2019年03月14日
正月疲れ改善！肩こり解消筋膜リリース その２
— よみもの.com (@yomimonocom) 2019年1月7日
�．織�ルを両手で持ち、頭と首の境のくぼみに引っかける。
�△△瓦魴擇�引き20秒リリース。
��そのまま、頭全体を斜め上に向かって引き伸ばして20秒リリース。
※3回繰り返す。
※詳細↓https://t.co/uxRmwVdoFM pic.twitter.com/x2roSsBpwH
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1 ：風名し.
— ぐ〜ら（陸上コーチ） (@rikujou_coach) 2019年3月10日
【筋膜リリースしよう！】
筋肉の周りには「筋膜」っていう薄い膜があるんだよ。
その膜が筋肉とかにベタっと張り付くと柔軟性が落ちたりパフォーマンスが落ちてしまう。
だから、ストレッチポールや手で筋肉同士を「はがすように」マッサージしてあげることが大切！ pic.twitter.com/bD4Lbwfl2oドクターエアーという、ストレッチ道具を頂いたので、筋膜リリースというやつをやってみようと思った！
— Asuka63 (@sai63ask) 2019年3月9日
今まで、筋膜リリースの信憑性を疑ってたけど、やってみて四の五の言おうということで、早速やってみたところ激痛走って、次の日筋肉痛
効果としてあってる？？ pic.twitter.com/x8q3ACAmRa[なめぞうがストレッチポールをゴリ押しする理由]
— なめぞう君 (@NAMEZOU6) 2019年3月9日
・自律神経が整う
・リンパ攻めで血行促進
・リラックスできる
・気軽に筋膜リリースできる
・気持ちE超えて気持ちD
・バランストレーニングもできる
・肩甲骨の動きが良くなる
・安い
・時間がかからない pic.twitter.com/lrmkFgb7h9
LPN ストレッチポール(R)EX ネイビー 0001
皆にも知ってほしい
18/08/17 06:16 ID:wkUqRGlX0.net 2 ：風名し
部位は？
18/08/17 06:17 ID:nN+fZPgj0.net 7 ：風名し
>>2
全部気持ちいいで
ワイは今肩甲骨部分やってる
18/08/17 06:18 ID:wkUqRGlX0.net 11 ：風名し
>>7
肩甲骨の筋膜って具体的にどこ？
18/08/17 06:19 ID:nN+fZPgj0.net 21 ：風名し
>>11
広背筋
18/08/17 06:22 ID:wkUqRGlX0.net 3 ：風名し
なんか、剥がしてんやろ？
18/08/17 06:17 ID:kpMOzCN9d.net 8 ：風名し
>>3
せや
普通にストレッチするより簡単だし気持ちええ
18/08/17 06:18 ID:wkUqRGlX0.net 4 ：風名し
ボールでコロコロするんやろ
18/08/17 06:17 ID:sNr8fexf0.net 9 ：風名し
>>4
ボールというよりポールに近い
ちょい硬めの円柱みたいなの使うんや
18/08/17 06:19 ID:wkUqRGlX0.net 6 ：風名し
肩こりに効くってガッテンで特集してたよね
18/08/17 06:17 ID:bQ01aL/cp.net 10 ：風名し
やり方教えてくれや
18/08/17 06:19 ID:ZPvl8IGv0.net 16 ：風名し
>>10
筋肉の凝ってるところの下に筋膜リリースのポールおいてゴリゴリする
18/08/17 06:21 ID:wkUqRGlX0.net 25 ：風名し
>>16
ようわからんけどポール安いし買ってみるわ
肩こりクッソつらいんや
18/08/17 06:23 ID:ZPvl8IGv0.net 28 ：風名し
>>25
ポール買ったら部分ごとのやり方書いてあるからそれ見てやるとええで
18/08/17 06:24 ID:wkUqRGlX0.net 34 ：風名し
>>28
細いローラーもあるけどポールのほうだけでええんか？
とりあえず肩甲骨含め背面をやりたいんや
18/08/17 06:26 ID:ZPvl8IGv0.net 37 ：風名し
>>34
ワイはこれのオレンジのやつ使ってる
http://triggerpoint.jp/
18/08/17 06:28 ID:wkUqRGlX0.net 12 ：風名し
デューク更家みたいな歩き方するといいとか聞いたんやがホンマなん？
18/08/17 06:19 ID:UhfN+tS+a.net 14 ：風名し
整骨院で本物買ったやで〜w
18/08/17 06:20 ID:Fa9GtIKa0.net 19 ：風名し
気持ちいいけど別にその瞬間だけ気持ちいいだけだよな
気持ちいいけど
18/08/17 06:21 ID:jBPDXnWY0.net 22 ：風名し
>>19
継続するとええで
18/08/17 06:22 ID:wkUqRGlX0.net 26 ：風名し
名前が怖いな
18/08/17 06:23 ID:SXgPZTra0.net 29 ：風名し
肩甲骨剥がしは初めて聞いた時震える上がったで
絶対怖いやつやん
18/08/17 06:24 ID:3A23F7a1d.net 32 ：風名し
ふくらはぎに使っとるが確かに気持ちいい
18/08/17 06:26 ID:fSEMT+4l0.net 33 ：風名し
ポールから地面に降りた時の背中と地面に一体感を感じる
18/08/17 06:26 ID:T6PR5jXqd.net 46 ：風名し
>>33
わかる
18/08/17 06:36 ID:wkUqRGlX0.net 38 ：風名し
どの家庭にもあるラクロスボールで始められるお手軽さ
18/08/17 06:28 ID:DXcAMV8k0.net 45 ：風名し
リリースとか大丈夫なんか
肉離れ的なネーミングやんけ
18/08/17 06:34 ID:i9M/X8nYp.net 48 ：風名し
