2022年04月15日
1 ：風名し
ワイ納得いかんのやが
22/04/14 03:43 ID:iz6RB9yN0.net
当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。
持久力か瞬発力か定期
22/04/14 03:45 ID:ipZWfGvf0.net 6 ：風名し
100kgを100回やればいいじゃん
22/04/14 03:45 ID:muYNub9T0.net 7 ：風名し
あと限界まで追い込むより8割程度でやめた方が効率いいらしいな
22/04/14 03:46 ID:yJ57Lj58M.net 8 ：風名し
>>7
それは絶対にない
22/04/14 03:46 ID:F8quDkaur.net 33 ：風名し
>>7
ソースくれんか
それならワイでも続きそうや
22/04/14 03:59 ID:Q+hU4r8j0.net 15 ：風名し
ていうかMAX一発なんてやらんやろ
合戸孝二みたいにMAX一発のあと補助で追い込むならまだしも筋肥大に効率悪すぎるからそうだとしても意味ないわ
22/04/14 03:48 ID:F8quDkaur.net 16 ：風名し
タカクラケーの法則を知らんのな
22/04/14 03:49 ID:au5YNpyz0.net 19 ：風名し
これなら10gを10000回でも良いはずなのでおかしい
ただ生きているだけでムキムキになるはず
22/04/14 03:51 ID:gJWfYzyT0.net 23 ：風名し
>>19
負荷になる範囲でやろ
22/04/14 03:53 ID:ECRYRO+KH.net 24 ：風名し
>>19
10gを10000回じゃ筋組織が破壊されないんだから気肥大しないのは当たり前だろ
22/04/14 03:53 ID:xFnsRLWQ0.net 26 ：風名し
>>19
低重量上げまくって関節壊してそう
22/04/14 03:54 ID:UFKd6OoKM.net 31 ：風名し
300℃のお湯なら1分でカップラーメン出来るから
22/04/14 03:56 ID:mtAtQFEep.net 36 ：風名し
20�圓離瀬鵐戰襭欧弔廼撻肇譴靴討襪韻鼻△笋辰僂螢戰鵐船廛譽垢澆燭い�
70、80�圓旅盻杜未妊肇譟璽縫鵐阿任�ないからそこまで筋肉ついてる感覚ないわ
22/04/14 04:00 ID:frlwR+1W0.net 37 ：風名し
>>36
２０キロってすごく思いじゃん
22/04/14 04:01 ID:yC1HRt7/0.net 41 ：風名し
>>37
アームカールとかは20�圓任�
俺にとってはめっちゃ重いんだけど、
ダンベルフライだとやっぱ
軽いからベンチで高重量扱う方が
胸筋はついてたわ
22/04/14 04:03 ID:frlwR+1W0.net 49 ：風名し
ベンチプレス100行けるよになっても言うほど胸筋発達しなかったな
三等ばかり発達して肩まで炒めるしベンチプレスは言うほど効果高くないわ
22/04/14 04:08 ID:O9vTOXth0.net 60 ：風名し
これマジ？
マジならマラソン選手ムッキムキになってないとおかしいやろ
22/04/14 04:20 ID:VCLYs6RZ0.net 65 ：風名し
ベンチとかの高重量は椎間板がつぶれてかたくなったほうが安定する。
高重量かついでたらかつげるように体は進化するんだよ
22/04/14 04:30 ID:3+959Oe90.net 67 ：風名し
それ進化ではなく無いか？
2022/04/14(木) 04:38:18 ID:ECRYRO+KH.net 68 ：風名し
ジムが潰れて自宅でやるようになって
1人だと危ないから重さより回数増やしてるわ
40キロを200回
何キロ上げられるかやってみたいけど近くにジムがないからそれすらできないという
22/04/14 04:39 ID:PYvPrqhu0.net 61 ：風名し
ぜってーうそだわ
筋トレ以前の筋肉の常識
編集元：「http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1649875419/」
コメント一覧 (30)
-
- 2022年04月15日 07:34
- 運動量だから消費カロリーやろ
-
0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
-
- 2022年04月15日 07:43
-
おそらく筋肥大の効果においては同じになるんだと思う
100kg1回では神経の発達がメインになるから筋肥大効果は少なく、10kg10回が同じトレーニングボリュームなら効果も同程度で少なくなると思われる -
0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
-
- 2022年04月15日 07:48
-
最初にツッコまれてるように、トータルの筋肉量は同じだとしても
「赤筋（遅筋）」と「白筋（速筋）」のどちらが増えるかは明らかに違いそう
それから、自分の限界に挑んだ場合は超回復を前提に考えなきゃいけないだろうから
トレーニング後に2日間はカラダを休める「筋トレは週2〜3回が最適」派
「10kgを10回」は超回復なんぞ無視して「とにかく毎日ジムに通い詰めたい」派
どちらが正解ということではなく、好きなほうを選べという話 -
0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
-
- 2022年04月15日 07:48
-
最大筋力の30%以下だと筋肥大はしないぞ。
30%以上の筋力が発揮できる重量であれば重さ×回数=筋ボリューム
が一緒なら効果は一緒って理論やな。
つまり100kg上げられる人は10kgでは筋肥大しない。30kgで3〜4回は必要ってこと。 -
0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
-
- 2022年04月15日 07:55
-
100キロ1回と10キロ10回が同じなら腕立て10回でも100キロベンチプレス級の負荷入るみたいな事よな
それが本当なら誰もジム行かねーだろ
器具なくても自宅で誰でもボディービルダーになるわそんなん -
0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
-
- 2022年04月15日 08:19
- 10gを1万回ってその回数の動作なら相当の負荷じゃねーのか？
-
0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
-
- 2022年04月15日 08:23
-
あくまでも分解を促進する強度ではあるが、弱い負荷でも回数やれば白筋まで賦活され筋肥大に有意差ないことはメタアナリシスで証明されてるので真実。
赤筋白筋の割合変えてパワーを追求するなら強負荷ってのは変わらないが、よほどのアスリートでなければそこを考える必要はない。 -
0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
-
- 2022年04月15日 08:24
- 超回復理論ってwwwグリコーゲン超回復はあるが筋肥大の超回復理論は単なる都市伝説だぞ？www
-
0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
-
- 2022年04月15日 08:40
-
厳密にはマラソン選手はムキムキなんだが
体重に対する脂肪と筋肉の割合の話ではあるが…
某やきう選手みたいに筋肉と脂肪がつきすぎたデプは単純に見苦しい -
0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
-
- 2022年04月15日 08:50
- 物理的にはほぼ（自分の腕の重さ除けば）同じ負荷だからね。
-
0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
-
- 2022年04月15日 08:57
- で、皆のbig3トータルいくらや？
-
0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
-
- 2022年04月15日 09:30
-
その理屈だとクライミングとかやってる人は全員背中範馬勇次郎じゃないとおかしくない？
-
0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
-
- 2022年04月15日 09:43
- 他の部分が９回の差が付くから１０回の方が効果的なんじゃね？
-
0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
-
- 2022年04月15日 09:52
- 限界の負荷かけると関節付近の毛細血管が切れて真っ黒に内出血したあげく高熱で寝込んだことが2回あるんだけど俺だけかな
-
0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
-
- 2022年12月12日 18:56
-
>>16
筋力どころか体の組織の限界じゃねーか
プロのパワーリフターか？
-
0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
-
-
- 2022年04月15日 09:58
- 10キロ10発できるようになっても100キロ1発は上がらないからね
-
0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
-
- 2022年04月15日 10:04
- なんほどこれが脳筋ってヤツか…
-
0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
-
- 2022年04月15日 10:49
-
100�圓�1RMの人が10�圓�10回上げても余力があるなら同じではない
高負荷、低負荷でも筋肥大の量に有意差がなかったという実験は
どちらも追い込むまでやった場合という条件がある -
0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
-
- 2022年04月15日 11:18
-
１０キロ１０発って１発に換算すると適当だけど３０キロ程度じゃね
７５キロを１０回とかなら１発換算で１００になりそうだけど -
0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
-
- 2022年04月15日 11:38
-
なかやまきんに君がそれやね
意識してゆっくり負荷を掛ければ
10kgダンベル でもちゃんと肥大化する
反動で振り回す
なんちゃって筋トレは効果薄いし
関節や腰壊してリアイヤする -
0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
-
- 2022年04月15日 11:57
- 100kg10回出来る人からしたら、10kg100回やるとか時間かかりすぎるし面倒だからやるメリットない
-
0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
-
- 2022年04月15日 13:36
-
机上の空論を考慮する暇があるなら、既に結果を出してるガチムチのユーチューバーを参考にした方が確実なのは間違いない
ただし、本人がやっていないであろう初心者用の自重トレなんかを真似すればいいと勘違いしてはいけないが -
0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
-
- 2022年04月16日 23:45
-
2回が限界の重さよりも軽めで10回くらいの方が効果あるとは思う
ベンチなら100×2より
60×10の方が効果ありそう
ただMAXに挑戦しないと数値伸びないし
数値のびれば80×10ができるようになる -
0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
-
- 2024年05月07日 07:39
-
本スレ誤字脱字だらけで笑う。トレーニーはやっぱ脳筋なんやな。
ワイ、毎日ダンベルベンチプレスを20kgで50発だけど十分発達してるで。
>>25
100×2は200
60×10は600
筋トレは総負荷が重要なんだから後者が伸びるのは当たり前だろｗ -
0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
-
-
- 2023年03月03日 07:38
-
ヒント
筋力と筋肥大は違う。 -
0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
誹謗中傷な投稿内容には訴訟リスクが発生します。自己責任でお願いします。
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました