2016年07月22日
太らないくらいの運動量ってどのくらいなの？
16/07/22 06:36 ID:DA9nyC3P0.net
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2時間
16/07/22 06:37 ID:xSmSzNjhd.net
12km走っておにぎり4個分の消費カロリーという事実
16/07/22 06:38 ID:reMCFcDs0.net
>>4
やっぱりカロリーがすべてなの？
なんかこうカロリー関係なく~~km走ってれば消費モード的な感じで太らないとかないのかな
アスリートとかが太らない理由も消費カロリーが全てなのかな
16/07/22 06:40 ID:DA9nyC3P0.net
基礎代謝量無しで毎日3000キロカロリーくらい運動で消費してみな
無理だろデブ
16/07/22 06:39 ID:5iSLoX4mM.net
15kmくらいかなあ
16/07/22 06:39 ID:HcfpiJmb0.net
水泳が効率いい
16/07/22 06:40 ID:mB9WaEwK0.net
>>9
水泳よりランニングの方が明らかに身体への負担大きいといつも思うんだけど
水泳ってそんなに痩せるの？
16/07/22 06:41 ID:DA9nyC3P0.net
>>14
水泳は全身使うし圧もかかる
冷水に入る事により体温を維持するためにエネルギーを消費する
関節への負担も少なく痛めることもほとんどない
ランニングより効率いいのは明らか
何より競泳選手の摂取カロリーが凄く食わないと維持出来ない
16/07/22 06:46 ID:mB9WaEwK0.net
>>23
水泳と筋トレだけで今まで通り食っても痩せる
まず筋肉の大半を占める足をスクワットで鍛えて基礎代謝を上げる
水泳は週に2、3回2時間くらい泳ぐ
2時間泳げば1000キロカロリーくらい消費できるから月に8回通えば8000キロカロリー
脂肪1キロ減らすのに7000キロカロリー
1ヶ月で脂肪を1キロ落とせる
16/07/22 06:55 ID:mB9WaEwK0.net
>>30
2時間泳いだらもっと消費するんじゃないの？
ランニングでも2時間走ったら1200kcalくらいいくよ
16/07/22 07:04 ID:DA9nyC3P0.net
>>37
2時間連続でクロールすれば2500キロカロリーくらい消費出来るけど最初から連続は無理だし2時間の間に休み入れたりと汚いフォームでも最低そのくらいは消費出来る
16/07/22 07:12 ID:mB9WaEwK0.net
心肺機能の強化と筋力の維持が目的
16/07/22 06:41 ID:CEG33l/h0.net
デブは100万のチャリ買って笑われてろよ
16/07/22 06:41 ID:0NnwDXiB0.net
量じゃなく心拍数と筋肉疲労具合だよ
後は寒い所に居ると消費カロリーが増える
16/07/22 06:42 ID:G09yQrX00.net
筋トレで代謝上げたほうがいいと思う
30分筋トレしても平気だけど30分散歩するとお腹すく
あと関係ないけど
履歴書の趣味で筋トレは流せるけど筋肉トレーニングだと吹く
筋肉留学とかのイメージが…
16/07/22 06:43 ID:w3PGQ+kMK.net
基礎代謝を忘れちゃダメだよ
16/07/22 06:48 ID:9ebPvI+y0.net
家にプール欲しい
16/07/22 06:53 ID:8ZpWl+lM0.net
一通り筋トレした後音楽聴きながらダラダラ散歩するだけで一応体型維持できてるけど飽きてきてる
16/07/22 06:55 ID:8ZpWl+lM0.net
水泳2時間も泳げるわけねえだろ
お前泳いだことねえだろ
16/07/22 06:56 ID:dF1H2fnNr.net
>>32
週に3日通ってるけど途中で少し休み入れるくらいで余裕だわ
高校の部活で10kmとかも普通だけどそんなのも知らずに言ってんのか
16/07/22 07:02 ID:mB9WaEwK0.net
>>43
慣れれば途中10分休憩入れるだけで残りは泳ぎ続けられるよ
職場にジムとプールあるなら活用すれば3ヶ月後には2時間余裕だわｗｗｗって言ってるよ
16/07/22 07:21 ID:mB9WaEwK0.net
チャリ一時間漕いだら700kcalくらい消費したって出るんだけど本当かな？
16/07/22 07:01 ID:SHqGdks+0.net
少しスローペースで10��/hで走るとして一日3時間30�卅�ればかなりの量食っても大丈夫だな
16/07/22 07:07 ID:CCfjp3Vrd.net
カロリー計算なんかしても無駄だぞ
仮に10キロ走るとしても1時間で走るのと40分で走るのでは消費するカロリーは全く違う
しかしバカなカロリー計算では何分で走ろうが消費カロリーは同じとして計算されるからな
16/07/22 07:10 ID:zQa4rQDyd.net
ランニングと筋トレを継続してやるか
ビリー隊長のとこに入隊することも視野に入れとく
16/07/22 07:25 ID:DA9nyC3P0.net
俺自転車平日50�匍抛�100�劼�らい乗ってるから何食べてもガリガリだぞ
16/07/22 07:53 ID:jTuzZM7qr.net
筋トレした後走ると消費カロリーが２倍になるから
一日トレッドミルで５ｋｍ30分400×２＝800kcal余裕すぎる
16/07/22 07:54 ID:VQi6wdRD0.net
朝ランはめっちゃ気持ちいいぞ一日元気に過ごせる
プールは怠惰感がはんぱないから俺は毎日ランニング
世界一やせる走り方
コメント一覧 (16)
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- 2016年07月22日 18:14
- 生活活動強度あげればいいじゃない
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- 2016年07月22日 18:53
- 1日2時間もみっちり走れば、過剰な食欲もほどよく失せるぞ。
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- 2016年07月22日 18:54
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おにぎり４つを多いと感じるか少ないと感じるかで>>４の評価は変わるわけだが
デブはどう考えるんだろう
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- 2016年07月22日 19:19
- 水泳で2時間も泳げる体力あったらデブってないだろ
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- 2016年07月22日 19:19
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食事をちゃんと取りながらでも２日に１回６ｋｍ走るだけですげえ脂肪落ちたよ
半年続けたら５％切って怖くなってやめた
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- 2016年07月22日 19:37
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俺は毎日5〜10�卅�ってる
だけど、毎日300Kcalのアイスを食うので体重がまったく減らない
もう手の打ちようがない、詰んだ
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- 2016年07月22日 19:39
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体重と筋肉量がある程度ないと運動してもカロリー消費しない事実
何も気にせず飯食いたいなら体重も運動も気にしないで食えよ
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- 2016年07月22日 19:59
- 筋トレした後エアロバイク30分乗って90kgから75辺りまで体重が減ったけど、そこからは変わらねえわ
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- 2016年07月22日 20:53
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水泳と筋トレばっかりするは骨に負荷が掛からないから骨が強くならないのに
筋力は上がってるから他の運動した時に怪我しやすい
ランニングも適度にやった方がいいよ
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- 2016年07月22日 22:09
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確かにプールのがいいんだろうが
何せ着替えるの面倒だし
手間がかかりすぎるよなぁ
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- 2016年07月22日 23:25
- 運動で痩せるってのは運動自体で消費される分より基礎代謝で消費される分の方が大きいと思う
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- 2016年07月23日 03:25
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維持したいならエアロバイク＋自重トレ
痩せたい 筋肉付けたいならエアロバイク＋ウエイトトレ
これでええやろ
エアロバイクはとにかく優秀やわ
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- 2016年07月23日 18:10
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この時期はプール一択
クソ暑いのにランニングとかアホか
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- 2016年07月23日 19:13
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痩せたいなら食うな。
一日で1800カロリーダイエットできる。
病気で四日絶食したが凄いぞｗ
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- 2016年07月23日 23:07
- おにぎり4個しか食えないわけじゃなくて、4個「追加で」食えるわけだから
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- 2016年07月24日 11:42
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時間があるならクロスバイクでも買ってサイクリングだな
10kmあたり大体200kcal消費
普通に走ってれば1時間で15〜20km進める
時間がなければ食事制限して筋トレ
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