>>45
ただの部分マッサージだからなんの問題も効果もない
これで肉離れしてたら指圧でちぎれる
18/08/17 06:36 ID:K1MTi3rOa.net 47 ：風名し
日焼けの皮剥がすのとどっちが気持ちええんや
18/08/17 06:36 ID:GJqT+AE70.net 50 ：風名し
単純にストレッチが気持ちいい
つらい痛みから解放される 筋膜リリース・メソッド
編集元：「http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1534454214/」
コメント一覧 (12)
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- 2019年03月14日 11:54
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いわしかねん・・・
首を・・・ -
0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2019年03月14日 12:04
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「筋膜を剥がす」なんて整形外科医は否定してるぞ
ただのストレッチ効果を大げさに喧伝するための言葉じゃね？ -
0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2019年03月14日 12:05
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使わない可動域が癒着するのはあり得るのかもしれないけど…
骨を意識した柔軟体操では?
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0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2019年03月14日 13:27
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筋膜に柔軟性が欠けるとき、
動きが悪い方向に徒手で圧迫をかけるのが本来の筋膜リリース。 -
0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2019年03月14日 13:54
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新しい言葉を作って、健康不安を煽ってるだけやぞ
ちな看護師 -
0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2019年03月14日 13:58
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肩こりの原因が方の筋膜がガチガチになっとるせいだってのはテレビでやってた。
最近の治療はこの筋膜に生理食塩水を注射するだけらしい。
タレントがこの注射を受けて一瞬で肩こり治ってた。
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0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2019年03月14日 14:22
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筋膜リリースというより運動後の静的ストレッチと一緒にやってる
前脛骨筋に軟式ボールやらストレッチポール当ててやると気持ちいいんじゃ -
0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2019年03月14日 16:35
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これ怪しい整体師？や女性向け雑誌でよく言うけどガチで外しちゃ駄目って外科の人がネットで書いてた
取り敢えず筋力弱ってる証拠だからストレッチや筋トレしろって -
0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2019年03月14日 17:09
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筋膜リリースは素人にはできん
セルフマッサージの延長になっちまう。
できれば整骨院とかでやってもらったほうがいいぞ。 -
0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2019年03月14日 17:58
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円柱で腰ゴリゴリしたら腰痛がかなり軽減したから効果はあると思うけどな
科学的に〜とかエビデンスが〜とかよりやってみてから判断したらいいじゃん -
0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2019年03月14日 21:11
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二千円も出しゃ買えるんだしやってみたらいいやないの
ハズレの整体師に金払うより安上がりや
楽になるで -
0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
誹謗中傷な投稿内容には訴訟リスクが発生します。自己責任でお願いします。
セルライトみたいなニセ健康商法じゃないの？
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました