2020年04月15日
1 ：VIP
久しぶりに走ったけど筋肉痛やばい
これ続けたら絶対やせるじゃん
2020/04/14(火) 05:55:58 ID:caO3kEeD0.net
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走ったところで消費カロリーなんて大したことないのになぜか痩せるからなやっぱり走るのが一番だよ
2020/04/14(火) 05:57:58 ID:YekDKtFV0.net 3 ：VIP
それ初回限定ボーナスじゃん
続けると筋肉痛なくなる
2020/04/14(火) 05:59:10 ID:vezGh06Xa.net 4 ：VIP
アスファルトの上走ってたら膝がボロボロになったわ
土の上かちゃんとしたトラック走らないとダメだな
それか良いシューズ履くとか
2020/04/14(火) 06:04:08 ID:JhItDO8V0.net 6 ：VIP
有酸素運動は痩せる
というかどんな走り方したか知らんが
ジョギング程度ならおまえは運動不足すぎ
2020/04/14(火) 06:06:02 ID:6uvmeJtU0.net 11 ：VIP
>>6
一般人てそんなに運動してるの？
走ったの高校生以来。
何なら4キロ以上走ったのは年一回のマラソン大会のみ
2020/04/14(火) 06:07:33 ID:caO3kEeD0.net 12 ：VIP
>>11
健康マンでヲーキングや軽く流す程度の人は結構いるよ
俺も日頃は全くやってないからあんま言えた柄じゃないけど
週一で草サッカー行って60分の試合やると翌日は全身バキバキで起きれなくなる
2020/04/14(火) 06:09:16 ID:6uvmeJtU0.net 8 ：VIP
全身の筋肉使うからね
2020/04/14(火) 06:06:29 ID:sIskSeisd.net 10 ：VIP
HIITでダッシュ
2020/04/14(火) 06:06:48 ID:YZW99Kr90.net 14 ：VIP
ダッシュはプライオメトリックスとしてかなり優秀
2020/04/14(火) 06:11:56 ID:5nlDYLcY0.net 16 ：VIP
変に煽られてペース上げて続かなくなるより
ジョギングで息上がらない程度に習慣づけた方が良い
2020/04/14(火) 06:13:29 ID:a6ISmZGNM.net 18 ：VIP
２０代３０代の平均体重をみたら
すぐに息あがるだろう
2020/04/14(火) 06:14:17 ID:CtnsrHB70.net 20 ：VIP
中負荷運動は体が低燃費化するから仕事疲れしない体力も手に入って一石二鳥
20/04/14 06:19 ID:ll93XOcq0.net 25 ：VIP
水泳…
2020/04/14(火) 06:54:17 ID:9+po6Qcxa.net 26 ：VIP
30分以上のスロージョギングが最強ってそれ
2020/04/14(火) 06:55:32 ID:ZkHBYnLQa.net 27 ：VIP
筋トレしてからランニングしろ
2020/04/14(火) 06:58:08 ID:Ysw2El9l0.net 29 ：VIP
スクワットは？
2020/04/14(火) 06:59:22 ID:ZBgefiOi0.net 33 ：VIP
>>29
必要あるなら良いぞ
程度考えずに振り切っちゃうと>>32みたいになるけど
2020/04/14(火) 07:05:06 ID:a6ISmZGNM.net 32 ：VIP
俺もジョギング始めたけど調子乗ってスクワットもメニューに入れたら股関節の靭帯痛めた
心臓によい運動、悪い運動
編集元：「http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1586811358/」
コメント一覧 (33)
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- 2020年04月15日 12:45
- 歩く習慣をつけるのがベスト。例えばエレベーターのないマンションに住むとか
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ジョウ・ジャック・にしき2世
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- 2020年04月15日 12:52
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多分、水泳のほうが。
衰えた筋肉で長距離乱れたフォームでやると平で股関節やったり、クロールで肩やるけど。
走るのは調子乗って距離伸ばし過ぎると膝やる。 -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
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- 2020年04月15日 12:54
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>>3
ウルヴァリンのような身体だから水泳やりたくない
小さい頃はスイミングスクール通って泳ぎまくってたけど
20歳以降一度もスイミングしてない… -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2020年04月15日 12:53
- 有酸素運動は寿命を縮めるぞ
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ジョウ・ジャック・にしき2世
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- 2020年04月15日 12:58
- ジョギングブームのせいで、膝をぶっ壊す人がかなり増えたって何かで読んだ
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ジョウ・ジャック・にしき2世
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- 2020年04月15日 13:03
- 走り慣れて無い奴がいきなり調子に乗って走るとヒザとか腰を悪くするぞｗ
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ジョウ・ジャック・にしき2世
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- 2020年04月15日 13:27
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運動する時にまず調べなきゃならないのは体を壊さないやり方
どこか悪くしたらずっと苦しむ -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
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- 2020年04月15日 19:44
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>>11
すぐ音を上げたり無理したりするバカって「〇〇すると痩せる」って部分しか見ていないからな。「今の自分に合った運動をする」が正解なのにね。
身長170cmの体重90kg、体脂肪率30％超えるような奴が走ったら一発で足腰が悪くなる。情報はあくまで情報、一番重要なのは自分自身の分析なんだよね。 -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
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- 2020年04月15日 13:38
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職場の7階までずっと階段使ってた。
ジムも行けないし、筋肉量かなり落ちてる
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ジョウ・ジャック・にしき2世
