【悲報】この一番正しい「最高の睡眠の仕方」が無理あり杉内な件・・・

1 ：風名し

22時~2時の間に寝てください
食事は寝る3時間前に取ってください
お風呂は寝る90分前に済ませてください
スマホ及びゲームなどドーパミンを出す行為は一時間前には辞めてください
お酒は飲まないでください
換気しながら寝てください
寝る前に今の悩みをノートに書いてください

睡眠の敷居高すぎてワロタ

21/03/09 23:30 ID:acvS4uOad.net

Comments

[1. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

最近はいきなり布団に入らずに薄暗いところでリラックスしてきちんと眠たくなってから布団に入るようにしたら、めちゃくちゃ睡眠の質が上がった気がするし何より布団に入ったのに寝られないストレスを感じることがなくなったから最高。

[2. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

タバコは吸わない。酒はたしなむ程度。夜11時には床につき、必ず8時間は睡眠をとるようにしている。
寝る前にあたたかいミルクを飲み、20分ほどのストレッチで体をほぐしてから床につくと、ほとんど朝まで熟睡さ。
赤ん坊のように疲労やストレスを残さずに朝目を覚ませるんだ。健康診断でも異常なしと言われたよ

[5. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

>>2
2. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ2021年03月11日 01:14

同士よ。そろそろ寝ようか。

[3. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

ここに書かれてること全部無視したらよく眠れる

[4. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

なるほど。マイスリーでいいわ。

[6. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

>>4
マイスリー連日飲むと効かなくならん？

[13. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

>>6
効いてる、と思う。
胃になにかあると効かない、というか、
忘れた頃に効いてひどいことになる。

[7. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

これスタンフォードの研究のやつやんけ

[8. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

いつエロルガーナー？

[9. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

睡眠の質を上げるためにはスレで書かれてるような事をするのが良いんだろうけど、眠る事を意識しすぎると逆に目が冴えて寝れなくなるからなぁ

[10. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

ワイ偏頭痛持ち
絶え難い苦痛で夜中起きるからこんなことしても睡眠が超浅い日がある

[11. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

寝る前に悩みなんて書き出したら具体的に認識してしまって帰って布団の中で考え込むぞ

[12. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

テアニンかグリシンかギャバのどれか自分に合うのを飲めばいい

[14. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

カフェインが切れると
頭痛がして寝られない

[15. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

米2
可哀想に 強がることしかできないか