2016年03月07日
糖質制限は本当に危険なのか!?｜ニュース3面鏡｜ダイヤモンド・オンライン
http://diamond.jp/articles/-/87335?display=b
16/03/06 19:02 ID:J5peiywL0.net
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糖質制限ダイエットしてる連中って何であんなにパサパサなん
16/03/06 19:05 ID:79f695v60.net
糖質制限はマジ危険
特に高齢者はやっちゃダメ
16/03/06 19:05 ID:4g0bk5ZV0.net
サラダチキン、LAWSON燻製チキン
16/03/06 19:07 ID:Kv2sMaiQ0.net
やり過ぎると頭動かなくなるんだよな
16/03/06 19:07 ID:kC595Rbu0.net
糖質制限やった後、糖質制限解除（適正量程度）したらリバウンドするの？
16/03/06 19:07 ID:IUpgyJb40.net
>>15
適量ならリバウンドはありえない
ただ痩せたことで油断して適量を超えるからリバウンドする
ダイエット前の食事量は基本的に太るものだから
痩せた後維持できる「適切な量」を常に維持するのがダイエットの真髄
一時的にドカッと痩せるなんざ誰でもできる
16/03/06 19:20 ID:HW3ljBQc0.net
>>15
痩せたら新陳代謝そのものが落ちるから２度と以前の食事量には戻れない
よくデブが痩せたいっていうけど
普段ポテチ１袋食っても体重そのままだったのが
もう２度と食えなくなるのに本当に痩せたいのかと問い詰めたいね
16/03/06 19:27 ID:wXvfjJQv0.net
>>45
というか
血糖値がコントロールできると
食欲も抑えられてくるよね
血糖値が高ければ、常に口に何か入れたくて仕方なくなる
糖分は麻薬だよ
16/03/06 22:39 ID:Fti9c1nM0.net
あくまでも糖質「制限」だからな。
糖質「絶ち」だと思っている人が多すぎると思うね。
極端すぎるんだわ。
ちょっとは情報を咀嚼して考えろと思う。食べ物だけに。
16/03/06 19:08 ID:nRAbUUZR0.net
一番のダイエットは食べ過ぎない事と運動する事
我慢ができない人は豚になる運命なのです
16/03/06 19:08 ID:u+hv0bIt0.net
これでこないだ人死んだばっかなのに…
16/03/06 19:11 ID:yg+032Uv0.net
はるさめ食ってる
お湯かけるだけだし
16/03/06 19:14 ID:kI1M2Qk/0.net
肉ばっか食べれば痩せるって言われて
太った俺が来ましたよ。
ひたすら皮取った鶏胸肉食べてたんだけど何がいけなかったのか分からん。
量はくったらいかんのか？
16/03/06 19:18 ID:Lpq6c7ua0.net
>>30
代謝を良くするには、アミノ酸が豊富な良質の牛肉
ちなみに、粘膜や肌、疲れには豚
筋肉や関節や肌には鶏
16/03/06 19:28 ID:4g0bk5ZV0.net
>>125
内臓の滋養なら、食べずに睡眠しっかり取ること
もしくは、消化の良い温かいお粥やうどん、大根おろしもいいよ
寝る前の3〜4時間で消化は終わるから、そこからしっかり睡眠取って、
副交感神経と自己治癒力を働かせ、自律神経を整えること
16/03/07 00:42 ID:d4h4kKfa0.net
>>133
腹が減ったら炊飯ジャーに胸肉ぶっこんで食べてた。
これがうまいんだよ、ポン酢つけたりたまに少しマヨネーズつけたりしてさ。
１日四、五枚かな？
食ってしばらくしてから
呼吸からアンモニア臭してきて、これがケトンなんちゃらかーとか思ってたんだが別段痩せもせず、むしろ体重増加して終わった。
16/03/07 01:12 ID:jx5s+qz00.net
糖質制限やってみたけと酷い便秘になったわ
今は昼だけ完全オフにしてる
16/03/06 19:20 ID:AEkQtniZ0.net
夜だけ糖質制限してるが良い感じに体重減ってきたわ。
64キロが2ヶ月で61キロになった。
週5日、夜のご飯を豆腐に変えてる。あと２日は自由にする。酒も飲んでる。
無理しないで継続できる範囲でやるべきだね。
16/03/06 19:22 ID:u6Vy15ru0.net
>>40
俺もこれ
つーか今まで純粋に米(糖質)を夜に取りすぎてたと思う
あとコーラとかフルーツジュースとか辞めた
1月半で172センチ82キロから75.5キロまで落ちて逆に便通とかも良くなった
食物繊維は頑張って取ってるからかもだけど
16/03/06 19:29 ID:nt8Fknbr0.net
世界中、どこでも主食といえば穀物か芋みたいだな
やっぱり野菜や豆では効率が悪いんだろうな
16/03/06 19:32 ID:mZ/7PncZ0.net
>>53
