【朗報】毎日ウォーキング6キロの成果ァ！ｗｗｗｗ

1 ：風名し

5日で1.8キロダウン

19/11/03 00:26 ID:XjW59OD2d.net

Comments

[1. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

知り合いのデブが自衛隊入ろうと思って
急に毎日走り始めたら一週間で恥骨が折れたわ
恥骨骨折って初めて聞いたわ

[20. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

>>1
どういう状況なのか全く想像がつかないw
可動域が狭いところに重さが一気にかかったんやろか

[2. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

オッサンならそれでもいいと思うけど若いなら運動強度不足だと思う
まあデブなら急に走ると危ないかもだけど。。

[4. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

>>2
強度を上げると脂質より糖質が使われる
マラソンのタイム縮めたいとかじゃなきゃ走る必要ないと思う

[3. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

マジレスすると一ヶ月で500gづつ落として一年で6kgとか痩せていくのが良い

ただし、本当に辛抱強くないと無理
馬鹿がやるリバウンド必至の過激なダイエットの方が楽

[14. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

>>3
ほんとそれ。

急激に痩せるってことは普段していない事（「食事を極度に減らす」が大半）をするから痩せるのであって、痩せてから食事を戻していったら体重は戻っていくし→筋肉も痩せているから消費カロリー低減→リバウンドの悪循環にハマる。

いい加減、ダイエット≒痩せるって印象を捨てろよって思うわ。健康な環境を作ることがダイエット。少しずつ生活環境を変えていって年単位で少しずつベスト体重に近づけていく事が重要。

人間の体重は1日に1〜2kgは上下する。場合によっては2〜3kgが上下するから、朝昼晩の体重と体脂肪率などを計って記録し、その平均を最低でも1ヶ月単位で比較するべき。日にち単位で比較してもあんまり意味がない。細かく記録すると、大体ワロス曲線になるから。堪え性のない人は、記録を取ると数値ばかり気にしてしまうから、逆に止めた方が良い。

体脂肪率が男性25％、女性30％を超えるようなデブは、まず朝のラジオ体操から始めろ。急に激しい運動をやるな、走るな。食事制限は1回の食事の量を少しずつ減らしていけ。食事を取る回数を減らすな（朝食を抜くとかな）。間食してもいいから量を少しずつ減らせ。極度な炭水化物制限とかはやるな。まず、まともな生活環境を作れ。

[5. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

ビルダーフィジーカーの減量が最短距離なのに何故皆遠回りするのか

[6. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

巨デブだった自分が言う。これは良い事だよ
86なんて全然ただのポチャだから、走っても良いだろうけど、運動増やして摂取カロリー減らすのはダイエットの基本だし体重だけ減らしたいなら正解だよ
ただし、筋肉は増えないと思った方が良い。

[7. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

痩せようと思って行動し実際に痩せれたスレ主が勝ち
ご立派な理論を持っていても行動しない・痩せれない奴は負け
目先の結果が全て

[15. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

>>7
目先の結果が全てではなく、数年後（あるいは数カ月後）の健康状態が全てだよ。数値は嘘をつかないけど、体重が減る≒脂肪が減るとは限らないからな。

[8. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

ウォーキング始めて一月で90kgから85kgに落ちたのに、そこから減らないよ(´；ω；`)
半年たったけど、まだ82〜3でうろうろしてる
ポテチやめるしかないのか…

[19. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

>>8
半年やり続けて1割くらい落ちてるじゃないか
充分賞賛に値するぞ
炭水化物は適量を取って（必ず食え）野菜とタンパク質を増やせ
急に止めると反動が出るからポテチを70gのを週2くらいにして少しずつ減らせ
栄養状態が良くなるとポテチや菓子を食わなくても空腹を感じなくなる
カロリーが十分でもビタミン等が足りないと空腹を感じるそうだ
急激に落とすと骨や内臓に影響がでるから、そのまま頑張れ

[9. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

一気に痩せると体が痩せない体質になるから程々に

[10. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

2キロ程度なら誤差の範囲だな

[11. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

カロリー計算してAIがアドバイスくれるアプリおすすめ
好きな物も食べながら一ヶ月で1キロずつ減っていってる

[12. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

6kmのウォーキングを5日ってそれ脂肪200g分くらいのカロリーしか消費しとらんがな
そんな簡単には痩せられない
継続こそ力

[13. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

それだけ体重あったら、もっと痩せるやろ。カロリー考えたらわかるけど、歩くのは効率悪いよ。

[16. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

なんでダイエットでスレ立てるやつって皆ダイエットの知識無いん？

[17. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

もうＡＮＮでくりぃむやってないだろ

[18. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

オレは週１位しか時間取れないから12キロくらい歩いてる
若い時に膝やってから走れないし歩くしか選択肢ない
ダイエットと言うより趣味のつもりだな
続けられるのが一番だと思うし

[21. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

ダイエットしなくても親の介護やったら、1ヶ月で4kg痩せたよ