どっちも目指すか、どっちもやるかだ
回数上げたいならひたすら限界回数までやり続ければ100回なら楽に越えるよ
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- 2016年02月16日 18:29
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懸垂100回できるとかまずありえない
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- 2016年02月16日 18:30
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体重が重いだけだろ?
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- 2016年02月16日 18:32
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筋トレは回数じゃない。質なんだよね
こういうのは筋力じゃなくて楽に回数出来るやり方をしてるだけ
正しいやり方はいかに回数出来ないやり方をするかだからね
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- 2016年02月16日 18:45
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20回を5セットとかそんな感じじゃないの
ちゃんと100回連続でやるのはとても無理だよ
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- 2016年02月16日 18:47
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俺も2年筋トレしてるけど、正しいフォームでゆっくりやったら40回くらいが限界
100回できる!とか言ってるガリ奴は正直心の中でバカにしてるわ
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- 2016年02月16日 18:49
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※2
懸垂100回とかまずありえないから
筋トレ経験者相手ならすぐバレるよ
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- 2016年02月16日 18:53
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プッシュアップバー使って10回3セットできるようになるまで3ヶ月かかったわ・・・・
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- 2016年02月16日 18:57
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ベンチ110チェストプレスなら130上げれるけど
腕立ては50回も出来ない気がする
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- 2016年02月16日 19:04
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※2
ありえない速度で山登るリアルシコルスキーみたいなクライマーも存在するので
まあありえなくはない
その人も生来の握力とかが頭抜けてたらしいし
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- 2016年02月16日 19:06
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米10
それは単なるトレーニー
競技に向けて筋持久鍛えるために量が大事なこともよくある
パワーと持久両立させなきゃいけないスポーツなんていくらでもあるからな
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- 2016年02月16日 19:07
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俺50くらいで疲れるけど、自称100回野郎を腕相撲で瞬殺したよ
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- 2016年02月16日 19:08
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懸垂100とかスポンジデブか?
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- 2016年02月16日 19:16
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※13
※16
一応正規の方法でやっての回数だよ
正直いって俺よりも上の奴見たことあるから
なんというか・・・
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- 2016年02月16日 19:18
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自衛隊が正式にカウントする奴やプロレスラーの腕立ては負荷が違う
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- 2016年02月16日 19:19
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※20
16だけど
運動嫌いのメタボで本当に懸垂100回越せるならそれは特殊な体質
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- 2016年02月16日 19:26
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腕立て伏せは筋力よりも、体重を上半身と下半身とに移動するバランス感覚が大事。慣れればテンポ良く回数を増やせるようになる
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- 2016年02月16日 19:31
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負荷はあまり意味ないようなそうでもないような
あげて下げる時に一定の力でぶれないで無駄なくだと疲れなさそうだけど
途中で雑念とか気が抜けると疲れがぐっと溜まるしそれはよくない
疲れればいい訳ではないのは確かと思う
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- 2016年02月16日 19:37
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俺165センチ47キロのガリチビだけどへこへこ腕立てなら200回、ちゃんとしたのなら100回近くできるぞ
胸筋は動く位は有るが周りと比べると力はないぞ
そもそも人によって負荷が違うからガリでもそこそこ出来るようになると思うんだが
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- 2016年02月16日 19:39
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壁で背中支えての空気椅子をトレーニーの人は何分くらい出来る?
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- 2016年02月16日 19:40
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俺はベンチ90×10が最高負荷でセット組んでるけど
確かにしっかりした腕立てだと100は相当しんどいな
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- 2016年02月16日 19:43
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※2 懸垂100回ワロタwwww
他は100歩譲っだとしてもそれはありえんww
どんなやり方やねん
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- 2016年02月16日 19:48
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���Υ������ȤϺ��������ޤ�����
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- 2016年02月16日 19:49
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※29
むしろ限界来てからが本番なんやで
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- 2016年02月16日 19:50
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自衛隊の腕立て一級の俺のコツだけどっていうか自衛官ならほとんど知っているけど
下ろすときは重力に任せてガクンと落とすだけ
上げるときはバッとあげる
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- 2016年02月16日 19:53
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なんで回数競うのに負荷のかかるやり方するんですかね
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- 2016年02月16日 19:54
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やっぱ笑うよな。懸垂100回www
無理だよ。ゆっくり上げてゆっくり下げて上げ下げして
10回も出来ればかなりのものでしょ?体重にもよるけど
腕立てに関してもきっちりやると100回は無理だし、
ガリガリだと判らんが顎へこへこなら何回出来るか今度ためしてみようかな?
にしても上げるときは早く上げる方がいいのか?
両方ゆっくり上げ下げが正解かと思ってた。
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- 2016年02月16日 20:00
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斜め懸垂じゃないの
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- 2016年02月16日 20:03
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腕立ては自重の6割の負過が掛かる筋トレ
70kgの人間なら約40kgの負過
100回なんてできるのは相当筋持久力特化で鍛えてる人間だけ
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- 2016年02月16日 20:08
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片手腕立てと片手懸垂できる奴に聞いたとき、こういうのはコツとバランス感覚さえ掴めば筋力はあまり要らないと言ってたが、回数こなすだけならその通りだと思う
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- 2016年02月16日 20:12
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にしても40回は少なすぎるだろ
毎回限界+5回頑張れば腕立ては数は伸びるだろ
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- 2016年02月16日 20:21
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一応自衛官で体力検定で腕立て2分間で104回いったけど、自衛隊の腕立ては
両腕肩幅くらい開いてハの時にする
体は一直線で腰などの反動を使って上がらない
顎をつける
2分間の間に手足いずれかを離したり膝等をつけたら検定終了って感じでやってます
自分は元々鍛えていたのもあり結構できていたのですが、新隊員教育の反省で1時間以上腕立てをしたりする事もありました。なのでその時はいっぱい出来ましたが、今は80位だと思います
毎日やることが大切だと思います
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- 2016年02月16日 20:22
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懸垂100回は、顎だけ鉄棒の間を上下してるだけじゃね?w
腕を全然下げない奴
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- 2016年02月16日 20:27
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腕立て伏せ慣れてないと背中か腰にも負担来るから、2桁もできない
肩幅より手広げたやつとか
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- 2016年02月16日 20:29
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38です度々すいません
腕立てで上がった際に肘はきちんと一直線まで、伸ばすというのを書き忘れていました
それと懸垂も体力検定でありますが自衛隊では反動を使わずに3秒に一回の合図で顎まであげます下げたら腕は伸びた状態になるまでします
もし同じやり方であれば100は絶対に無いと思います
なんせ自衛隊の体力検定の懸垂一級は18ですから(笑)
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- 2016年02月16日 20:34
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懸垂顎だけ動かす奴だったら俺でも200回くらいできそう
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- 2016年02月16日 20:34
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腕立て伏せが長くできる奴は腕立て伏せで筋トレしてるんだよ
でもベンチはそれほど上がらない
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- 2016年02月16日 20:37
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100回とかハゲ上がりそう。
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- 2016年02月16日 20:46
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30回できるようになるまではすんなりいったけどそこから増えない
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- 2016年02月16日 20:48
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自分磨きなんだからどうでもよい
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- 2016年02月16日 21:00
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たかが腕立てで厳密にとかごちゃごちゃ言い出すのはおかしくないか
ルールのある競技じゃないんだから一般人ができてると思う程度でいいんだよ