野菜だけを限界まで食ったら
消化するのにエネルギー使いすぎて
腹いっぱいなのに空腹感がやってくるからね
16/03/06 19:34 ID:wXvfjJQv0.net
まじれすすると牛の赤身肉か鶏ササミ食べて鬼筋トレ
16/03/06 19:33 ID:s+swUqT40.net
>>54
たんぱく質だけ取っても筋肉は増えないよ
糖質も取らなきゃ増えない
ボディービルの世界では
トレーニング前後に糖質を取るのが当たり前
16/03/06 19:42 ID:2fjNbvsa0.net
豆はダメだよ
豆腐とか納豆からタンパク質とるくらいなら、セブンのサラダチキンにしよう
16/03/06 19:37 ID:oArFdeFv0.net
>>69
それは間違ってはいないんだけど、タンパク質として摂るなら効率が良くないから動物性の物の方が良いってこと
16/03/06 20:01 ID:rhvoas0b0.net
>>83
素煎り大豆100gでも18gと
糖質制限の一食20g以内に収まる
便秘や認知症リスクなど健康面を考慮すれば
赤身の肉よりよほどアリ
16/03/06 21:00 ID:AEkQtniZ0.net
おすすめというか俺がいまやってるの
朝飯 コーヒーとカロリーメイト２本(ビスケット)
昼飯 ちゃんと食べる。定食みたいなの(ご飯は小か普通)
夜飯 エースコックのスープはるさめシリーズ とフォー
小腹がすいたらオリヒロの蒟蒻ゼリー
一人暮らしで自炊してたけど、捨てる食材とかでてて無駄が多いしガス代もかかるからやめた
冷凍食品もいいかも。パスタとか1食食べきりのやつ
最初は少なくて物足りないけど、慣れる。胃は食べたら膨らむし食べなかったら小さくなる
運動も大事だろうけど、有酸素運動で１時間走ったとしても400キロカロリーしか消費しない。
食事制限しないと痩せないよ
16/03/06 19:38 ID:SVjnFqsh0.net
去年の夏の終わりごろから
糖質制限はじめて2ヶ月半経っても
体重がほとんど減らないんで
もうやめようかと思い始めてたら
3ヶ月目に入る頃から
面白いように減りだして
85ｋｇだった体重が今では61kgまでになった
16/03/06 19:50 ID:BCBSzhW50.net
朝昼は好きな物くって晩飯を鶏肉とサラダだけっていうのを一ヶ月くらいやってたら10年ぶり位に朝ガッチガチになっててびびった
16/03/06 20:00 ID:rr9y0kEi0.net
肉ばかり食べてたら体臭酷いことになるで
16/03/06 20:15 ID:CBs3kjsk0.net
>>91
糖質制限で良かったのは体臭がしなくなった事だな。
肉は極端に減らした。
30代以降は成長しないから米はそこまで食わなくて良いな。
16/03/06 21:01 ID:oEv1VTAM0.net
>>111
「糖質制限」の上に「肉は極端に減らした」ってことは油ばっか食ってたのか
ケトン臭がハンパなさそうだが
16/03/07 04:17 ID:+xXsvTxL0.net
>>193
肉を減らすってのは週一でも焼肉とかしなくなったな。
最初は鶏肉とか食ってたけど。
レンチンごはん＋レトルトカレー(or オカズ)
湯豆腐＋うどん(蕎麦)
お好み焼き
TKG
ナポリタン
菓子パン(甘くない奴)＋唐揚げ
サラダ(レタスが安い時だけ)
この辺を飽きない程度にローテーションする
16/03/07 04:32 ID:lUtew+WX0.net
>>197
突っ込みきそうだから補足しとくと焼肉の代用で鶏肉を結構食ってた。
最近はセブンの唐揚げ棒で済ます。
ナポリタンとお好み焼きはソーセージを使ってる。
16/03/07 04:35 ID:lUtew+WX0.net
【食べていい食材】
卵白・鶏肉（ささみ。ムネ肉）・七面鳥・牛や豚の赤身肉・砂肝・レバー・まぐろ・かつお・さけ・たら・カレイ・イカ・タコ・カニ・エビ・貝類
カッテージチーズ・ヨーグルト（無糖・無脂肪）・豆腐・納豆・ブロッコリー・モロヘイヤ・アスパラ
いんげん・ほうれん草・小松菜・パプリカ・セロリきのこ・海藻・こんにゃく類
【少量ならOKの食材】
玄米・押麦・黒米・オートミール・全粒粉やライ麦パン・ふすまパン・十割蕎麦・さつまいも・イチゴ・ブルーベリー・キウイ・グレープフルーツ・リンゴ
アボカド・アーモンド・クルミ・ひまわりやかぼちゃの種・亜麻仁油・えごま油・全卵・青魚
【避けるべき食材】
脂身の多い肉・揚げ物・炒め物・鶏皮・牛乳・調整豆乳・白米・白いパン・うどん・パスタ・麺・ジャガイモ・とうもろこし・シリアル・バナナ・チーズ・バター・マーガリン・マヨネーズ
ドレッシング・カレー・シチュー・清涼飲料水・スナック菓子・アイス・ケーキ・ジャンクフード
16/03/06 20:35 ID:jco7F6uw0.net
糖質制限なんかできねーわ。
スーパー行っても何食えばいいかわかんねー、
ご飯? パン? 弁当? 丼? 麺類? プリン?
もうめんどくさいから朝食を減量プロテインに変えた。
ビタミンみたいな栄養分もあって糖質もゼロじゃないけど。
昼夕メシは普通に食べる、ご飯おかわりは我慢。出来ない時もある。
問題は俺はもともと朝飯食ってなかったんだな。
昼飯も食ってなかった時も合った。
16/03/06 21:29 ID:1dKvn1y+0.net
脳は糖を大量に消費する。その為でんぷん質の米は実に利にかなった食材と言える
それを断ってその他食物で補おうとすると経済的にも献立的にもムリがある
米食を止めて痩せたというのは、足らない糖を補うのに筋肉を分解して補っているから
筋肉を分解するには大量の水分を必要とするので体内の水分が減っただけで
糖質制限ぐらいでは脂肪は減っていない
16/03/06 22:27 ID:6LTHCoOW0.net
身長168で65�舛�らカロリー制限とランニングで53まで落とした。その時に糖質制限を知って実践したものの現在60�舛縫螢丱Ε鵐匹靴燭勝�
糖質制限できてる間は確かにカロリー多めでも太らない。けどいっぱい食う分胃は大きくなるからそこに詰め込む物が糖質になると一気に太る。
ずっと続けていく覚悟はない人は両方適度にするのが1番だと思うよ。もちろん軽い筋トレとかランニングとかする方が効果は大きい。
16/03/06 23:25 ID:WKkmqItk0.net
アトピーがよくなるかと思って糖質制限をやったけど、６５→５５くらいまで急にやせた
主食は肉と葉野菜と豆、食っても空腹感が収まらないから常時なんか食ってたから
食費が数倍になった。食っても食っても徐々に痩せていくから変なかんじだよな
16/03/07 00:14 ID:iHhZeCpz0.net
こないだの梅田暴走事故の大動脈乖離で死んだおっさんも
低炭水化物ダイエットを始めて3週間で6キロ減らして悦に入ってたらしいな
低糖質やってる輩は全員が循環器系障害で突然胸が痛くなって死ぬ
16/03/07 02:56 ID:eGMhtUPj0.net
がっつり糖尿のおとんが教育入院したけど
白飯はちゃんと食ってたよ。特に禁忌の食材もなさそうだった。
とにかくバランスよく、腹八分って感じのメニューが出されてた。
それで痩せてたしちゃんと血糖値も下がってたよ
16/03/07 03:59 ID:1+Rr/WGA0.net
欧米人はトースターの登場で朝飯を食うようになり、日本人はろうそくの普及で夕飯を食うようになったと羽鳥慎一モーニングショーで観たよ
あと朝飯を食うと頭の回転がにぶくなり排泄機能も低下するとも言ってた
一日二食でいいんだよ
16/03/07 09:37 ID:QXO0lynQ0.net
糖質制限そのものには問題ないけど
糖質以外は過剰に摂取しても問題ないとか、そんなデマはいけませんねぇ
糖質制限の真実
コメント一覧 (30)
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- 2016年03月07日 13:07
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糖質制限のスレには必ず春雨が糖質の塊だと知らずに食べてる奴が出てくるw
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- 2016年03月07日 13:17
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なんで糖質制限かって、海外じゃ貧困層は食うもんがオートミールとかに集中して穀物で太るからだよ
際限なく食って太ってるやつなんぞ糖質だけ減らしてどうにかなるもんではないわ
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- 2016年03月07日 13:24
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糖質制限と糖質制限ダイエット(笑)を一緒にしちゃいけないし
当然筋トレとセットで体質を変える事から始まるって事前提だよなって思うわ
結局楽したい人が文句言う世界ｗ
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- 2016年03月07日 13:51
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一人一人に適正な糖質量があるんだよ。
俺は一日５０ｇくらいかな。
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- 2016年03月07日 14:03
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>>185
糖質制限、ただしラーメンやうどんはがっつり食ってた模様
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- 2016年03月07日 14:26
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梅田暴走じじいは低糖質やってると見せ掛けてラーメンどか食いじじいだったじゃねーか
デマを流布すんな
くそまとめ
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- 2016年03月07日 14:38
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それこそ白米でいいでしょ
制限はあくまで制限であって無くすことじゃない
今まで白米200g食べてたのを150gにするのも制限だ
無理しても何も良いことない
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- 2016年03月07日 14:57
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糖質制限するぞーってなんでもかんでもヤメたら体調不良になるで
世の中糖質だらけなんだから
まずは自分の食生活をふりかえって、この糖質はケズれるってのからケズっていけ
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- 2016年03月07日 14:59
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ちなみにケズりかたは、好きなモンを残してどっちでもいいモンを削るんやで
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- 2016年03月07日 15:03
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そういえば、糖質制限の第一人者とかがこの前早死にしたな
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- 2016年03月07日 15:14
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夢にまで見たブロッコリーを食べればいいじゃない
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- 2016年03月07日 15:20
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第一人者の人はもともと糖尿病だから糖質制限しなくても死んでたよ
62にもなれば病気で死ぬなんて不思議じゃないだろ
