寝る努力とかいう一番難しい問題

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1 ：風吹けば名無し

寝れないんや！！！！！！

16/07/07 03:03 ID:aPmtFDb8a.net

Comments

[1. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

メラトン買っとけ

[2. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

どなた様にも効果があるか解らないけど
あー
って頭の中で言い続けるのオススメ。
別の事考えても『あー』と言っている間は他の事考えられない。
もしくは、瞑想法の一つ、呼吸音を聞く事に集中。
どちらも個人的に有効。

[3. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

寝ようと思ったら寝れないだろ
寝れなくてもいいから脳休めようぐらいの気持ちで電気消して目瞑るしかない
寝れなくてもそれなり体は休める
寝れたらラッキー

[4. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

首のところをチョップして｢うっ！｣ｶﾞｸｯ

鳩尾をパンチして｢うっ！｣ｶﾞｸｯ

好きな方を選べ

[5. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

嫌なことばかり浮かぶのは鬱の手前だよ
寝れない人は明日が不安だったり明日何も予定がなかったりするよ
そういうときは誰かに話を聞いてもらうといいいよ

[6. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

寝られないなら一回徹夜すれば良い
昼間眠くなるなら睡眠障害じゃなくて単純に疲れてない生活をしてるだけ

[7. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

夜の7時8時くらいに猛烈に眠くなっても家帰って布団に入ると目がさめる謎
電気消して寝転んでても結局朝まで寝れなくて5時くらいにやっと眠気がくる

[8. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

※6
お前と違って次の日も働かにゃならんのに徹夜なり完徹なりできるわけねーだろ
寝れないなら寝なければいい理論は学生までしか使えんぞ

[9. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

メラトニンは飲んだ後眠気が押し寄せてくるが、それをのがすとだめだった
眠気の波に乗れるかが勝負だと思ってる

[10. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

はい

[11. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

石破茂の答弁聞いてるとすぐ眠れるよ

[12. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

お前疲れてないんだよ

[13. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

眠れなくても、横になって目をつぶりリラックスしておくだけで
眠るのと同じだけの疲労回復効果があるらしい。

[14. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

米40の症状が俺と同じで、痛いほど気持ちが良く分かる。
涙が出てどうしようもない。朝起きると昨日流した涙というか想いで疲れた1日のスタート。
心療内科行ったほうが良いのは分かるけど、怖いし思い出したくないしで滅入ってきてる。

[15. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

※13
自分もそれ長年信じてたけどなんか最近デマだって見たぞ

[16. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

最近ノンレム入る直前で起きてしまってつらたん

[17. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

最近は暑苦しくて余計眠れない

[18. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

１日ぐらい徹夜すれば？次の日眠れるぞ

[19. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

逆に過眠症で困る
眼精疲労持ちだから目が疲れると仕事中だろうがめちゃくちゃ眠くなる

仕事終わり車で帰宅とか事故るから公共機関使うしかない

[20. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

考え事してると寝れないってよく聞くけど
俺はむしろ考え事してる方がいつの間にか寝れて楽なんだけど

[21. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

どうせ無職、ニートだろ？
無理して寝なくてええやん3日くらい
起きてりゃええやん倒れても自宅ならヘーキへーきやろ？wwwwww

[22. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

メラトニンはイライラと頭痛が若干出るので
人と話す事が多い日は避けたほうが無難

[23. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

自分はこれのせいで決まった時間に働くということができないから自営になった。
感謝すべきは自分がちゃんと技術を身につけてたことだな。
今は自由に快適な暮らしをしてる。

[24. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

寝過ぎると次の日寝れない
寝過ぎないように同じじか起きると

[25. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

枕と布団を自分に合わせて作ったらすぐ寝れるようになった

[26. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

酒飲めばすぐ落ちる
嗜むものでなく、睡眠薬として飲んでる
※25
こいつ作ってないんだろうなぁ・・・

[27. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

嫌なことが思い浮かんできて悲しくて鬱になってマジで眠れなくなるよな。その結果睡眠不足で日常生活に支障をきたすんだよな。

[28. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

ふくらはぎがムズムズして寝れない事ありますよね?
ググったら「脚ムズムズ病」とか出てきて草

[29. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

もう諦めた

[30. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

※26ステマって言いたいの？人それぞれだから別に勧めてるわけじゃないよ。お酒飲むと逆に目が覚めてしまう体質だから、あなたが羨ましい。

[31. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

睡眠薬貰ってこればええのに
ベンゾ系のやつ
軽度の入眠障害なら半夏厚朴湯おすすめ、不安がなくなって寝つきやすくなる

[32. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

睡眠障害拗らせて不眠症陥って、情緒不安定になって、うつ病診断食らって、会社休業中です。
不安なこととか何もなかったのに

[33. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

布団入って3時間は寝れないぞ
だから最近9時にはベッドに行く

[34. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

ロングスリーパーの俺からしたら羨ましい限りなんだよなー

[35. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

胡散臭いけど自律神経訓練法とヨガは効いたな
夜中に目が覚めるのは変わらないけど
入眠しやすくなってずっと楽になった

[36. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

最近扇風機つけて寝るようになって（健康に悪いかもだけど）、
扇風機の音を聞きかがら、扇風機の音について考えてると、
めっちゃすぐ寝れるようになったよ
一定のつまんない音に集中するのがいいのかな

[37. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

寝ている人と同じ感じに呼吸すると寝やすいかな。
たっぷり深呼吸じゃなくて、浅く静かに深呼吸みたいな

[38. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

徹夜は体内時計がずれたり慢性的な睡眠不足になる切っ掛けになるからなるべくしない方がいいよ
睡眠不足になったら寝付きが良くなるわけでも質の良い睡眠が取れるわけでもない

[39. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

慢性的な睡眠不足になった場合は起きてる時に常に眠くなって凄く辛い
治すには１〜２週間くらい睡眠を多めに取る必要が出る