2021年05月10日
1 ：VIP
ストレッチしてないと年取ったら転んで死ぬから
21/05/08 14:04 ID:sUDDZn210.net
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筋トレは毎日してる
21/05/08 14:05 ID:XRaKX/xM0.net 3 ：VIP
>>2
ストレッチもしとけよ
怪我するぞ
21/05/08 14:06 ID:sUDDZn210.net 5 ：VIP
それは骨密度では？
食生活の問題だろ
21/05/08 14:12 ID:MZU3HHZR0.net 10 ：VIP
>>5
食生活は勿論だろ
しっかりタンパク質とビタミンミネラル摂って外出てしっかり寝るって生活は基本
21/05/08 14:17 ID:sUDDZn210.net 6 ：VIP
ストレッチパワーが溜まってきただろう！
21/05/08 14:12 ID:dePlmKEZ0.net 8 ：VIP
わかっちゃいるけど
続かない
21/05/08 14:14 ID:WU+xZPPr0.net 9 ：VIP
毎日ストレッチしてたうちのジジ半年前死んだよ
21/05/08 14:15 ID:bhpXya4b0.net 11 ：VIP
>>9
ストレッチの方法が悪かったな
正しいストレッチならあと100年は余裕だった
21/05/08 14:18 ID:sUDDZn210.net 12 ：VIP
>>11
まぁギリまでは動けてたけどね
ストレッチは整体通ってる所で教わってた。ヨガマットでゴロゴロしてた
正しいストレッチとか正しい食生活とか人によってかわるやん
答えられる人がいれば知りたい
21/05/08 14:43 ID:bhpXya4b0.net 15 ：VIP
>>12
パーソナル付けないと自分に合う食生活は分かりにくいな
21/05/08 14:45 ID:sUDDZn210.net 13 ：VIP
( ´･ω･` )静的ストレッチではなく動的ストレッチしないとダメよ
21/05/08 14:43 ID:Yu2CJ1Yk0.net 16 ：VIP
>>13
どっちもした方がいいぞ
あとトレーニーは静的ストレッチ敵視してる人多いけど結局トレ前のストレッチは出力低下を招いても怪我のリスクを下げるってだけでやる価値がある
21/05/08 14:47 ID:sUDDZn210.net 17 ：VIP
ストレッチマン？
21/05/08 14:48 ID:EkpK5iTA0.net 18 ：VIP
>>17
そうだよ
21/05/08 14:49 ID:sUDDZn210.net 23 ：VIP
>>18
ストレッチマンはどんなストレッチに毎日どれだけ時間かけてるの？
21/05/08 14:57 ID:EkpK5iTA0.net 25 ：VIP
>>23
基本的にジムでの筋トレ前筋トレ後にやってる
その日やるトレーニングの部位周りと毎日股関節周りを開脚とか前屈で伸ばしてるよ
21/05/08 15:00 ID:sUDDZn210.net 27 ：VIP
>>25
筋トレ前後は鉄板だよね
ストレッチマンは風呂上がりのストレッチはどう思うの？
21/05/08 15:03 ID:EkpK5iTA0.net 29 ：VIP
>>27
やってもいいと思うよ
俺は風呂の中で血流良くするマッサージして終わるけど
21/05/08 15:05 ID:sUDDZn210.net 24 ：VIP
朝はナッツと水にしよう…
21/05/08 14:58 ID:bhpXya4b0.net 26 ：VIP
>>24
朝食えない身体だったらプロテイン飲むとかでもあり
21/05/08 15:00 ID:sUDDZn210.net 28 ：VIP
>>26
食べろと言われれば朝一斤でも、食べれるよ
減量中なんす
運動やる気なし思考がダイエットするとなると朝パン駄目かぁ
21/05/08 15:03 ID:bhpXya4b0.net 30 ：VIP
>>28
パンより米の方がいいかな
21/05/08 15:05 ID:sUDDZn210.net 31 ：VIP
ご飯一杯よりパン1枚の方がカロリー低いのかと思ってたよ
少し朝変えてみる
21/05/08 15:09 ID:bhpXya4b0.net 33 ：VIP
>>31
腹膨れるしおすすめ
21/05/08 15:29 ID:sUDDZn210.net 35 ：VIP
運動しても筋肉つかない体なんだけど？ ふざけないでくれる？？
21/05/08 15:31 ID:ovRb0Aig0.net 36 ：VIP
>>35
飯食え
強度と頻度上げろ
3年続けてから言え
オガトレの 超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ
編集元：「http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1620450286/」
コメント一覧 (14)
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- 2021年05月10日 12:57
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関節が硬くなって筋肉が伸びないから転びやすくなって
転んで骨折するんだよね
デスクワーク中心の人はとにかく外出や散歩を心がけたほうがいいよ -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2021年05月10日 13:18
- おれ運動不足で仕事中立てなくなって早退した事ある
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2021年05月10日 13:22
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30超えたら肩（肩甲骨）と股関節のストレッチだけは真面目にやっといたほうがいい。
筋トレに限らず運動や日常生活でのパフォーマンスあがるから。 -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2021年05月10日 13:25
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イッチがマウントしかしてなくて草
こういう奴って何言ってもマウント取ってくるから関わりたくない -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2021年05月10日 13:30
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運動不足で加齢とともに体が硬くなって、この間あぐらがかけなくなってて
愕然とした。ストレッチマジ大事 -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2021年05月10日 13:43
- 毎日ストレッチしてるとずーーーーっっっっと筋肉痛みたいな感じになって痛い
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ジョウ・ジャック・にしき2世
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- 2021年05月10日 17:26
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>>7
それ無理にやりすぎて筋痛めてるだろ
湿布貼りながら1週間くらい休ませて様子見ろ -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2021年05月10日 14:42
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イッチから具体的な提案が無くて草
とりあえず他の人が勧めてる動的ストレッチやっときゃいいわけね -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2021年05月10日 15:52
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人によって固まってる部位が違うからな
勉強しないで人まねを適当にやってても効果薄い -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2021年05月10日 16:11
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ジョギング前にやるようにしてるわ
身体が硬いからフォームが悪いと関節痛めやすいのよね -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
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- 2021年05月10日 17:00
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ストレッチ、
伸ばしててきもちーってなったところでピッキーンってなるから
怖くてできないんだけど
つらない方法あったら知りたいわ -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
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- 2021年05月10日 21:33
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>>11
水分栄養しっかりとってぐっすり眠る
あと攣りそうな動作を覚えておいてその動作を避ける
ただし完全に避けるんじゃなくてギリギリを攻める
これらをなるべく毎日やる -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
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- 2021年05月11日 18:43
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そういう話だとフルブリッジ出来る柔軟性を目標にしてるところが多い。
筋力的にも柔軟性的にも必要なもんがないと出来ないし。 -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
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ジョウ・ジャック・にしき2世
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