【意味あるのか？】謎の勢い「サプリ？よくわからんがマルチビタミン＆ミネラルだけは飲んでるｗ」←こいつ

マルチビタミンミネラルのサプリは飲む意味あるのか？医学的に解説します。 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=CdUWAMnw6z8

私はマルチビタミンミネラルサプリは肯定派で、普段からゴールドジムの天然成分メインのものを飲んでいます。ただし毎日必ず飲むわけではなく、食事で栄養が十分な日は飲まないこともあります。ダイエット中やカップ麺・チャーハンだけなど栄養バランスが悪かった日は補うために飲む、といった感じで使い分けています。

否定派の主な意見は
・ちゃんとした食事をしていればサプリは不要
・過剰摂取で健康を害するリスクがある
・研究ではがんや心疾患の予防効果は証明されていない
これらは確かに一理あります。特に脂溶性ビタミン（A・D・E・K）や鉄・亜鉛などは過剰摂取で蓄積し、頭痛・めまい・臓器障害などの害が出る可能性があります。

ただ、現代の日本人の多くは統計的に見て鉄・ビタミンD・B群・カルシウム・マグネシウム・亜鉛などが不足している人が非常に多いです。その結果、「なんとなくだるい」「肌荒れ」「風邪をひきやすい」といった不調を感じている人がたくさんいます。

理想は食事で完璧に摂ることですが、現実的に難しい人がほとんどです。「今日何が足りないか」を正確に把握するのは私でも無理なので、ほとんどのビタミン・ミネラルがバランスよく入っているマルチビタミンミネラルは便利で合理的だと考えています。

結論：
多くの日本人にとって、足りない分を補う保険としてマルチビタミンミネラルは飲んでOK
（特定の病気がない限り、特に栄養バランスが悪い人やダイエット中はおすすめです）

飲み方のポイント
・1日分を2〜3回に分けて飲む（水溶性ビタミンは長時間残らないため）
・脂溶性ビタミンを重視するなら食後、カルシウム・マグネシウムは食間がベター
→私はそこまで厳密には気にせず、飲みたいタイミングで飲んでいます


NATUREMADE 大塚製薬スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒 120日分

Comments

[1. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

サプリ批判してる人ってちゃんと毎日栄養バランス取れた食事取れてるのか、すごいなぁ
毎日野菜350gとか俺は絶対取れてないからサプリ頼るわ

[2. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

ビタミンDみたいに経口摂取できない栄養もあるから注意

[3. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

栄養なんてもんは腸内細菌が作ってくれとる

しいて言うなら発酵食品と食物繊維　腸内細菌の餌になるのを摂取してたらええんや　

[4. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

マルチビタミン飲み始めてからもう5年以上だけど口内炎は1個もならなくなったなぁ　内頬噛んで傷ついても全然ならない

[5. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

マルチビタミンが栄養少ないっていってるやつは摂食障害かなんかなのか……？

[6. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

他人の体調なんて気にしてないで自分の体調だけ気にしてろ

[7. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

マルチビタミンミネラルは容量当たりの単価が安い。

[8. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

よっぽど偏った食事してない限り必要ないよ

[9. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

>>8
してる人が多数

[10. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

ビタミンb12を毎日飲んでいる。口内炎が出来やすい体質だったけど改善したから俺には間違いなく効果がある。

ただサプリなんかに頼ることや飲み続けるかの不安はあるねえ