ライフハックちゃんねる弐式睡眠 > 【ガチde】安眠に効果があった習慣書いてけ!!!!!!!!!!

2025年01月16日

20コメント |2025年01月16日 22:00|睡眠Edit

24 :名無し

マルチビタミン


2025/01/16 16:05 ID:yzgx

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31 :名無し

ヤクルト1000頭がスーってなってエナドリみたいに悪く残らないみたいな実感がある

B0BT714BN7

2025/01/16 19:27 ID:TeHn 54 :名無し

CPAP


2025/01/16 22:34 ID:0AQC 14 :名無し

昼寝ない


2025/01/16 08:11 ID:g9nf 90 :名無し

無理やり通常サイクルで寝ないこと
昼夜逆転なら素直にそれに従え
長い時間しっかり眠れるなら就寝時間が朝だろうと昼だろうと夕方だろうとそれでかまん


2025/01/16 14:27 ID:Im7W 32 :名無し

グリシンとGABAは寝つきには効果ないけど寝起きはよくなったな
でもすぐに効かなくなる

B00BU5ST7U

2025/01/16 03:58 ID:n0F7 16 :名無し

デエビゴとルネスタ


2025/01/16 17:31 ID:wmRy 72 :名無し

電車の座席の暖房


2025/01/16 06:38 ID:RuqR 69 :名無し

習慣とは違うけど布団乾燥機だな
ポカポカの布団最高
治癒の効果もありそうだし

B0CKVY8G5F
アイリスオーヤマ ふとん乾燥機 カラリエ ツインノズル 1年保証 布団2組対応 靴乾燥 ホワイト AZKFK-202-W

2025/01/16 23:03 ID:XMjW 46 :名無し

マジレスすると佐川幸義流四股踏みって奴
足腰に負担をかけない四股踏みだからもう10年以上やってるわ
まあ昼夜逆転生活には効果なかったけど


2025/01/16 14:46 ID:ehW4 76 :名無し

20km前後のランニング&白米ドカ食い


2025/01/16 04:46 ID:np8E 86 :名無し

ブルーライトは本当に眠気を吹っ飛ばす


2025/01/16 11:45 ID:tg4p 57 :名無し

軽いストレッチ


2025/01/16 18:13 ID:rdlz 11 :名無し

アロマディフューザー使ってみろ
ラベンダーの香りで安眠できるぞ

B08767ZQG5

2025/01/16 16:09 ID:xVyW 17 :名無し

ヤクルト1000はガチ効果感じられない人いるけど俺には神だった


2025/01/16 02:31 ID:f2z5 59 :名無し

入浴剤使って長めのお風呂温まる


2025/01/16 06:52 ID:W7Xk 92 :名無し

深呼吸法やってみたけど意外と効果がある
特に4-7-8呼吸法がオススメ


2025/01/16 10:00 ID:8BzU 52 :名無し

酒飲むと寝つきは良くなるけど質が悪くなるからやめとけ


2025/01/16 06:23 ID:Yn4M 29 :名無し

耳栓とアイマスク


2025/01/16 23:08 ID:AzrZ 68 :名無し

メラトニン買ってみたが最初だけだった効いたのは


2025/01/16 01:34 ID:cuTL 52 :名無し

メラトニンは短期的に使うもん


2025/01/16 05:18 ID:5uQQ 63 :名無し

カフェイン断ち


2025/01/16 18:07 ID:u7CV 53 :名無し

ASMR動画


2025/01/16 12:24 ID:YgWz 79 :名無し

マットレスを新調したら快眠できるようになったわ


2025/01/16 18:38 ID:JjrY 68 :名無し

ぬいぐるみ抱えて寝るとリラックスする

B0C4382SCS
三英貿易 オリジナル ぬいぐるみ きゅんコロ 仔ペンギン W10×D12×H12cm アニマル

2025/01/16 09:26 ID:3pLD

編集元:「https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1736961333/



 コメント一覧 (20)

    • 1. のらねこ
    • 2025年01月16日 22:24
    • >昼寝ない

      ↑私この逆で、10分でいいし目を瞑ってるだけでもいいから兎に角昼寝したら夜グッスリになったね。昼寝しないままだと15:00〜16:00くらいに疲れが出て18:00くらいにだるくなるから帰宅時の妨げになる。お昼の15〜30分睡眠で体調整えたら夜は0:00過ぎても案外平気で、1:00〜2:00頃に寝ても翌朝7:00頃にキッチリ目が覚めたりする。ほんであんまり疲れてないんよ。不思議なもんで。

      >軽いストレッチ

      ↑あとこれ。朝のラジオ体操前に10分くらい体の筋伸ばすといい感じになる。ストレッチと昼寝を併用したのはここ1,2年来だけど、やり続けてると寝る寝ないは別にしても夜が凄く楽になったわ。あとは猫抱っこかね。猫いいよー。可愛い。
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      ジョウ・ジャック・にしき2世

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      • 2. 自他とも認めるパーティマン
      • 2025年01月16日 22:26
      • >>1
        のらねこ久しぶり。
        もっとコメントしてくれよな。
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      • 4. のらねこ
      • 2025年01月16日 22:30
      • >>2
        久しぶりと言われても知らんしコメントしてくれと言われても知らんす。申し訳ない。

        あくまで「記事見て読書感想文」なので、誰かに応じる応じないは主目的にしないんですわ。そっちから入ったら読書感想文じゃなくなるんで。悪しからず。
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      • 14. 自他とも認めるパーティマン
      • 2025年01月17日 11:27
      • >>2
        えええやめてよ
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      • 3. のらねこ
      • 2025年01月16日 22:28
      • >>1
        ちなみに今現在は18:00過ぎくらいから遊びに来たねこ1号(キジトラ青年団)が胡坐の足元で寝てるから、撫でたりパソコンいじったりで並走中。顎の下や耳が溶けるくらいの勢いで撫で撫で揉み揉みしてたら全身ピクピクしながら寝入っとるね。リラックス大事ですわ。
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    • 5. 自他とも認めるパーティマン
    • 2025年01月16日 22:34
    • まあやっぱりカフェインがまずいよな
      あと俺は完璧な夜型人間であるらしく夜に寝てしまうと常に体調が悪い
      そのせいか身長も伸びなかったな
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    • 6. 自他とも認めるパーティマン
    • 2025年01月16日 22:47
    • ぬいぐるみ抱えて寝るのは体重分散の効果もあるな
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    • 7. 自他とも認めるパーティマン
    • 2025年01月16日 23:07
    • 寝る時間を統一することかな。
      難しいけど、習慣化できると寝る時間が近づくとかなり強い睡眠欲求が出るようになる。
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    • 8. 自他とも認めるパーティマン
    • 2025年01月16日 23:26
    • 俺は寝るのに30分から1時間かかってるわ。普通に運動もしててちゃんとした食事もしてるんだが、10代の頃から寝付きが悪い。

      友達と旅行に行ってもいつも俺が最後まで眠れない。
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    • 9. 自他とも認めるパーティマン
    • 2025年01月17日 00:04
    • 焦らないこと、イライラしないこと
      眠くならないなら体が睡眠を欲してないと割り切る

      急に眠れるようになるからそれを逃さない
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    • 10. 自他とも認めるパーティマン
    • 2025年01月17日 00:07
    • 眠れるけど8時間以上寝ても睡眠不足が解消しないんだよね
      寝つきも寝起きも良いんだけどすぐ眠くなるし耳鳴りが消えた事がない
      もうめんどくさくなってきたな
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    • 11. 自他とも認めるパーティマン
    • 2025年01月17日 00:27
    • 睡眠用BGM
      YouTubeにいっぱいある
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    • 12. 自他とも認めるパーティマン
    • 2025年01月17日 05:37
    • 加重ブランケット
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    • 13. 自他とも認めるパーティマンa
    • 2025年01月17日 07:41
    • ランニングしてた頃はすごい寝つき良かった
      足首痛めて中断中
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    • 15. 自他とも認めるパーティマン
    • 2025年01月17日 12:28
    • 朝にトリプトファン飲んでから散歩や
      広告うぜークソサイト潰れろ
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    • 16. 自他とも認めるパーティマン
    • 2025年01月17日 17:26
    • 安眠スレはグリシンGABAテアニンで別れてるが
      対カフェインならテアニンが良いぞ
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      • 19. 自他とも認めるパーティマン
      • 2025年01月18日 18:11
      • >>16
        まるで緑茶は夜でも飲めるような錯覚を覚えるな
        実際はテアニンを粉体でドサッと摂らないと駄目だろうと思うけど
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    • 17. 自他とも認めるパーティマン
    • 2025年01月17日 17:59
    • 寝る前スマホや液晶見ない方がいい という定説があるけど
      自分も試してみて少し大きめに分断すると
      寝る2時間前あたりから、SNSでの文章を見ないようにするだけでかなり効果あった
      スマホで動画見たりゲームするのは、種類を選べば問題ないと思った

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    • 18. 自他とも認めるパーティマン
    • 2025年01月17日 21:45
    • 寛容になる事をお勧めするわ。自分自身に対しても嫌いな相手でも現実として認めて理解しようとする姿勢は、イラつかないから心拍数を抑える効果があるわ。そうすると興奮しなくなるからイライラしなくなり眠れるし自律神経と免疫は安定して病を遠ざけるの。YouTubeで養老孟司氏の講演動画を見ると、心から穏やかに過ごせるようになるわ。
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    • 20. 自他とも認めるパーティマン
    • 2025年01月19日 09:15
    • ナイロンコイルの枕(ゲオで1500円)寝る前にハチミツを大さじ一杯〜。
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