上がり症ってなった時点で人生終わるよね・・・

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1: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／

はあ

16/11/21 18:58 ID:YpNSFZA4

Comments

[1. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

上がらないやつは居ない

[2. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

俺も、原稿とか読んでるだけで噛みまくる

[3. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

俺もプレゼンとかするともってる原稿がぶれて読めなくなるほど手が震えるわ

[4. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

自分に自信を付けることが何よりも必要
そして、自分に自信を付けるためには、まずもって自己肯定ができることが必要
言い換えれば、「ありのままの自分」を受け入れ、認め、好きになることが必要ということ

では、「ありのままの自分」を受け入れ、認め、好きになるためには何が必要か
それは、何かしらの成功体験をすること
達成感を伴った成功体験を重ねることで、その成功体験によって裏付けられる形で自己肯定感が無意識のうちに自分の中に段々と積み重なっていく

そして、成功体験というのは何かしらの目標を達成したときに得られることが多い
なお目標というのは、些細な事でも何でもいいが、他人からの干渉なく立てられたものであることが望ましい
なぜなら、そのほうが目標を達成したときに得られる成功体験が遥かに大きいから

つまり、「誰かから言われた」とかではなく、自分自身が自力で些細な事であれ目標を見つけ、自ら目標を立てることが重要
これが、自己肯定できるための、ひいては自分に自信を付けるための第一歩

そして、些細な事であれ目標を立てたら信念を持ってその目標を曲げずに貫いて、その目標を達成すべく、必死に頑張って努力しろとは言わないから少なくとも自分の納得の行く程度には前向きに行動を続けること

そうやって幾つかの目標を達成するなかで、立てる目標を段々と高次元なものにしていくといい

[5. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

＞色々考えすぎると脳の扁桃体が過敏になるから何も考えない時間を作るといいで
＞瞑想などがオススメ、この前nhkの特集でもあったからググってみ

俺の場合瞑想なんてしたらいろいろ考え過ぎるｗｗｗ

個人的には「行動活性化療法」のほうが合ってるわ　知らないやつはググれ

[6. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

*4は言ってることがおかしいよ
達成を重ねることを目指す自分は「ありのままの自分」じゃない
ありのままの自分ってもっと怠惰、幼稚な存在だわな

[7. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

本当にベストを尽くした後だと、他人の評価なんかもう、どうでもいいって境地になるよ。
何度も繰り返して身に着けたことは、いつどこでやろうがわかりきった結果しか生まない。
中途半端な事しかしてない後だと、できるかできないか半々かも・・・っていう気持ちが
焦りと緊張を生む。
つまり上がるってのは、事前の努力不足だよな。

[8. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

ワイも高校の頃は女の前や、教科書読むのに上がりまくってたけど、今は克服したな

[9. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

「自信をつける」派がいるけど、
俺があがり症が落ち着いたのは反対で「もうどうでもいいわ」って思うようになってからだわ。
昔は「ビシッとカッコよく」「詰まらずに、流暢に」って思ってて、
ある程度歳とったら別にどうでもいいわって、ダラダラ普段のお喋り感覚でプレゼンするようになったらあまりあがらなくなった。

[10. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

上がり症の赤面症の視線恐怖症で高校も中退して全て投げ出したわ
今は全部治ってるけど治そうと思って治るもんじゃない気がするわ

[11. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

※4
このだらだらした事ができねぇから苦労してるわけで

[12. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

これはほんとに馴れ。
学生だとあがりまくりの人でも、
バイトなり就職なりしてると、どんどん平気になってくる。
ダメージが少ない状況や相手の時に、
積極的に話しかけていくといい。

[13. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

上がらない奴はいないとは言われても症状の差が計り知れないんだ
言葉だけじゃ伝わらない事は重々承知の上だから社交不安障害になればわかるさ。
上がらない奴はいないと言う人間には絶対分かり合えない病気だよ

[14. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

自分は上がり症だから、って思うからどんどん不安になって失敗する悪循環。ある程度の緊張は当然

[15. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

赤面、声が出ない、全身から多量の汗、両手の震え、過換気症候群
こんな症状がでちゃ詰みだよ
いつか治って社会復帰したいな。。。

[16. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

面接とか前日から震えるほど緊張するよ。
始まってしまえば何でもないんだけどさ。
いちいち過緊張するのがほんとうに面倒。
どうにもならん。

[17. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

俺、なんかよく挙動不審になるらしい。
人前で発表したりする時とか自分でも何言ってるか分からなくなるし、なんか凄く変になってるらしい。

挙動不審な瞬間を鏡で見てみたい。

[18. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

スレよんでないけど、血圧を抑える薬で上がり症を抑える事ができるよ

100人の前でスピーチする会社の全体朝礼で悩んでた時に購入して助かった

心臓がドキドキしないようにする薬だからめっちゃ楽だったよ。何も感じずに平然とスピーチ出来た

海外から買わんとあかんけど

[19. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

インデラルっていう薬を飲んだら、心臓の鼓動が異常に速くなるのは防げます。ドキドキしないから、声も震えなくなります。人前に立つ1〜2時間前に飲むといいですよ。病院で処方してもらうか、個人輸入で買えます。規定の量の半分でもかなり効きます。副作用等は自分で調べてください。

[20. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

父親が人前に出る仕事してるのが遺伝してるのかな？
俺は人前に出て自分のペースで話をして引き込むのが好き。容姿にも恵まれたから、屈折した自信もある。

[21. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

インデラル、プラシーボ効果もあるかもだけど効くね
まあ、慣れと吹っ切れは重要だよな〜
ある時期集中的にやれば慣れてどうでも良くなる気がする

[22. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

本番に手が痺れて硬直してしまいどうにもならなくて散々な結果を迎えた私にタイムリーな話題
本番の練習って出来ないから対策のしようがない

[23. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

ブラック企業がやる研修で、駅前で大声で叫ぶとか100人に声かけするってのがある。
企業としては紛れもなくごみだけど、
こういうのをやるとあがりはさくっと解消する。

恥をかきたくないじゃなくて、
思いきり恥ずかしいことをして開き直るのがいいね

[24. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

あがり症＝感受性が豊か
対義語＝鈍感
どちらが良いか微妙じゃね？
それを理解した上で本番であがらないように練習を繰り返すのが正解だと思う

[25. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

社会不安なので病院に行けないので詰んでいる。美容院も5年は行ってないな。ひきこもりではない。

[26. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

小学校、中学校とかでトラウマ植えつけてくるよな

[27. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

気にしすぎる方が逆に変、自意識過剰とも言える。変なんだから治さんと。
頑張れよみんな

[28. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

いざとなったら相手をぶん殴って解決できる筋力を付けろ

[29. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

気休めじゃなく、

「アガったほうが底力が出る」

ということを知ったほうがいいです。心理学的にも、
いろいろ実験結果があるようです。

火事場の馬鹿力のようなものです。辛いだろうが、
体がそうやって力を振り絞る体制に入っているだけと
とらえて、勢い出してがんばってください。

長嶋茂雄は言いました。「プレッシャーを楽しむ」

どこまで自分ができるか、想像を超えた力が出るのかと、
「オレはいまワクワクしてるんだ」と、捉えてください。

[30. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

自閉の人みたいに誰に対してもどんな場面でも
常に舐めた態度でガキっぽいより良いんじゃね

[31. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

場数を踏めば踏むほど失敗体験が増えていって、
書痙、声が出にくくなる、顔を上げられない等、症状が酷くなるんだけど。
もう克服できる気がしない。

[32. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

ただ単に場数を踏めばいいってわけじゃないからな。重症な人は成功体験を増やすために、話し方教室とか通って少人数の前での練習から始めていくしかない。無理をしたらかえってトラウマになるだけ

[33. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

根の深さによるよ
親がクズってとこから来てたら一生治らん
しようもないことだと簡単に治る

[34. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

確かに慣れだけど、職場であれ環境が変わると人間関係もリセットされるから、そういうのはどうしようもなくない？
最初からどんな場面でも上がらない薬とかだしてほしい

[35. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

本態性振戦、特に頭がふるえるやつはつらいよ
自分の録画見てみても挙動不審だし