エビデンスがある美容習慣だけまとめた
— 凪 (@nxqnxp) July 15, 2026
・日焼け止め毎日 → 肌老化24%減(Hughes 2013, 4.5年RCT)
・レチノール → シワ改善効果で厚労省認可済
・睡眠7h以上 → コラーゲン合成・細胞修復のピーク
・トマトジュース → UV保護33%向上(Br J Dermatol 2017)
・ビタミンC →… https://t.co/1d0FkDf4J0
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エビデンスがある美容習慣だけまとめた
— 凪 (@nxqnxp) July 15, 2026
・日焼け止め毎日 → 肌老化24%減(Hughes 2013, 4.5年RCT)
・レチノール → シワ改善効果で厚労省認可済
・睡眠7h以上 → コラーゲン合成・細胞修復のピーク
・トマトジュース → UV保護33%向上(Br J Dermatol 2017)
・ビタミンC →… https://t.co/1d0FkDf4J0