【謎】HIIT「バキバキに痩せます。体がめちゃくちゃエネルギッシュになります」←これが一向に流行らない理由・・・

1 ：風名し

・アンチエイジングでも最強です
・持久力が爆速で強化されます
・短時間で済みます
・朝にやるとマジで一日中覚醒モードに入れます


コレが流行らない理由謎すぎるわ

2020/08/14(金) 00:23:48 ID:g3UjK9B9a.net

Comments

[1. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

激しい運動は老けるんじゃないの

[36. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

>>1
一時的には脱水と疲労で顔が老けて見えるかもな
それでも有酸素運動ダラダラやって活性酸素(+外なら紫外線)を取り込みまくるよりマシ
そもそも脂肪をつけてしまった事への損切りにやからしゃーない

[2. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

なおキツすぎて吐くくらいの強度が必要

[3. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

この理論なら水泳でいいんじゃね？
25ｍプールで素人なら全力でクロール20〜30秒だろ
帰りをまったり平泳ぎで40〜50秒。
50ｍを1セットとして、休憩15秒くらいで1分半。
20セット〜30セットくらいやればカロリーもそこそこ消費されてる。

[5. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

>>3
水泳でやるのは結構効果的だが、そのメニューじゃ高負荷にはならん
最低でもその倍（50mを50秒以内で泳ぎきって、10秒インターバル×20本）をこなせなきゃ高負荷トレーニングとは言えんのが辛いとこ
水泳でのhiitは効果的かもしれんが、そもそも何十分も泳ぎ続けるスキルがいるからなぁ
あと下手したらマジで死ぬ（途中で酸欠になって溺れたら終わり）から、よっぽど泳ぎ慣れてないとやっちゃダメよ

[9. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

>>5
まあ素人がやる場合だからねぇ。
心得が多少ある人なら、50ｍ40秒を切るペースで泳げるけど、それをキロ単位でやるのは熟練者レベルで痩せようって人がやるこっちゃないな。

学生時代部活で50ｍ20本！次、平泳ぎで50ｍ20本！！終わったら同じのもう一回！とかやって疲れ果てて家に帰ってたのを思い出したわ。

[34. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

>>5
危険だから水泳ではやらん方がいいな……

[4. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

ガチのタバタはマジで吐きそうになったし
朝やったらその日1日体ダルかったぞ

[19. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

>>4
それはまだ体力が追いついてないだけだと思う
継続すれば楽になってくるから頑張ろう

[24. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

>>19
楽に感じるならちゃんと出来てないから強度上げないとアカン

[32. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

>>24
一日動けなくなるほど辛い運動したら、辛いからってやらなくなる人多くなるだろ？
だから少しずつでいいんだよ
楽じゃないから効かないってのはベクトルとして別なんじゃないか？

[33. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

>>32
いや、それはもうHIITじゃないから

[37. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

>>33
ラクになってしまったらただの有酸素運動やな
ハイリスクハイリターンがウリのHIITでリスクは背負いたくない…ってのはご都合主義やなぁ

[6. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

やるのは10分で済むけどやったあと心拍数が全然戻らないからずっと酸欠で寝転がって吐き気と30分くらい戦うことになるぞ
これやるより普通に4.50分運動したほうがいい

[7. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

残念ながら腐るほど論文は出ていません

[8. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

キツすぎて続かない
これがそれほど苦しくなくこなせる人で、身体がだらしない人なんていない
普段から日常的にある程度の強度で鍛えてないと無理

[25. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

>>8
オリンピック強化選手がぶっ倒れて動けなくなるトレーニングが苦しくない人は居ないと思うんだ…

[10. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

限界までやると素人向けの強度じゃないし
中途半端にやると効果少ないという
超上級者向けなんよな

[11. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

どうしてもきつかったら最初は20秒じゃなくて10〜15秒とかでも良いぞ
人によってポテンシャルは違うから 一般的な数字に合わせなくてもいい

[12. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

本当のタバタは全部で30分だから結局時間かかる

[13. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

きつ過ぎんねん

[14. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

全力でやるから怪我のリスクがけっこう高そうだ。

[15. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

論文＝事実と思う馬鹿はスタップ細胞もあると信じてるのかな

[16. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

アンチエイジングに良いみたいに言ってるけどHIITみたいに激しい運動は実際は酸化ストレスがやばいから食事やサプリで抗酸化のケアもせんでやると肌の老化とか早まるぞ…

[17. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

全力運動を何回も出来ん

[18. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

こんなのが出来れば苦労せんわ。

[20. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

運動ってよほど非効率なことでもしない限り必ず効果あるから
続けられるかどうかの方がはるかに重要だと思うんだが

[21. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

やれる場所も限られん？朝から公園行ってとか無理だわ……

[22. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

HIITは単に高強度の運動すればいいと思ってる人いるけど心拍を限界近くまで上げないと効果ないからな
ちゃんと出来てないから余裕とかいうやつや終えたあとにピンピンしてるやつが出てくる
器具なしで10秒ちょいで心拍90%まで一気に上げるなんて素人には不可能だし流行るわけないんだよ…
オススメはスピンバイクや自転車を使ったローラー台
他のやり方に比べて全力で回すと心拍上げやすい

[23. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

お手軽なHIITごっこにとどめたほうがいいよ
ガチのやつはエリートアスリートのためのトレーニング
スピードスケート五輪代表が富士急ハイランドの近くでやって吐いてた

[26. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

これはある程度下地が出来てる人じゃないと無理だよ
要するに効率的に体を追い込む方法だから

[27. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

素人がやったって無理だよ
そもそも追い込めないし一人だと確実に手を抜く

[28. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

たまにHIITを履き違えてダンベルカールとかを20秒やって10秒レストとかでやってるやつ見かけるわ。
心拍数上がらない運動をそのレスト時間でやっても単に強度が落ちるだけだから気をつけてな。

[29. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

中学、高校くらいの運動部だったら割と昔からやってるとこ多いと思う

20秒間全力ダッシュ→10秒歩きながら呼吸を整えたり飲み物飲む→20秒腕立て→10秒歩きながら呼吸を整えたり飲み物飲む→20秒スクワット→10秒歩きながら呼吸を整えたり飲み物飲む→パスしながらダッシュ20秒→シュート打って入ったら終わり、外したら最初からやり直し

みたいな

[31. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

>>29
普通のインターバルトレーニングはどこもやってるけどHIITは心臓を追い込む必要がある

[30. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

ダンベルカールとフライで吐きそうになっとるワイには無理や🥺

[35. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

早歩きレベルの強度でインターバルトレーニングしても効果あるし
週一１分バービーとか心肺トレ一個するだけで随分違うわ

[38. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

昨日の夕方に軽いインターバルトレーニングしたけど暑さに死にかけたわｗ
HIIT限らず、今は時期が悪いので涼しくなってから初めた方がいい

[39. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

なおプロスポーツ選手は誰もやってない模様