【あたしだ…】研究者「ADHDは午後3時に予定を入れると朝起きてから予定までの時間全てを無駄にする」

1 ：名無し

速報：ADHD研究者らが確認、「午後3時のたった1つの予定」がその前の1日全体を完全に破壊することを

それは「タイムホライゾン・コラプス」と呼ばれます。1日の後半にイベントがあるとき、ADHDの脳はその前の時間をすべて使えないものとして扱います。意味のあることを始められないのは、「もうすぐ出かけなければならない」からです。5時間あります。それが5時間に感じられないのです。

予定は、目覚めた瞬間から脳裏に背景ノイズのように住み着いています。すべてのタスクはそれと天秤にかける必要があります。「行かなければならない前にこれを終えられるか？」通常その答えはノーなので、何も始まりません。

予約の時間が近づくにつれ、その予約がどれほど些細なものであっても、不安は増大します。午後3時の歯医者予約は、就職面接と同じくらい神経系に重くのしかかります。ADHDの脳は、出来事の重要度でランク付けしません。それらを近さでランク付けします

予定後の2時間も失われてしまった。移行の回復。神経系は予定のために高ぶり、今は落ち着くのに時間がかかる。その日は1つの予定だけではなかった。予定に加えて4時間の付随的なダメージがあった

解決策は、より良いスケジューリングをすることではない。朝一番にすべてのスケジュールを組むか、その日の予定が入っている日は生産性が低い日だと受け入れ、それに応じて計画を立てることだ。そのパターンに合わせるんだ。それに驚くのをやめなさい。

https://x.com/apaji_x/status/2100641366195806335

2026/09/18(金) 18:56:47.32 ID:N+ysVBoO0

Comments

[1. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

15時に予定入るのスゴイ嫌なのはわかる
スケジュールが一気に組みづらくなる

[2. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

これ真面目な人ならほとんどそうだろ
これを研究成果として本とか出してるのか
文系みたいだな

[4. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

>>2
理系の不祥事凄いよね…💦

[11. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

>>4
理系は倫理観とかない方が優秀だからね

[12. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

>>2
理系研究者ってそのほとんどは、「普通に考えればそうだよね」を実証実験して論文書いてるでしょ
そういうのが科学だよ

[3. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

この手の話題でいつも思うけど
健常者でもある程度この傾向はある
５時間を自由時間に使ってもやっぱり午後から仕事なら午前しなんとなくリラックス出来ない

[14. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

>>3
しんどい時間のあとに、
「回復時間」作ってみたら
どうだろう？
水分を取るとか、お菓子食べるとか
煙草吸うとか、酒を飲むとか。
気が張りっぱなしだと
マジで身が持たんよ。

[5. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

時間あるしあれもこれもしよってなって当初の予定に遅刻ヤツのほうがADHDっぽい

[16. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

>>5
これよね

[6. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

毎週日曜日の15時は競馬中継観るって予定になってるから日曜日の朝イチで競馬エイト買いつつ外の用事済ませて予想しながら家事やってる

[7. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

自分で予定30分前までを「自由時間」として設定する。「確認する時間」を作る。

[8. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

それで仕事できんの？

[9. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

うちの母親これだ

[10. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

1日1ターンの人でしょ

[13. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

てかこんな研究自体無駄じゃね？

[15. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

俺が昔に親父から
教えてもらったのは
目を閉じてあくびしながら
1.2.3.4.5と頭の中で唱える方法だった。確かに頭の中スッキリした。

[17. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

これもあるし、一日に二個以上のイベントをこなせないというのもある
打ち合わせ、通院、飲み会、なんでもいいんだが予定の前だけでなく後の時間もデッドになる

[18. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

昼に起きるだろフツー