【健康速報】厚生労働省がよく言ってる「1日1万歩」、何の根拠もなかったことが判明

1 ：バイト歴50年 ★

｢1日1万歩｣は逆に膝を傷めるだけ…厚生労働省が2024年に設定した健康のための"正しい目標歩数"
https://news.livedoor.com/article/detail/32201815/

■「1日1万歩」に科学的根拠はない

健康のためには「1日1万歩」歩かないといけない。血糖値が高いから、この歩数を目指して運動することが大切だ。このように思っている人はいないだろうか。じつは、この切りのいい目標には科学的な根拠はない。


よく知られるようになったきっかけは、1960年代に日本で販売された「万歩計」。

このネーミングがとても秀逸で、頭に残りやすかったことから広まったとされている。ただ、国も「1日1万歩」運動を推し進めたことがあり、2000年に厚生労働省による国民健康づくり運動「健康日本21」のなかで提唱されていた。

2026/09/01(火) 07:38:02.87 ID:jtjAhmE79

Comments

[1. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

伊能忠敬「せやろか？」

[2. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

7km歩くのも走るのも消費kcalは一緒なんだって！

[3. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

厚労省やWHOなど、公的機関の出す情報も、よく調べたら根拠がない事が結構あるんだよなあ……。
参考文献挙げてても、全く関係ない論文だったりすることも珍しくないし。

[4. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

1万は逆に歩き過ぎで、8000くらいが今は良いって話

[5. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

おぼろげながら浮かんできたんです。
「1日1万歩」という数字が。

[6. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

エアコンの推奨温度28°Cとか言ってたのも根拠のない適当プロパガンダだったらしいよね
発言の責任とか一切負わないスタンスなのは間違いない

[7. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

ジャパンって感じだね

[8. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

おかんがそんなに歩くと足が痛いって言ってたな

[9. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

健康科学は人体の仕組みを解明して何が良い悪い言ってるわけじゃなくて統計的にそうだろうと言ってるものが大半だから統計の取り方で結果がコロコロ変わる
アプローチの手法が社会学や経済学と同じでいまいち信憑性ないんだよな

[10. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

そもそも1万歩程度も歩けないようだとちょっとまずいでしょ

[11. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

厚生労働省自体が氷河期世代でまともに就職出来なかった人間の集まりだから仕方ない
コロナも終わったから減らせばいいのに

[12. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

1万歩くらい自然と歩くだろ

[13. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

平坦な道ばかりじゃないからね
その場で踏み台昇降を15分くらいでいいんじゃないかな

[14. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

まあそもそも記事にもあるように、今の基準は8000歩でしょ？
医学的には、全くやらないよりはやった方がいいが、どれぐらいかの値は目安でしかなく
8000歩の根拠も、8000歩いたら死亡確率が○○下がるというのも確かではない、と研究者自身が言っている

[15. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

散歩より筋トレだ
筋肉だよ筋肉💪

[16. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

運動時間の推奨はあるが、歩数の推奨なんてあったっけ？

[17. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

ウォーキングについてはgigazineが一年に一回記事を書いてて参考になる
モーチベーションアップにつながる記事を書くのがうまいよ