【画像】お前ら「スクワットきつくて続かん」←そんなヤツにはこれ( ・∀・)つ“ゆる屈伸” 健康維持ならこれで十分だゾ

NHK 総合 01/16 19:30 あしたが変わるトリセツショー　痛みよさらば！「ひざ若返り」のトリセツ 📱NHKプラスで配信予定💻 #nhkgtv #あしたが変わるトリセツショー https://t.co/e0IDX7rb4g

— NHK総合 (@NHK_GTV) January 16, 2025

変形性膝関節症対策:
- ゆる負荷
　- 負荷をかけすぎずに膝を動かすこと
　- e.g. 水中歩行, 自転車, ゆる屈伸⁽1⁾
　# ⁽1⁾立位での超低負荷スクワット, 膝は90度以上曲げない, 1分間/回
　- 軟骨に程よい刺激を加えて軟骨にハリを戻す

- 内側広筋の筋トレ
　-…

— ْ (@pepeky) January 16, 2025

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