2016年11月16日
痩せる為には摂取カロリー<消費カロリーにしなきゃならないけどそうしたらそうしたで筋肉が身に付かないどころか筋肉が痩せていく
筋肉を身に付け維持する為には摂取カロリー>消費カロリーにしなきゃならないけどしたらしたで一生痩せない
筋トレ自体のカロリーが〜とか言い出すヤツもおるけど、無酸素運動の消費カロリーは有酸素運動に比べて非常に少ない
16/11/16 07:23 ID:D4ngO9Km0.net
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基礎代謝云々
16/11/16 07:25 ID:eovr6LRO0.net
そもそも摂取カロリー消費カロリー言い出すなら
一時間ジョギングやるよりおにぎり一個分食事減らす方が圧倒的に楽
16/11/16 07:26 ID:NTfIop+v0.net
>>15
それランニングやろ
ジョギングでどのくらいのカロリーを消費できるのかは、その人の体重や走った距離によって差はありますが、平均的な消費カロリーの目安は以下のようになります。
・30分のジョギングで消費カロリーは191Kcal
・40分のジョギングで消費カロリーは255kcal
・50分のジョギングで消費カロリーは319kcal
・60分のジョギングで消費カロリーは382kcal
16/11/16 07:35 ID:NTfIop+v0.net
不摂生な痩せ方は嫌だという話やろ
16/11/16 07:28 ID:AL9JeV+3a.net
体重を減らしたいダイエットじゃなくて体脂肪を減らしたいダイエットには有効やろ
16/11/16 07:29 ID:mpeUEuS3p.net
体重減らしながらでも筋肉つくことあるんじゃなかったっけ?特に脂肪が多いと
16/11/16 07:30 ID:W7cQEl4z0.net
ジムのインストラクターが言うならまだしもデブがこれ言ってると言い訳にしか聞こえんな
16/11/16 07:31 ID:vgzl1o78p.net
筋トレするならガリよりデブが有利とか言うけどその理屈だとそんなことないやん
16/11/16 07:33 ID:nOG/qZSn0.net
腹筋したらお腹の脂肪が筋肉に変わるの精神やぞ
16/11/16 07:37 ID:hObFa/Vyp.net
筋トレ中のインターバルは燃焼効果あるぞ
無酸素と有酸素の連続や
16/11/16 07:38 ID:e0pki6fk0.net
カロリーだけ気にするやつはほんま無能
糖質何グラム取ったか計算するほうが有意義
16/11/16 07:40 ID:e0pki6fk0.net
最近1週間ごとに1kgずつ増えていくんやが
やっぱダッシュせんとアカンよな
16/11/16 07:41 ID:vbiEWlRv0.net
太るターンと痩せるターンを交互にやれ
1太る間に2筋肉つけて1筋肉落ちる間に2痩せるイメージや
16/11/16 07:45 ID:REvhH8hvd.net
お腹引っ込めたい時はどうすればええんや?
16/11/16 07:46 ID:OwBrWExJa.net
なんや減量中の筋トレは意味ないんか?
16/11/16 07:46 ID:nOG/qZSn0.net
体重が減れば筋肉も必ず減る→ほぼ正しい
筋肉の基礎代謝は大した事無い→正しい
だから減量中の筋トレは意味無い→我意地
16/11/16 07:48 ID:TIjzNrRj0.net
アフターバーンとかいうのは有効なんか
16/11/16 07:49 ID:69zwxUlnp.net
一週間トンカツとキャベツだけ食い続けて2kg痩せたから糖質カットは一時的に痩せられるのはええな
長期的に続けるとどうなるかは知らんが
16/11/16 07:50 ID:T9EursWEp.net
筋トレしたあとウォーキングするとええって聞いて続けてるんやけどホンマなんかな
とりあえず体重は落ちてるけど根拠がわからん
16/11/16 07:51 ID:Nc8dCAZJp.net
>>64
筋トレを30分位やってると脂肪が燃えるゾーンが来る
そこで筋トレ後にバイクやったり走ったりの有酸素運動でさらに脂肪燃やすんやで
16/11/16 07:56 ID:2sGwn3tF0.net
体重落としたいとかいうやつに筋トレ勧めてるやつってバカなん?
16/11/16 07:51 ID:TPzUPsJK0.net
google play music が今ならお試し3か月100円やぞ
聞いたことないような曲シャッフルしながらジョギング最高や!