腹がしんどくなる前に一気にやれば100回くらい楽勝だ
あと、ベンチプレスとは必ずしも相関しないと思う
俺も100kg挙げられるが、昔と比べて腕立てできる回数増えたかというとたぶんそんなに変わらない
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- 2016年02月16日 21:12
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腕立てやってみたけど1回しか出来なかったお^^
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- 2016年02月16日 21:15
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100回やるやり方は全身使って力をいい感じで抜いてるんだろうな。
筋肥大やパワーを目指すなら途中で力抜いちゃダメだし同じ部位だけでやらないとダメ。それでも100回やれちゃうなら重りを乗せないとそれらは伸びないかな。
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- 2016年02月16日 21:17
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米24体重移動でやってるんだね。
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- 2016年02月16日 21:35
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うーーん、そういうのは、半分ごまかしでやってるんだろうけど、そんなによくできるな。
懸垂は、ごまかしなしの筋肉だけでやったら、16回が自己ベスト。
でも、それやった時、右耳の鼓膜に変な力がかかったらしく、一時期、聞こえにくくなったので、絶対にもうやらない。
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- 2016年02月16日 21:45
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連続では無理やわ
部活のときに毎日やってたけど25回4セットとかやで
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- 2016年02月16日 22:03
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回数こなす筋トレと筋肉に負荷をかける筋トレは違うからな
ちゃんと負荷をかける筋トレしないと回数だけ競っても意味はないぞ
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- 2016年02月16日 23:22
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※27
速筋、遅筋の差
逆に腕立て100回できるやつはベンチ90kgを挙げられない
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- 2016年02月16日 23:49
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男なら余裕だべ
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- 2016年02月17日 00:34
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>>16みたいなボケってマジでタヒなねーかな
俺の目の前でやってみろや 5回くらいが限度?
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- 2016年02月17日 00:38
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やってみた
学生時代は60回2セット行けたのに、今やったら37回でダウン
衰えたのう
腕も胸もミシミシいうわい
46のオッサンです
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- 2016年02月17日 00:56
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※20
懸垂100回を正規の方法で?wwwwww
おめでとう、君は人間を超越した、ギネスでもなんでもとるといい
TVにバンバンでれるしいろんな研究されるだろうな、一生遊んで暮らせるぞ。
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- 2016年02月17日 05:00
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正しいてのは筋肉を肥大させるには正しいが、キレやスピードという観点では間違い。まぁ本気で何かのスポーツをするってんじゃなければ気にする内容でもないか
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- 2016年02月17日 07:30
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正しいフォームってのは効率的なり負荷の掛け方を詰めた結果だからな
公式なんてもんがあるのか知らないけど
競技みたいに数字を出すのであれば、基準は要るだろう
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- 2016年02月17日 09:20
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体重あるとしんどいのでゴリマッチョだと逆に回数減るかもしれんね
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- 2016年02月17日 15:06
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※32
カンニングして喜んでるようなもの
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- 2016年02月17日 20:33
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ウェイトで鍛えた筋肉なんて偽物だしな。
道具を使わず鍛えた筋肉が一番実用的で美しい。
って言う奴なんなの
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- 2016年02月17日 21:20
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2だけど、懸垂100回は斜懸垂のことな。
なんかややこしくてゴメン
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- 2016年02月18日 13:33
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正しさっつーか効かせる場所によりけりじゃない?
肩幅より広くなら主に胸に効くから肩幅以下で上腕二頭筋鍛えて100できるって奴にやらせれば当然きつい
こういうスレだとそういった基準が曖昧か都合よく固定化されるからあーだこーだ言い合いになる
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- 2016年02月18日 15:52
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懸垂に正しいもくそもねーな
腕を伸ばしぶら下がった状態から棒より顎が上がれば一回よ
それで100回できるならギネスのるんじゃね?
たぶん棒より顎が下になるかどうかまでしか下がってないだけやろうけどな
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- 2016年02月19日 02:09
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※61
体重があってしんどいって言うのはゴリマッチョじゃなくてデブって言うんだよ。
ゴリマッチョはそれに見合う筋力を持ってる。
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- 2016年06月08日 23:18
- 斜め懸垂かよ
誹謗中傷な投稿内容には訴訟リスクが発生します。自己責任でお願いします。
腕立て10回が限界だった頃に腹筋300回とか普通に行ってたし