2025年02月17日
AIざっくり要約
肥満の解消には週に2.5時間の有酸素運動が効果的であることが示された。この研究は、24年4月30日までに報告された116件の研究データを統計的に統合したもので、運動時間の増加に伴い体重やウエスト周囲径、体脂肪率などが有意に減少したことが明らかになった。
有酸素運動を週に30分行うと、体重が0.52kg、ウエスト周囲径が0.56cm、体脂肪率が0.37%、内臓脂肪の面積が1.60平方cmそれぞれ減少したことが示された。また、週に150分の運動で2.79kg、週に300分の運動で4.19kgの体重減少が得られたことが報告されている。
論文著者らは、「医学的に意味のある体重減少を達成するためには、一定の負荷をかけた有酸素運動を週に150分以上おこなう必要がある」と結論付けている。この研究結果は、肥満の解消に有効な運動量の目安を示したものと評価できる。
肥満の解消には週に2.5時間の運動が効果的？ 6880人のデータを解析｜ニフティニュース
https://news.nifty.com/article/item/neta/12136-3831638/
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30分✕5日とか余裕だろ
骨格からデブなのはどうしようもないかも
25/02/16 10:37 ID:3x/Mq8xl0.net 10 ：涙目。
1日21分で痩せられる訳が無い
25/02/16 10:37 ID:tjaPiwlN0.net 15 ：涙目。
痩せたいわけないだろ
食えば太るなんてわかった上で何十年もかけて理想の肉体を手に入れたのがデブ
チビやハゲと違って本人の希望でなったものなんだから
25/02/16 10:40 ID:56UvPTN10.net 16 ：涙目。
毎日30分エアバイク漕いでるけど足回りばかり発達して
腹ひっこまないわ
当たり前なんだろうけど
25/02/16 10:41 ID:Ev4DNUHC0.net 59 ：涙目。
>>16
頑張って30分運動して300kcalってとこだろ。
そんなもんお菓子食ったらチャラ。
消費よりも摂取がおおいから痩せないんだよ。
腹筋したら腹へっこむとかガセ。摂取と消費のバランスだよ。
25/02/16 11:13 ID:69jUlGJ+0.net 17 ：涙目。
これは嘘だな
毎日この時間運動してるけど何の効果も無い
25/02/16 10:42 ID:HbfhBOrC0.net 34 ：涙目。
食べなきゃ痩せられる
25/02/16 10:54 ID:v5tM/4tI0.net 35 ：涙目。
痩せるだけなら、メシ食わなきゃ痩せるよ
エネルギー保存法則があるんだから
まず白米を食わないことからだな
白米抜きダイエット
あっという間に落ちるよ
25/02/16 10:55 ID:SkGTPJaq0.net 42 ：涙目。
まあ、田舎で車通勤、ディスクワークのやつはマジで動かないだろうな
都会の人間の方が駅へ向かう道とか乗換えとかで歩いてると思う
あんまり動かないとエコノミークラス症候群になるぞ
ハーフスクワットとかして血行をよくするんだ
25/02/16 11:01 ID:SkGTPJaq0.net 104 ：涙目。
>>42
ディスクワークやってみたい
25/02/16 11:41 ID:NwwqEy270.net 51 ：涙目。
デブじゃないと思ってるんだが（182cm75kg）
歳とると腹回りだけ情けない感じになるんよ
毎日時間作って歩くようにしてるがかかりつけ医には筋トレもしろと言われるし
25/02/16 11:05 ID:WW766uAm0.net 56 ：涙目。
>>51
体幹まわり鍛えても腹がちょっとずつ出てくる絶望感あるよな
よくわかるｗ
25/02/16 11:11 ID:I93plC590.net 64 ：涙目。
自転車は健康になるけど痩せない
あとウォーキングやジョギング比べて骨が弱くなる
ただ乗らないより乗ったほうがいいのは確か
25/02/16 11:18 ID:ZLrdbuVw0.net 78 ：涙目。
運動もそうだが何より食わなきゃいいんだよ
25/02/16 11:25 ID:1vlYKNhu0.net 76 ：涙目。
ポケモンGOですげえ痩せたけどコロナの時のロックダウン時にやめて
もうリバウンドしたわ
編集元：「https://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1739669574/」
コメント一覧 (5)
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- 2025年02月17日 18:35
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食物繊維多め均衡カロリーから1割引きでリバウンドもなく十分痩せるけど
そこが適当だと小さなブレの積み重ねで痩せない -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2025年02月17日 18:49
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1.5分でもしんどい
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2025年02月17日 19:09
- そんなんしなくてもＧＬＰ-1注射であっという間やぞ
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2025年02月17日 22:28
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エアバイクは座ってる分ジョギングやウォーキングよりも負荷や消費が少ないんだから、
普通に自転車漕いでるくらいの負荷をたった30分とか消費して無いのと変わらんよ
せめて負荷上げて時間も倍以上はやらないとジョギングやウォーキングと同じ結果にはならん -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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