16/11/16 07:52 ID:CJ88Iwht0.net
筋トレ始めるならガリのほうが有利やない?なんでデブの方が有利みたいな風潮なんや
16/11/16 07:52 ID:nOG/qZSn0.net
>>72
身長同じやとすると
デブは筋肉30kg脂肪20kg、その他30kg
ガリは筋肉20kg脂肪5kg、その他30kg
デブは脂肪落とすだけでええけど
ガリは筋肉付けなあかん
筋肉つけるのは脂肪落とすのの10倍大変
16/11/16 07:55 ID:vcEcX0K1d.net
2ヶ月で5キロ落とした
あと3キロくらい痩せたいわ
16/11/16 07:54 ID:CU22Iib0a.net
おからで作るお好み焼きすき
16/11/16 07:54 ID:Nc8dCAZJp.net
イッチは体重だけ落とせればええんやろ?そんな奴は元々筋肉なんか気にしない奴なんだから食事制限のみで痩せて筋肉も一緒に落としてヒョロくなればいいと思うよ
16/11/16 07:59 ID:UfTcmcIS0.net
健康のためにやるのと筋肥大のためにやるのじゃ違うに決まってるやん
16/11/16 08:00 ID:EhaKGLcI0.net
食料制限で痩せたまんって貧相な身体してるわ
16/11/16 07:52 ID:69frsOfv0.net
>>68
女は筋トレしたらすぐ腕だの足だの太くなるとガチで思ってるからな
女の「ゆる筋トレ」&「らくダイエット」
コメント一覧 (37)
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- 2016年11月16日 13:20
- まーた筋トレは全て無酸素運動、無酸素運動以外は意味がないというビルダー脳の馬鹿がスレ立てたのか
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- 2016年11月16日 13:25
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そもそも見た目が最も大事なのであって
パッと見ガリでも服脱いだら腹デブなんていくらでもいる
ダイエットとかほざいてとにかく体重が少なければいいと思ってるのがアホ
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- 2016年11月16日 13:34
- 体重が全てだと思ってる人多いよね
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- 2016年11月16日 13:35
- 動けデブ
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- 2016年11月16日 13:42
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体重を落とすのが目的か見た目を改善するのが目的かで変わるやろ
どこかしらの病気じゃないと前者にはならんけど
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- 2016年11月16日 13:45
- 効率よくエネルギーを消費する運動が筋トレだったってだけで、別に筋肉を付けて維持することが目的じゃないなら何も矛盾しないんじゃない?
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- 2016年11月16日 14:13
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痩せるだけなら食事制限が圧倒的に効率がいい
多少筋肉ついたところで基礎代謝ってたいして増えないしな
いくら運動しても喰いまくれば太るのは野球選手とかみればよく分かるw
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- 2016年11月16日 14:35
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オーバーカロリーじゃないと筋肉付かないって嘘だしなぁ。ヒトの身体はそんな無能じゃない
あくまでビルダーのように極端にやる場合はそうなるよってだけなのに
極端なアンダーカロリーじゃない限り、ちゃんと負荷かけてホルモン出して、たんぱく質足りてりゃ筋肥大は起こる
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- 2016年11月16日 14:35
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筋トレすると48時間ぐらいは代謝が良い状態になるよ
筋肉の代謝じゃなくて、筋肉に負荷を与えたことで成長ホルモンが分泌されるからなんだな
だからダイエットするなら筋トレするのは間違ってはいない
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- 2016年11月16日 14:44
- 無知の知ったか。無酸素運動のが時間当たり消費カロリー、遙かにでかい。
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- 2016年11月16日 14:50
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エアプ乙。
リーンゲインズで筋トレしながらカロリー絞ったら
筋肉量ほぼ落とさずに1年で20kg痩せたわ。
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- 2016年11月16日 14:58
- 最低限の運動はしないと日常でちょっと何かするときに不便
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- 2016年11月16日 15:03
- 普通に食って普通に運動すれば普通体系になるやろ
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- 2016年11月16日 15:06
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数値じゃなくて見た目の問題でしょ
体重減らしたいなら確かに食わなけりゃいいけどね
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- 2016年11月16日 15:28
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筋肉有る奴と無い奴が同じ量の運動をしたとして消費するカロリーは同じかというと明らかに筋肉有る奴の方が多いやろ。
日常生活全てにおいてそれが関与することを考えたら筋肉付けたら相当太りにくくなることは明らかなのになぜそこまで視野が狭くなるのかわからない。
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- 2016年11月16日 15:33
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そもそもジョギングとかはジョギングした時の消費カロリーはおまけ程度で本来の目的は基礎代謝増やすして太りにくくすることだろ。
そりゃ食い物制限すればカロリーは減るがその場しのぎでしかない。
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- 2016年11月16日 15:33
- ウェイトダウンじゃなくてシェイプアップがしたいから筋トレが必要なんじゃないの。
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- 2016年11月16日 15:46
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トレーニングしたら効率的にエネルギー消費が出来る体になるってのが正解に近い
ジョギングを続けると速度をあげたり時間や距離を伸ばすと効率的に、ウエイトを続けて重いものにしていくと効率的になる
基礎代謝とかアホみたいな筋肉なら知らんが基本的には誤差みたいなもんだぞ
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- 2016年11月16日 16:10
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カロリー計算は絶対に必要だけどカロリー制限だけで痩せるのは不健康
筋トレなり有酸素運動なりで体力を維持したまま痩せなきゃ無意味なんだよな
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- 2016年11月16日 16:26
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結局食事制限の補助でしかないんだよな
太るに至った暴食があるわけで
それを無視してすぐ運動しろとか言い出す人いるけど
まず暴食を辞めないと多少運動したところでほとんど意味がない
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- 2016年11月16日 16:32
- ダイエットは痩せるだけじゃなくて体調維持も含まれるんだから適切な食事は必須だし適度に筋トレするのは何もおかしくない
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- 2016年11月16日 16:36
- 毎日車で移動して椅子の上で仕事して部屋で寝るだけの生活みたいなことをしてるわけでもなきゃ食事量減らすだけで健康的に痩せるぞ
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- 2016年11月16日 17:16
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なんで食事制限ダイエットはリバウンドすんのか分かってねえ
食わなかったらそら痩せるわ。まあ痩せてくのは筋肉なんだけどなww
そうやって筋トレから逃げてろ
デブは「自分に甘いです」って勝手に自己紹介してるだけ、よく恥ずかしくないな
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- 2016年11月16日 17:16
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接種カロリー消費カロリー云々なら食事抜けば←あまい、あまいぞ
運動してカロリー消費増やすってのは間違いではないんだが効果は別の場所に出る
食事だけで痩せる場合は脂肪と一緒に筋肉も体がエネルギーとして溶かして使ってしまう
結果として十分に痩せたと思って食事量をもとに戻す(適正に戻す)とそれを脂肪として体は蓄えてしまう
筋肉を増やしておくことによって痩せるまでの日常生活での基礎代謝もよくなって脂肪燃焼につながるし、筋肉は平均をキープできるんやで それに痩せた後に食事量戻しても基礎代謝はいい状態だから一気に太ることはまずない
ちなみに白湯を食事時に飲むとさらに基礎代謝はよくなる 白湯飲めないって人は味噌汁とかコーンスープとかでいい ただしカロリーの取りすぎにならないよう調整は必要 これをやるだけでいつもより腹が減ったりすぐに実感できるはず
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- 2016年11月16日 17:21
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多くの人は時間が取れないんだから理論上は一番合理的なんだが
筋肉つけるのは有酸素運動のように簡単にいかない
コツ覚えるのも大変だし、センスも要求される
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- 2016年11月16日 17:23
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すぐ結果出したい気持ちはわかるけど、効率を求めすぎるのはよくない。
すぐ痩せるとすぐ戻るし、継続も難しい。
毎日できる負荷で毎日するのが一番いいよ。
食事も運動も。
半年後に驚く結果が君を待っている。
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- 2016年11月16日 17:34
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逃げるような筋トレなんて必要ないぞ
極端に運動量の少ない生活でなけりゃ普通に生活してりゃいい
デブなんて常時付加かけて生活してるようなもんだから筋力増強なんていらん
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- 2016年11月16日 17:43
- 筋肉つけたら確かに痩せやすくなる。
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- 2016年11月16日 17:48
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運動より食事制限のほうが遥かにキツイと思うんだが
ウエイト歴それなりだけどちょっと油断して食えば腹に肉がつく
食事制限からは逃げられない
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- 2016年11月16日 17:50
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というか食事制限だけしてると肝臓やられるぞ
ある程度は筋肉維持しないと
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- 2016年11月16日 17:59
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筋トレは常にやって損はない
筋トレをすることで筋肉に刺激を与えてダイエット中の筋肉減少に抑止があるからな
筋肥大をさせるならタンパク質も炭水化物も食わないとダメ
ダイエットをするなら食事制限が必要
ただこれだけのこと
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- 2016年11月16日 20:42
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何こいつ?増量中に付けた筋肉が減量中に全部落ちるとか考えてないか?
無能にもほどがあるんだけど?
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- 2016年11月16日 21:32
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消費カロリーがーとか無酸素運動がーとか言うやつは筋トレしたこと無い奴だな
実際真面目に筋トレすると1ヶ月でびっくりするほど痩せる
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- 2016年11月16日 22:35
- 極力筋肉を落とさないための刺激として筋トレさせてるんだろ
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- 2016年11月17日 01:35
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食事制限だのダイエットが終わったら量を戻すだの筋トレだの言ってるけどそんな事をする必要がない
普通の量を食い続ければ重すぎればその分の付加で勝手に痩せるし、いつか均衡とれてそれ以上は痩せないし、もちろん栄養は摂ってるから不健康でもない
そいつの生活に必要な運動量でトレーニングなんてなくても生活に必要なだけの筋力は付く
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- 2017年02月11日 23:39
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デブが有利は、太ってるからではなく太るための強い内臓や食生活をとれているから。
誹謗中傷な投稿内容には訴訟リスクが発生します。自己責任でお願いします。
リバウンドしやすくなる。
永遠に食事制限するわけにも行かんしな。
そんなことしてたら病気になる。