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- 2020年04月15日 13:38
- 筋肉痛になる＝筋トレじゃないんだが、まぁ運動する習慣が付けば何でもええわ
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2020年04月15日 13:47
- ワシサブ3.5の市民ランナー。ドラクエウォークに最近ハマり二時間ウォーキングで筋肉痛やぞ。ウォーキング馬鹿にできん。てか走る意欲全部もってかれた
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ジョウ・ジャック・にしき2世
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- 2020年04月15日 14:00
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筋肉が伸びる時間が多いほうが筋肉痛がおきやすいってだけ
筋肉はつかない -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
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- 2020年04月15日 15:03
- 未だにカロリー論者が幅利かせててうけるわ。ターザンとか読んでそう
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ジョウ・ジャック・にしき2世
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- 2020年04月15日 15:33
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>>17
俺は20キロ痩せたよ。続けるためにはカロリーみたいな簡単な指標を生活に取り入れるのがベストじゃね。 -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
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- 2020年04月15日 18:26
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取引先の40のオッサンが急にガタイ良くなってて訳を聞いたら、
ジョギング始めたんだと。毎日10km。で、めちゃめちゃ食う。 -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
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- 2020年04月15日 20:13
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基礎体力がつくのはやっぱランニングだな
日常で疲れにくくなる -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
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- 2020年04月15日 20:29
- 時間ないなら、インターバルトレーニング(HIIT)で筋肉つけて代謝上げるのも痩せる
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ジョウ・ジャック・にしき2世
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- 2020年04月15日 21:37
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小手先の筋トレやるより走って心肺機能高めるのは良いと思う
代謝も高まるだろうし -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
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- 2020年04月15日 23:48
- 人間なにかあったときは逃げ足が大事だから日頃から走ることは大事だと思う
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ジョウ・ジャック・にしき2世
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- 2020年04月16日 19:23
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>>26
何かあったときのために筋肉が大事って考える人もいるから価値観って面白いよな -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
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- 2020年04月17日 23:31
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エアロバイクを中程度の負荷で、ツベでも見ながら30分漕げばいいんじゃない？
なんで外出するなって言われてる時勢にランニングにいくねん。まあ、密ではないけどさ。 -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
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- 2020年04月19日 02:59
- ジョギングすると筋肉量が減り、老化が進むことは既に医学的に証明されている
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ジョウ・ジャック・にしき2世
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- 2020年04月25日 12:33
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筋肉をつけたいのか痩せたいのかで変わる
筋肉をつけたいのならランニングは逆効果むしろ筋肉を溶ける
痩せたいだけなら水泳がたぶん一番 -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
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- 2020年04月25日 15:26
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マラソンの一部のトッププロ選手は腕とかガリガリだから走り続けるとガリガリになると誤解されがちだが
あれは極端な例毎日フルマラソン並みの距離を走ってる人だから
市民マラソンとか出てみると一般人よかガタイのいい人達がフルマラソン走ってるよ
月300キロ走るシリアスランナーならともかく月150キロ程度なら筋肉は維持出来るし増量も可能だね自分の経験上 -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
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- 2020年04月25日 20:17
- 有酸素ってだけなら自転車だってアリなんだから断密しながら走ってこい
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ジョウ・ジャック・にしき2世
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誹謗中傷な投稿内容には訴訟リスクが発生します。自己責任でお願いします。
ジョウ・ジャック・にしき2世
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