【警告】「朝抜く」「夜遅くのスマホ」「休日の寝だめ」← こういう習慣は“体内時計”を乱すからいい加減やめよう！

「体内時計を乱しやすい7つの習慣」

体内時計は24hより長い周期。朝の太陽光と食事でリセットしている。乱れやすい習慣は??

?朝起きにくい

?寝室に朝日が入らない

?朝食を食べない

?夜、照明の明るいお店に行く

?夜遅くまでPCやスマホを見る

?電気を点けたまま寝る

?休日に寝だめする

— さくら??精神科医(今日を乗り切った自分に思いやりの言葉を??) (@sakura_tnh) January 26, 2020