2025年01月16日
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ヤクルト1000頭がスーってなってエナドリみたいに悪く残らないみたいな実感がある
CPAP
2025/01/16 22:34 ID:0AQC 14 :名無し
昼寝ない
2025/01/16 08:11 ID:g9nf 90 :名無し
無理やり通常サイクルで寝ないこと
昼夜逆転なら素直にそれに従え
長い時間しっかり眠れるなら就寝時間が朝だろうと昼だろうと夕方だろうとそれでかまん
2025/01/16 14:27 ID:Im7W 32 :名無し
グリシンとGABAは寝つきには効果ないけど寝起きはよくなったな
でもすぐに効かなくなる
デエビゴとルネスタ
2025/01/16 17:31 ID:wmRy 72 :名無し
電車の座席の暖房
2025/01/16 06:38 ID:RuqR 69 :名無し
習慣とは違うけど布団乾燥機だな
ポカポカの布団最高
治癒の効果もありそうだし
アイリスオーヤマ ふとん乾燥機 カラリエ ツインノズル 1年保証 布団2組対応 靴乾燥 ホワイト AZKFK-202-W
マジレスすると佐川幸義流四股踏みって奴
足腰に負担をかけない四股踏みだからもう10年以上やってるわ
まあ昼夜逆転生活には効果なかったけど
2025/01/16 14:46 ID:ehW4 76 :名無し
20km前後のランニング&白米ドカ食い
2025/01/16 04:46 ID:np8E 86 :名無し
ブルーライトは本当に眠気を吹っ飛ばす
2025/01/16 11:45 ID:tg4p 57 :名無し
軽いストレッチ
2025/01/16 18:13 ID:rdlz 11 :名無し
アロマディフューザー使ってみろ
ラベンダーの香りで安眠できるぞ
ヤクルト1000はガチ効果感じられない人いるけど俺には神だった
2025/01/16 02:31 ID:f2z5 59 :名無し
入浴剤使って長めのお風呂温まる
2025/01/16 06:52 ID:W7Xk 92 :名無し
深呼吸法やってみたけど意外と効果がある
特に4-7-8呼吸法がオススメ
2025/01/16 10:00 ID:8BzU 52 :名無し
酒飲むと寝つきは良くなるけど質が悪くなるからやめとけ
2025/01/16 06:23 ID:Yn4M 29 :名無し
耳栓とアイマスク
2025/01/16 23:08 ID:AzrZ 68 :名無し
メラトニン買ってみたが最初だけだった効いたのは
2025/01/16 01:34 ID:cuTL 52 :名無し
メラトニンは短期的に使うもん
2025/01/16 05:18 ID:5uQQ 63 :名無し
カフェイン断ち
2025/01/16 18:07 ID:u7CV 53 :名無し
ASMR動画
2025/01/16 12:24 ID:YgWz 79 :名無し
マットレスを新調したら快眠できるようになったわ
2025/01/16 18:38 ID:JjrY 68 :名無し
ぬいぐるみ抱えて寝るとリラックスする
三英貿易 オリジナル ぬいぐるみ きゅんコロ 仔ペンギン W10×D12×H12cm アニマル
編集元:「https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1736961333/」
コメント一覧 (20)
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- 2025年01月16日 22:34
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まあやっぱりカフェインがまずいよな
あと俺は完璧な夜型人間であるらしく夜に寝てしまうと常に体調が悪い
そのせいか身長も伸びなかったな -
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2025年01月16日 22:47
- ぬいぐるみ抱えて寝るのは体重分散の効果もあるな
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2025年01月16日 23:07
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寝る時間を統一することかな。
難しいけど、習慣化できると寝る時間が近づくとかなり強い睡眠欲求が出るようになる。 -
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2025年01月16日 23:26
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俺は寝るのに30分から1時間かかってるわ。普通に運動もしててちゃんとした食事もしてるんだが、10代の頃から寝付きが悪い。
友達と旅行に行ってもいつも俺が最後まで眠れない。 -
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2025年01月17日 00:04
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焦らないこと、イライラしないこと
眠くならないなら体が睡眠を欲してないと割り切る
急に眠れるようになるからそれを逃さない
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2025年01月17日 00:07
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眠れるけど8時間以上寝ても睡眠不足が解消しないんだよね
寝つきも寝起きも良いんだけどすぐ眠くなるし耳鳴りが消えた事がない
もうめんどくさくなってきたな -
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2025年01月17日 00:27
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睡眠用BGM
YouTubeにいっぱいある -
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2025年01月17日 05:37
- 加重ブランケット
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2025年01月17日 07:41
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ランニングしてた頃はすごい寝つき良かった
足首痛めて中断中 -
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2025年01月17日 12:28
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朝にトリプトファン飲んでから散歩や
広告うぜークソサイト潰れろ -
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2025年01月17日 17:26
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安眠スレはグリシンGABAテアニンで別れてるが
対カフェインならテアニンが良いぞ -
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2025年01月17日 17:59
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寝る前スマホや液晶見ない方がいい という定説があるけど
自分も試してみて少し大きめに分断すると
寝る2時間前あたりから、SNSでの文章を見ないようにするだけでかなり効果あった
スマホで動画見たりゲームするのは、種類を選べば問題ないと思った
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2025年01月17日 21:45
- 寛容になる事をお勧めするわ。自分自身に対しても嫌いな相手でも現実として認めて理解しようとする姿勢は、イラつかないから心拍数を抑える効果があるわ。そうすると興奮しなくなるからイライラしなくなり眠れるし自律神経と免疫は安定して病を遠ざけるの。YouTubeで養老孟司氏の講演動画を見ると、心から穏やかに過ごせるようになるわ。
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2025年01月19日 09:15
- ナイロンコイルの枕(ゲオで1500円)寝る前にハチミツを大さじ一杯〜。
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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↑私この逆で、10分でいいし目を瞑ってるだけでもいいから兎に角昼寝したら夜グッスリになったね。昼寝しないままだと15:00〜16:00くらいに疲れが出て18:00くらいにだるくなるから帰宅時の妨げになる。お昼の15〜30分睡眠で体調整えたら夜は0:00過ぎても案外平気で、1:00〜2:00頃に寝ても翌朝7:00頃にキッチリ目が覚めたりする。ほんであんまり疲れてないんよ。不思議なもんで。
>軽いストレッチ
↑あとこれ。朝のラジオ体操前に10分くらい体の筋伸ばすといい感じになる。ストレッチと昼寝を併用したのはここ1,2年来だけど、やり続けてると寝る寝ないは別にしても夜が凄く楽になったわ。あとは猫抱っこかね。猫いいよー。可愛い。
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました