2025年01月11日
12 ：名無し
コツ無いの？
25/01/09 14:25 ID:abcD
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ケツを後ろに突き出すイメージでやる
25/01/09 09:18 ID:xyZ9 78 ：名無し
膝を地面となるべく平行にする
膝が足つま先より前に出ないようにする
足は肩幅くらい開く
下を向かない
腕にも動きをつける
25/01/09 22:41 ID:lmN3 56 ：名無し
できるけどパンツが破れるからやらない
25/01/09 12:07 ID:KqWx 23 ：名無し
空気椅子も結構効くしスクワット自体ができないなら下げるだけで上げないとか壁に手つけてやってもいい
股関節とか足首が固くなってるかもしれないんでストレッチ
25/01/09 20:12 ID:RhTc 45 ：名無し
大腿骨頭痛めたんだけどスクワットってやってもいいの？
25/01/09 17:33 ID:uP1Y 67 ：名無し
フリーウェイトでのスクワットなのか自重のみのスクワットなのかで話が大分変わってくる
25/01/09 13:50 ID:N0rA 32 ：名無し
蹲踞トレーニングがいいぞ
25/01/09 11:47 ID:fGH8 76 ：名無し
膝がつま先より前に出ないように
腿はできるだけ地面と平行に
25/01/09 08:21 ID:WXyB 19 ：名無し
これが一番
25/01/09 14:56 ID:LmQr 88 ：名無し
文庫本一冊分(2~3cm)の板でもなんでもいいので
それをかかと部分で践むと足首硬い人でもバランスとりやすくなるよ
25/01/09 18:30 ID:PzTc 24 ：名無し
筋肉痛ヤバすぎて次の日動けなくなった
こんなん続けられる気しない
25/01/09 19:17 ID:RQpX 41 ：名無し
まず前蹴りする
蹴った姿勢のままスクワットするとバランスも鍛えられて良い
25/01/09 09:45 ID:JH6W 63 ：名無し
地味にキツいわ
足プルプルして恥ずかしい
25/01/09 10:29 ID:zKT2 75 ：名無し
10回もやると膝が痛くなるんだけどフォーム間違ってるのか？
25/01/09 21:04 ID:HLY3 31 ：名無し
初心者は壁スクワットやれ
25/01/09 23:12 ID:gXK9 53 ：名無し
膝痛い人はクロストレーナーやれ
同じように足鍛えられる
25/01/09 07:50 ID:MZP1 92 ：名無し
スクワットの後ケツ筋が筋肉痛になったのは効いてる証拠か？
25/01/09 15:38 ID:WQxr 68 ：名無し
回数増やすより正しいフォームで少数回やる方が大事
25/01/09 18:45 ID:LXc2 47 ：名無し
ランジの方が効果的
25/01/09 10:18 ID:JtPQ 59 ：名無し
膝痛めたくないからスロースクワット始めた
25/01/09 20:26 ID:QrZN 26 ：名無し
しみけんって45歳だっけ？あの年齢で元気なのはすごいわ
編集元：「https://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1736409337/」
コメント一覧 (16)
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- 2025年01月11日 11:41
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中学2年の4月
異動で来た新任の体育教師に最初の授業で
ジャンプスクワット100回数セットとかやらされて
数日間筋肉痛でまともに歩けなかった思い出 -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2025年01月11日 12:22
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膝から下は地面と垂直、背中は地面と平行に
背後にいる誰かを尻で押すイメージでやると良いよ -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2025年01月11日 12:23
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筋肉痛にならないなら筋トレって言わんやろ
只のストレッチ -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2025年01月11日 12:37
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>>4
それは古い常識だ
筋肉痛の有無は関係ないよ
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2025年01月11日 13:20
- 膝壊れました
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2025年01月11日 13:34
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仲間かよ
のがチャンネルとかのゆるいスクワットから始めてるで
いろんな部位に効かせると良いと思う -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2025年01月11日 13:39
- 毎日50回一年ぐらい続けてるけど地味に効果あっていいわ、体幹が少し良くなる
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2025年01月12日 17:04
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>>8
えらい -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2025年01月11日 13:45
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整え部屋も良いぞ
現役時代に体壊しまくった元力士のチャンネル -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2025年01月11日 14:15
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ケトルベルスイングのほうがいいよ
動きがあるから飽きなくて続けやすい -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2025年01月11日 16:37
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こんにちは！
ブログを拝見いたしました。
私も筋トレダイエット系のブログを書いてます。
もし良かったら情報を共有出来たらうれしいです。
またお伺いします！ -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2025年01月11日 17:51
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背負ったバーが常に足裏ど真ん中の直上にあるように気をつけなさい
バーをまっすぐ下ろしてまっすぐ上げるのよ -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2025年01月11日 18:57
- 全然筋トレとかしてない人が思いたってやるには負荷の高い運動だと思う
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2025年01月11日 19:57
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パーシャルレンジは甘え。
フルレンジでやれ -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2025年01月11日 21:12
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膝痛いのならスクワットしちゃ駄目だろ。
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
誹謗中傷な投稿内容には訴訟リスクが発生します。自己責任でお願いします。
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました