2018年03月17日
1 ：風吹けば名無し
18/03/16 06:40 ID:RRVd/ybl0.net
ラーメン1杯で1000超えるんだもん
18/03/16 06:40 ID:RRVd/ybl0.net
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3 ：風吹けば名無し
18/03/16 06:41 ID:hINfrEPW0.net
三食食わなきゃええ
18/03/16 06:41 ID:hINfrEPW0.net
4 ：風吹けば名無し
18/03/16 06:41 ID:AuQFKl3Dp.net
カロリー制限しとるやつがラーメンとかありえんやろ
18/03/16 06:41 ID:AuQFKl3Dp.net
5 ：風吹けば名無し
18/03/16 06:42 ID:KkU2bxWE0.net
サラダチキンおすすめ
18/03/16 06:42 ID:KkU2bxWE0.net
7 ：風吹けば名無し
18/03/16 06:43 ID:yit/bGO2x.net
一日一食なら余裕
18/03/16 06:43 ID:yit/bGO2x.net
10 ：風吹けば名無し
18/03/16 06:43 ID:4+6tzxx90.net
１日3000キロカロリー目指してるけどわりと大変
18/03/16 06:43 ID:4+6tzxx90.net
11 ：風吹けば名無し
18/03/16 06:43 ID:y/F2poHE0.net
朝カップ麺
昼カップ麺
夜カップ麺
400キロカロリーを三杯食べてまだいけるぞ
18/03/16 06:43 ID:y/F2poHE0.net
13 ：風吹けば名無し
18/03/16 06:44 ID:1mjXvf7e0.net
まず１５００ってのはどこの数字よ
18/03/16 06:44 ID:1mjXvf7e0.net
16 ：風吹けば名無し
18/03/16 06:47 ID:6wHOblbYd.net
2000食って500運動で消費すればええやん
18/03/16 06:47 ID:6wHOblbYd.net
20 ：風吹けば名無し
18/03/16 06:48 ID:QP1qaspia.net
おにぎり6個とかなんかな
18/03/16 06:48 ID:QP1qaspia.net
23 ：風吹けば名無し
18/03/16 06:50 ID:dNf+WXjya.net
朝200
昼500
夜800
18/03/16 06:50 ID:dNf+WXjya.net
27 ：風吹けば名無し
18/03/16 06:51 ID:HISGiFKFa.net
スーパーのパック野菜あるやろ
あれを1日1袋野菜炒めにして食べてみ
18/03/16 06:51 ID:HISGiFKFa.net
28 ：風吹けば名無し
18/03/16 06:53 ID:ykYJYkPj0.net
基礎代謝って運動も思考もしない状態のエネルギー消費だから
1500 kcalは少なすぎない？
18/03/16 06:53 ID:ykYJYkPj0.net
35 ：風吹けば名無し
18/03/16 06:59 ID:RRVd/ybl0.net
>>28
基礎代謝までに抑えることによって、あとは1日行動した分痩せようって話しやん
トントンにしたら痩せられない
18/03/16 06:59 ID:RRVd/ybl0.net
31 ：風吹けば名無し
18/03/16 06:56 ID:dw60yGf2d.net
金があれば増量するのも減量するのも簡単すぎるわ
食費制限もあるとキツい
18/03/16 06:56 ID:dw60yGf2d.net
34 ：風吹けば名無し
18/03/16 06:58 ID:8seCwGlt0.net
二食はカロリーメイト一本にする
残り1300
18/03/16 06:58 ID:8seCwGlt0.net
42 ：風吹けば名無し
18/03/16 07:00 ID:Bgjo+uXU0.net
飲むこんにゃくゼリーでも食っとけ
18/03/16 07:00 ID:Bgjo+uXU0.net
43 ：風吹けば名無し
18/03/16 07:01 ID:ACAThcW10.net
慣れると楽だぞ
マイプロテインのスナック便利
18/03/16 07:01 ID:ACAThcW10.net
コメント一覧 (23)
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- 2018年03月17日 06:35
- 体重より体調を大事にしろ
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- 2018年03月17日 07:05
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胃を小さくすることが一番やね。
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- 2018年03月17日 07:07
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米ぬけば、体重はおちるが筋肉も落ちるんよ
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- 2018年03月17日 07:39
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生活習慣の変更だな。食事前にトマトジュースの習慣にしてるが1ヶ月で1%減
どこまで行くかはわからん
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- 2018年03月17日 07:50
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ワイの強制減量病食メニューは
朝、米200g少量副菜と水
昼、蕎麦1杯（かけのみ）
夜、ザク切り塩ダレキャベツとウィンナー２本（脂肪蛋白質補給は此処のみ）
間食は絶許、腹が減ったら水または炭酸水
コレを半年やって２０ｋｇの減量と尿酸値を低下させて痛風の初診で匙投げた医者をドン引かせた
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- 2018年03月17日 08:05
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痩せたいなら炭水化物はバナナ、カボチャ、サツマイモだけ
小麦粉、米、ジャガイモ等はNG
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- 2018年03月17日 08:19
- カロリー気にして食事制限してた頃より、普通に食事する今のが健康的に痩せてきたわ。歩く時は気持ち足あげるとか、お腹に力入れながらで体型の変化あるやろ
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- 2018年03月17日 08:40
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変に食事を制限すると、体調もさることながら精神面の影響も大きいのよね
たくさん食べて運動するのが1番よ
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- 2018年03月17日 08:53
- 野菜を取るのが大変なんだよな
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- 2018年03月17日 09:38
- 1800くらいにして運動した方が確実に痩せるで
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- 2018年03月17日 10:32
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食事はもちろん大切だけれど、とにかく動いて体をほぐさないと
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- 2018年03月17日 10:48
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カロリー制限すると筋肉落ちて基礎代謝落ちるぞ
カロリー はあまり落とさず基礎代謝上げるのがオススメ
あと夜は少なめ朝は多目にな
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- 2018年03月17日 10:51
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炭水化物抜けば楽勝だろ。
逆に、カロリーを摂取することの方が難しいわ。
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- 2018年03月17日 11:04
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こってりのラーメン一杯スープまで飲み干さなきゃ1000�銑覆發覆い�
自分は松屋で食べる時ライスミニにしてる
減量中のボクサーでもないのに炭水化物ゼロなんてバカですって言ってるようなもん
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- 2018年03月17日 12:47
- 筋トレユーチューブでも見て勉強してみたら。
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- 2018年03月17日 13:00
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pfc=4:2:4
1800kcal
1部位につき週2で筋トレ
これで3ヶ月もあればお腹ぶよぶよおっさん体型から細マッチョに大変身
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- 2018年03月17日 13:12
- 毎日どこか筋トレしてたら脂肪は減るよ
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- 2018年03月17日 14:08
- 胃は小さくならんぞ。満腹中枢が元に戻るだけや
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- 2018年03月17日 15:34
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ガリだからカロリーとらなきゃいけないけどなかなか難しい
外食が苦手だから余計
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- 2018年03月17日 16:11
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何のための食事制限なのか
減量だったとしても、やめれば元に戻るし
食事制限は代謝を悪くするんだが
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- 2018年03月17日 22:25
- 自炊できる環境と時間があれば楽だけど外食やコンビニ飯メインだとしんどいな
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- 2018年03月17日 22:29
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※21
デブの生活改善やろ
その結果、野菜中心に糖質脂質タンパク質をバランスよく採るための食事がどんなもんなのか考えられるようになれなきゃあっという間にリバウンドだけどな
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身長170cmとして、100kgの奴が20kg痩せるのはどうって事もないが、60kgだと5kgも痩せれば「病気ですか？」と言われる。