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- 2016年03月07日 15:30
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食ったカロリーから消費したカロリー引いた分太るだけ。
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- 2016年03月07日 15:33
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あれは糖尿患者向けの食餌制限なんでなあ
健康な人はやりすぎちゃ駄目やで
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- 2016年03月07日 15:49
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ダイエットしたけりゃ腎臓病対象の弁当だけ食ってりゃいい
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- 2016年03月07日 15:54
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ラピュタパンは糖質？
ポニョラーメンは？
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- 2016年03月07日 16:04
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あくまで「制限」だからな、ご飯、麺類は量を減らせばいい
俺の場合は２合のご飯を炊いて、それを小分けパック６つに分けて冷凍
その一つ、半合以下で一食ぶんな（レンチンすれば味に全く問題なし）
ラーメンの場合は一玉を半分にして、その分野菜をどっかと増やす
蛋白質は納豆と豆腐で
便秘が気になる人は毎日エノキダケを食うと、面白いほど快便になるぞ
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- 2016年03月07日 16:31
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おから食え
根菜ときのこ類入れて炒り煮にする
結構腹持ちがよくなるが飽きる
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- 2016年03月07日 16:44
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体重じゃなくて除脂肪体重のほうが大事じゃないですかね
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- 2016年03月07日 16:49
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そら夢にまでブロッコリーが出るのは統合失調症やろ
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- 2016年03月07日 17:07
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ブロッコリーはプリン体多いから痛風気をつけろよ。
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- 2016年03月07日 17:31
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※1
春雨は少ないカロリーで満腹感があるからいいんだろうが
無思考で非難することしかできないから、見当違いなことを言い出す
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- 2016年03月07日 17:49
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麺の代わりに糸こんにゃくラーメンを食ってた時期があった
あれなら間違いなくローカロリーだし
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- 2016年03月07日 18:22
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食事制限で体重を少し落として筋肉付ければそう簡単に太らない。
食事制限だけで体型維持しようとしてるのは甘えだ。
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- 2016年03月07日 18:35
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この歳でオーラをブロッコリーに変化させるなんて…
おそろしい…でもそれ以上に哀しいコ……
日常がブロッコリーだったはず…
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- 2016年03月07日 20:19
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>>67
糖新生ってググろうね
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- 2016年03月07日 23:02
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糖質制限のやつらってどうしてあんなデスパレートな雰囲気だしてんのかな
体重減ったやつの話をよくよく聞けば夜中のラーメン辞めたことが原因としか思えないし
あと宗田ってヤブ医者はガチで被害者が多すぎるからいつか相応の行政処分が入るはず
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- 2016年03月08日 00:27
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脳は糖質しかエネルギー源にできないってのは嘘で、赤ちゃんないし飢餓状態になったらケトン体が脳関門通過してエネルギーにできる
生の玄米粉食えばいいよ、βデンプンだから消化できないし、でも栄養はしっかりある
ちなみにβデンプンは腸内細菌叢によってエネルギーに変えられる
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- 2016年03月08日 01:51
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>>2 オートミールはgi値低いから血糖値も急激に上がらないしちょっと食べたくらいじゃ太らねーよ。安い精製された砂糖、小麦粉等の高gi加工食品ばかり食ってるから海外の貧困層はデブなんだよ。誤った知識をひけらかすんじゃない。
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- 2016年03月10日 07:29
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糖質制限の流れに
うっかり乗ってしまいタンパク質と繊維を
中心に食事してたら
なぜか 体力が 落ちてたみたいだ
ご飯を少しだけ摂取してみたら
翌日からもりもり元気になって
毎日の運動もつらくなくなったよ
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